5 Menu Sarapan Simple yang Sehat dan Cocok Disantap Saat Diet

Praktis dan mengenyangkan!

0
290
Menu Sarapan Simple
Sumber: self.com

Sarapan sering disebut-sebut sebagai makanan paling penting. Ini karena sarapan berguna untuk memberi kita energi dan nutrisi yang memampukan kita menjalani hari-hari. Namun, mungkin tidak sedikit dari kita yang lebih memilih untuk skip sarapan karena beberapa hal. Misalnya, karena keterbatasan waktu di pagi hari. Nah, Sobat Shopee tidak perlu khawatir! Berikut ini adalah beberapa menu sarapan simple. yang dapat kamu siapkan dalam waktu singkat. Selain sederhana, menu-menu ini juga sehat dan bergizi bagi tubuh kita, lho!

1. Overnight Oat

Overnight Oat
Sumber: runningonrealfood.com

Oatmeal adalah makanan penuh gizi yang kaya serat dan rendah kalori. Salah satu menu sarapan simple oatmeal adalah overnight oat. Untuk menyiapkannya, siapkan 50 gram oatmeal, 125ml susu almond, buah-buahan, 1 sendok madu, dan 1 sendok teh chia seeds. Shopee merekomendasikan Mamiseed Rolled Oats yang terbuat dari tanaman ‘Avena Sativa’ yang kaya serat dan antioksidan.

Untuk membuatnya, tuanglah oatmeal ke dalam jar, cangkir, atau mangkuk. Kemudian tambahkan susu almond dan chia seeds lalu aduk hingga rata. Tutup wadah dengan rapat, lalu masukkan dalam lemari es semalaman. Di pagi hari, kamu tinggal tambahkan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau stroberi dan overnight oat sudah siap disantap!

2. Banana egg pancake

Banana Egg Pancake
Sumber: kitchn.com

Hanya membutuhkan pisang dan telur, banana egg pancake sangat cocok jadi menu sarapan simple yang sehat juga lezat. Pisang dan telur diketahui memiliki kandungan gizi yang sangat baik bagi tubuh. Jadi, tidak ada salahnya kalau kamu sesekali mencoba menu ini. Pilihlah pisang yang matang dan manis, seperti Pisang Cavendish dari Sayurbox.

Sesuai namanya, kamu hanya perlu menyiapkan dua buah telur dan satu buah pisang yang matang. Hancurkan pisang hingga benar-benar lembut, lalu masukkan telur, aduk hingga benar-benar merata. Setelahnya, kamu tinggal tuang adonan ke atas penggorengan. Pastikan kamu berhati-hati saat akan membalik pancake, sebab campuran telur dan pisang membuatnya mudah hancur.

3. Bircher Muesli

Bircher Muesli
Sumber: blissfulbasil.com

Seperti oatmeal, muesli bisa jadi opsi menu sarapan sehat simple yang sehat dan aman untuk dikonsumsi saat kamu sedang diet. Bircher muesli merupakan sajian muesli yang bertabur buah-buahan lezat. Untuk membuatnya, kamu akan membutuhkan muesli, buah-buahan (seperti strawberry, kismis, atau blueberry), bubuk cinnamon, jus apel, lemon, buah apel yang diparut bersama kulitnya, madu, dan yogurt.

Pertama, gabungkan muesli, susu, jus apel dan sedikit air lemon, lalu diamkan di kulkas semalaman. Keesokan harinya, kamu bisa tambahkan apel parut, madu, yogurt, dan bubuk cinnamon. Kamu juga bisa menambahkan selai kacang untuk tambahan protein, juga buah-buahan. Untuk Muesli yang sehat dan rendah gula, kamu bisa pilih Oatsy Muesli Tropical Fruit yang dilengkapi dengan aprikot, sultana, dan almond, serta kaya serat.

4. Omelet keju

Omelet Keju

Sumber: weelicious.comPerpaduan rasa gurih dari telur dan keju tentu bisa jadi sarapan yang lezat bagi Sobat Shopee dan keluarga, bukan? Agar rasa lebih gurih, kamu bisa gunakan Prochiz Keju Cheddar yang terbuat dari bahan-bahan alami, juga bertekstur lembut, padat, dan mudah diolah.

Menu sarapan simple ini hanya butuh 2 bahan, yaitu keju dan telur. Kamu bisa masukkan telur dan keju dalam satu wadah, kocok semua bahan hingga merata dengan mixer. Setelahnya, goreng adonan di atas wajan yang panas.

5. Telur orak arik dan sosis

Menu Sarapan Simple Telur Orak Arik dan Sosis
Sumber: jennieo.com

Ingin menu sarapan yang kaya protein? Maka telur orak-arik dan sosis bisa jadi opsi yang tepat. Menu sarapan simple ini amat cocok saat kamu tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan makanan di pagi hari. Kamu akan membutuhkan telur, susu, garam dan lada, serta sosis. Shopee merekomendasikan Kanzler Sosis Beef Cocktail untuk pilihan sosis, sebab produk ini terbuat dari daging premium dan tidak menggunakan MSG atau pewarna.

Untuk membuatnya, pertama buatlah telur orak-arik atau scrambled egg. Pecahkan telur dan tambahkan garam, lada, juga satu sendok makan susu. Lalu aduk dengan pengocok hingga merata. Tuang telur ke atas penggorengan yang sudah dipanaskan, lalu tarik telur yang mulai mengeras ke tengah wajan hingga teksturnya menjadi agak lunak, lalu hancurkan telur. Setelahnya, kamu bisa goreng sosis hingga matang dan sarapan siap dihidangkan!

Nah, Sobat Shopee, tertarik untuk membuat menu sarapan simple di atas? Kamu bisa mendapatkan bahan-bahannya hanya di Shopee! Hari ini, ada promo Supermarket Day spesial Shopee 12.12 Birthday Sale yang menghadirkan diskon spesial untuk aneka produk, termasuk makanan segar dan bumbu dapur yang bisa kamu gunakan untuk membuat sarapan yang sederhana dan lezat untuk keluarga. Yuk, belanja di Shopee!

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous articleMaska Technicolor Multimask, Atasi Kulit Berminyak dan Pori-Pori Besar Dalam Satu Kemasan
Next articleSaksikan Penampilan Spesial Stray Kids dan GOT7 di Shopee 12.12 Birthday Sale