Bulan Ramadhan hampir tiba. Mulainya bulan Ramadhan ini ditandai dengan adanya bulan puasa, bulan penuh berkah yang telah dinanti oleh seluruh umat Muslim. Karena itu untuk menjalani bulan puasa penuh, kita perlu mempelajari dan menyiapkan bukan hanya mental, tetapi juga makanan yang kita santap saat sahur.
Selain makanan berat seperti nasi dan lauk pauk yang bergizi, sebaiknya kita juga menyiapkan menu seperti buah, karena buah-buahan ini bisa membantu agar tidak mudah lapar dan lemas saat beraktivitas. Apa saja buah-buahan tersebut? Yuk, simak!
- Apel
Buah ini sangat praktis dikonsumsi, sekaligus memiliki kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi, sehingga membuat perut merasa lebih kenyang tahan lama, dan membantu menjaga kadar gula darah. Kaya akan flavonoid yang sehat, makanlah buah apel bersama kulitnya dengan syarat mencuci bersih bagian permukaan kulit apel ya.
- Pisang
Buah terbaik yang bisa disantap saat sahur, karena selain enak, manis dan legit, buah ini kaya akan kandungan air serta serat tinggi lho. Potasium yang mampu melawan retensi air sehingga akan menghindarkan perut kembung setelah sahur, dan kekayaan serat yang akan membuat perutmu lebih tahan kenyang seharian.
- Alpukat
Terkenal dengan kandungan serat tertinggi, buah alpukat juga kaya akan 20 vitamin lain seperti mineral, fitonutrien, vitamin B6, C dan E. Sehingga dengan konsumsi buah alpukat setelah sahur jangan khawatir dengan rasa lapar dengan aktivitas yang menumpuk ya.
- Kurma
Buah yang selalu menjadi favorite selama bulan Ramadhan ini ternyata memiliki 66 kalori dan 16 gram gula alami lho, sehingga akan membantu dalam menahan rasa lapar sehari penuh. Kandungan protein dan serat yang tinggi akan menambah energi kamu dalam beraktivitas seharian, kurma juga bisa membantu menurunkan berat badan lho.
- Strawberry
Kandungan polifenol terbukti menurunkan berat badan, menghentikan sel lemak dan membuat tubuh terasa lebih kenyang. Karena itu, tambahkan buah strawberry dalam menu sahur kamu, karena selain enak, buah ini bisa dikreasikan dalam berbagai macam olahan kreatif sebagai pembuka hari yang penuh semangat.
- Pir
Buah ini sangat bagus sebagai salah satu menu saat sahur, karena dengan kandungan glukosa yang tinggi, dapat memberikan energi instan yang tinggi. Energi ini akan membantu tubuh tidak mudah lemas, dan kandungan nutrisi dari buah pear yang sangat mudah diserap oleh tubuh yang akan diubah menjadi energi. Dengan rutin mengkonsumsi buah pear ini, sistem kekebalan tubuh akan meningkat, sehingga tubuh tidak mudah lemas dalam menjalani sebulan penuh berpuasa.
Semoga bermanfaat, dan selamat menjalani bulan puasa penuh berkah.
Yosie Nathania
