Tidak terasa sebentar lagi akan memasuki bulan puasa, nih, Sobat Shopee. Buat kamu yang menjalankan ibadah puasa, tentu akan melakukan sahur agar kuat menjalani puasa seharian.
Nah, kalau kamu bosan dengan menu nasi, ada banyak makanan pengganti nasi yang bisa kamu konsumsi saat sahur. Tentu, makanan pengganti tersebut akan memberikan energi dan nutrisi lainnya.
Sehingga, kamu tidak akan merasa lemas saat berpuasa. Tak perlu khawatir, makanan pengganti ini bisa kamu olah dan konsumsi dengan berbagai cara. Rasanya pun pasti nikmat dan lezat.
Yuk, cek makanan pengganti nasi untuk sahur di bawah ini!
Makanan Pengganti Nasi untuk Sahur
1. Kentang sebagai Makanan Pengganti Nasi
Kalau kamu bosan sahur dengan nasi, maka makanan pengganti pertama yang bisa kamu pilih adalah kentang. Kentang mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh seperti karbohidrat, magnesium, folat, vitamin C, dan lainnya.
Kentang juga sangat baik untuk pencernaan sehingga bisa menghindari gangguan pencernaan selama berpuasa. Tentu, makanan ini sangat mudah diolah. Mulai dari digoreng, direbus, hingga dikukus.
2. Sahur dengan Sayur Hijau
Selain itu, sayur hijau dapat menjadi pilihan yang tepat jika kamu bosan sahur dengan nasi. Pasalnya, sayur hijau pun sangat baik untuk tubuh dan dapat mencegah dehidrasi selama puasa.
Sayuran yang dengan tinggi serat juga dapat mengurangi gangguan pencernaan. Kamu bisa mencoba bayam atau brokoli sebagai menu sahur.
3. Roti Gandum sebagai Menu Sahur
Roti gandum juga bisa menjadi opsi makanan pengganti nasi untuk sahur, Sobat Shopee. Mengapa roti gandum? Karena kandungan protein dan seratnya lebih tinggi daripada roti tawar biasa.
Di sisi lain, roti gandum juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kamu bisa mengkonsumsi roti gandum sebagai menu sahur dengan makanan sehat lainnya seperti telur atau buah-buahan.
4. Sahur dengan Jagung
Kalau selama ini kamu mengira jagung menjadi makanan pendamping atau isian sayur, faktanya jagung dapat menjadi makanan pengganti nasi, loh! Jagung bisa kamu konsumsi sebagai menu sahur.
Kandungan pada jagung dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari karbohidrat, vitamin, kalori, hingga serat. Jagung juga dapat menurunkan kolesterol dan memperlancar buang air besar, loh!
Kandungan glukosanya yang rendah juga cocok banget untuk kamu yang sedang diet atau penderita diabetes.
5. Oatmeal Dapat Menjadi Pengganti Nasi
Makanan yang satu ini sering dikonsumsi oleh orang yang sedang diet agar tetap kenyang. Oatmeal memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh seperti serat, vitamin, antioksidan, hingga mineral.
Sehingga, oatmeal dapat kamu konsumsi sebagai menu sahur. Kamu bisa mencampurkan buah-buahan atau susu agar rasanya semakin nikmat!
6. Singkong sebagai Pengganti Nasi
Sudah bukan rahasia lagi kalau singkong dapat menjadi pengganti nasi. Kamu bisa mengkonsumsi singkong selama puasa sebagai menu sahur, Sobat Shopee.
Di sisi lain, kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah dari nasi sangat baik untuk kesehatan untuk tubuh.
Kamu bisa mengolah singkong dengan cara direbus atau kukus. Tentu singkong yang lembut akan lebih lezat disantap, kan?
7. Sahur dengan Shirataki
Shirataki semakin populer keberadaannya dan banyak dipilih orang sebagai pengganti nasi. Tentu, makanan yang satu ini juga bisa kamu jadikan menu sahur. Shirataki sendiri terbagi menjadi dua, yakni beras dan mie.
Rasanya tidak jauh beda dengan nasi, Sobat Shopee. Hanya saja warna shirataki lebih transparan. Kamu bisa mengkonsumsi shirataki dengan lauk seperti biasa.
Itu adalah tujuh makanan pengganti nasi untuk menu sahur yang bisa mengganjal perut seharian, Sobat Shopee.
Lengkapi nutrisi lainnya dengan makanan sehat seperti susu, buah-buahan, atau suplemen vitamin. Selamat menjalan ibadah puasa, Sobat Shopee!
