Apakah bayi Moms susah tidur? Jika ya, maka jangan dibiarkan dan segera cari solusinya. Sebab, tidur merupakan bentuk istirahat terbaik untuk si kecil. Tidur dengan waktu yang cukup dapat menunjang tumbuh kembang bayi. Sebaliknya, saat tidur bermasalah, maka pertumbuhan serta perkembangan anak pun ikut terkena dampaknya. Berikut daftar makanan yang dapat membantu si kecil tidur nyenyak, Moms. Apa saja?
ASI
Moms, ASI memang asupan terbaik yang dapat diberikan untuk buah hati. Tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan, kecerdasan, serta memperkuat tulang bayi. ASI ternyata dapat membuat si kecil tidur lebih nyenyak. Hal ini karena ASI yang diproduksi pada malam hari memiliki kandungan senyawa nukleotida. Selain itu, gerakan bayi saat mengisap payudara ibu juga merangsang hormon yang disebut kolesistokinin. Keduanya, baik nukleotida maupun hormon kolesistokinin, dapat memicu rasa kantuk dan membantu anak tidur pulas sampai besok pagi.
Produk Rekomendasi
Salmon
Salmon menjadi makanan yang baik untuk mengatasi bayi yang susah tidur. Kandungan asam lemak omega-3 pada salmon akan merangsang produksi hormon melatonin juga serotonin. Hormon-hormon inilah yang membuat bayi mudah untuk tidur di malam hari. Selain salmon, ada juga pilihan makanan laut lagi yang bisa Moms berikan untuk si kecil, misalnya tuna dan makarel.
Pisang
Buah yang kaya akan magnesium seperti pisang menjadi makanan yang baik untuk mengatasi masalah bayi yang susah tidur. Sebab, magnesium dapat membantu merelaksasi otot serta jaringan tubuh lainnya sehingga si kecil dapat tidur dengan nyenyak. Tidak hanya pisang, Moms juga dapat memberikan kacang almond dan biji-bijian yang juga tinggi akan kandungan magnesium.
Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Namun, ternyata bayam juga mengadung asam amino triptofan yang tinggi, lho, Moms. Triptofan ini yang dapat membantu tidur bayi menjadi lebih pulas. Jika ingin variasi makanan kaya triptofan lainnya, Moms dapat memberikan si kecil makanan seperti telur, tahu, dan keju.
Makanan kaya kalsium
Tahukah Moms jika kalsium tidak hanya bermanfaat untuk pertumbuhan tulang? Ya, karena kalsium ternyata dapat membantu bayi merasa lebih tenang dan nyaman, sehingga kualitas tidurnya pun lebih baik. Bayi yang kekurangan asupan kalsium lebih sering menangis dan mudah terbangun saat malam hari, Moms. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan kalsium pada bayi dengan memberikan makanan seperti susu dan produk olahannya.
Itulah tadi beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur bayi saat malam. Moms bisa mulai memberikannya untuk buah hati, ya. Beberapa makanan seperti pisang dapat Moms berikan langsung atau diolah menjadi menu makanan yang lain. Nah, untuk kreasi makanan si kecil serta info parenting bisa Moms lihat di Shopee Moms Club. Lalu, untuk bahannya jika belum ada bisa langsung Moms beli dengan akses #ShopeeDariRumah.
