Bulan suci Ramadhan telah datang menyambut umat muslim di dunia. Selain beribadah, banyak juga yang memanfaatkan bulan puasa sebagai waktu diet. Meski baik, kadang masih banyak orang yang salah melakukan diet saat bulan puasa. Bukannya berhasil, terkadang malah penyakit yang datang. Hal ini dikarenakan gagal dalam mengatur pola diet. Kadang juga ada yang terlalu keras atau dietnya dipaksakan saat bulan puasa. Kira-kira bagaimana ya tips diet sehat yang bijak saat bulan puasa?
Banyak konsumsi serat dan protein
Ketika berpuasa, waktu makan kita hanyalah saat sahur dan setelah buka puasa. Oleh karena itu sangat krusial mengatur asupan makanan kita saat waktu tersebut. Untuk kamu yang diet, sebaiknya perbanyak menu dengan kandungan serat dan protein ketika sahur dan berbuka. Asupan yang mengandung serat akan lebih lama diserap atau dicerna oleh tubuh. Sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dengan kandungan tersebut juga dapat menekan nafsu makan kamu.
Kontrol asupan makanan dan minuman manis
Setelah berpuasa seharian, enaknya memang dibuka dengan makanan dan minuman manis. Nah, tapi terkadang kamu rasanya seperti balas dendam dengan makan dan minuman manis sebanyak-banyaknya. Padahal jika kamu sedang mengontrol berat badan hal ini tidak baik dilakukan. Meski nikmat, asupan makanan dan minuman manis setelah berbuka harus kita kontrol. Jangan sampai sudah larut tapi kamu masih ngemil makan dan minuman manis.
Minum air putih dengan rumus 2-2-2-2
Apa sih rumus 2-2-2-2 itu? Ini adalah anjuran konsumsi air putih selama bulan Ramadhan. Sebaiknya minimal kamu mengonsumsi 8 gelas air putih setiap harinya. Hal ini dapat dilakukan dengan dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, dua gelas setelah tarawih, dan dua gelas sebelum tidur. Konsumsi air putih yang cukup dan teratur akan membantu proses metabolisme tubuh. Konsumsi air putih mampu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen. Semakin cepat metabolisme tubuh, semakin banyak lemak dan kalori yang terbakar.
Tetap berolahraga, puasa bukan alasan
Sobat Shopee, kamu bercita-cita ingin menurunkan atau menjaga berat badan namun malas berolahraga? Kalo begitu, biarlah cita-citamu hanya menjadi sebatas mimpi. Bagaimanapun caranya, kita harus tetap mengatur olahraga kita setiap harinya. Meski berpuasa kita menahan lapar dan haus, buka berarti itu menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Jika olahraga pagi membuat kamu takut akan cepet lapar dan haus, maka kamu dapat melakukannya di sore hari. Sambil ngabuburit menunggu adzan magrib berkumandang, lebih baik kamu berolahraga. Olahraga tetap menjadi cara yang efektif untuk menjaga berat badan dan tentunya kesehatan.
Itu dia Sobat Shopee tips sederhana bagi kamu yang sedang diet saat bulan puasa. Jika kamu bersungguh-sungguh mengikuti tips-tips sederhana diatas, bukan tidak mungkin diet kamu akan berhasil. Selain tips diet, pastikan kamu selalu akses #ShopeeDariRumah untuk informasi menarik lainnya!
