Virus Covid-19 varian Delta lebih menular dibanding varian virus Covid lainnya dan telah mengakibatkan peningkatan kasus positif Covid-19 yang drastis di Indonesia. Untuk itu, kita perlu semakin mematuhi prokes dan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah penambah imun.
Kaya vitamin, mineral, dan nutrisi, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat. Jika kita mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sehat secara rutin, tubuh tidak akan mudah terkena penyakit.
7 Buah Penambah Imun Tubuh
1. Anggur Hitam
Buah penambah imun yang pertama adalah anggur hitam. Dalam satu cangkir buah anggur hitam, terdapat 101mg vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh kita sebanyak 112%. Sudah tahu kan, betapa pentingnya vitamin C untuk daya tahan tubuh?
Selain itu, anggur hitam juga punya flavonoid, yaitu antioksidan yang mampu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan sakit jantung.
3. Semangka
Tahukah kamu bahwa semangka juga merupakan salah satu buah penambah imun? Satu porsi semangka memiliki potasium sebanyak 270mg, 30% dari kebutuhan vitamin A harian, serta 25% kebutuhan vitamin C harian. Semangka juga mengandung vitamin B6 dan glutathione yang sangat bermanfaat bagi imun tubuh.
4. Delima
Delima diketahui memiliki senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri-bakteri berbahaya, termasuk E. coli dan Salmonella, juga bakteri di mulut yang dapat menimbulkan penyakit mulut.
Tidak hanya itu, ekstrak buah delima juga berkhasiat melawan penyakit flu, herpes, serta meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan kita. Karena banyaknya manfaat yang dimiliki, delima termasuk sebagai buah penambah imun.
4. Blueberry
Kaya dengan nutrisi dan antioksidan, blueberry adalah buah penambah imun yang dapat mencegah penyakit. Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa kandungan antioksidan dalam blueberry adalah tertinggi di antara buah-buahan dan sayuran lainnya.
Antioksidan dalam blueberry adalah jenis flavonoid yang disebut anthocyanin. Flavonoid sangat berguna menjaga sistem imun saluran pernapasan. Sementara itu, anthocyanin dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kadar kolesterol, serta tekanan darah.
5. Jeruk
Sobat Shopee tentu sudah tahu khasiat jeruk sebagai buah penambah imun, bukan? Buah warna oranye ini juga kaya vitamin C yang bisa membantu mencegah perkembangan penyakit dalam tubuh.
Setiap jenis jeruk memiliki jenis kandungan yang berbeda. Satu buah jeruk biasa mengandung 70mg vitamin C, sementara setengah jeruk bali mengandung 44mg vitamin C, dan jeruk nipis memiliki kandungan 13mg vitamin C.
6. Pepaya
Tentu Sobat Shopee sudah familiar dengan buah pepaya, bukan? Buah ini dikenal memiliki enzim papain yang sangat bermanfaat melancarkan pencernaan.
Namun, tak hanya itu saja, pepaya juga memiliki vitamin A, C, E, dan likopen yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Karena manfaat-manfaat tersebut, pepaya juga merupakan salah satu buah penambah imun yang bisa kamu makan setiap hari.
7. Jambu Biji
Tahukah kamu bahwa jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, bahkan empat kali lebih tinggi dibandingkan jeruk. Ini menjadikan jambu biji buah penambah imun yang ampuh cegah penyakit seperti flu dan batuk, serta menjaga saluran pernapasan.
Tak hanya itu, jambu biji juga mengandung kalium dan serat yang dapat membantu mengontrol tekanan darah serta menurunkan kolesterol.
Dapatkan Aneka Buah Penambah Imun Tubuh di Shopee Segar
Nah, Sobat Shopee, supaya kesehatan tubuh tetap terjaga, ada baiknya bila kita mengonsumsi aneka buah di atas secara rutin, bukan? Nah, langsung saja dapatkan buah-buahan tersebut di Shopee Segar!
Dengan belanja di Shopee Segar, kamu tidak hanya bisa mendapatkan buah-buahan segar berkualitas, tapi juga sayuran sehat untuk menu diet sehari-hari ataupun menu sehat selama pandemi. Yuk, belanja di Shopee Segar
