Rekomendasi Makanan Sehat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Era New Normal

Menu-menu berikut bisa bermanfaat untuk daya tahan tubuh, lho!

0
54
makanan sehat
Sumber: unsplash.com

Makanan sehat dapat sangat bermanfaat untuk kesehatan kita, khususnya untuk menjaga daya tahan tubuh. Di era new normal atau adaptasi kebiasaan baru ini, menjaga kesehatan dan imunitas tubuh tentunya sangat penting. Dengan asupan gizi, nutrisi, dan vitamin yang tepat, tubuh kita akan kuat melawan berbagai macam virus dan penyakit. Nah, Sobat Shopee, makanan sehat di bawah ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, lho. Apa saja?

1. Brokoli

brokoli daya tahan tubuh
Sumber: unsplash.com

Khasiat brokoli bagi kesehatan tentunya sudah tidak perlu dipertanyakan lagi. Brokoli kaya akan serat dan antioksidan yang mampu melawan bakteri dan virus. Makanan sehat ini juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, C, dan E. Bahkan, setengah cangkir brokoli mengandung sekitar 43% dari nilai vitamin harian. Oleh sebab itu, konsumsi brokoli yang cukup sangat berguna untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2.  Jahe

Sobat Shopee tentunya sudah cukup familiar akan khasiat jahe bagi tubuh, khususnya untuk melawan virus corona. Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan. Tidak hanya itu, jahe juga kaya akan vitamin C dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menangkal bakteri dan virus. Makanan sehat ini sering dijadikan jamu. Jadi, sesekali cobalah minum jamu, ya, Sobat Shopee!

3. Bayam

bayam makanan sehat
Sumber: unsplash.com

Bayam merupakan makanan sehat yang kaya akan antioksidan serta vitamin C dan A. Selain antioksidan dan vitamin, bayam juga mengandung banyak beta karoten yang efektif untuk memperkuat sistem imun tubuh. Supaya semua nutrisi dalam sayur bayam tetap terjaga, pastikan agar kamu tidak memasaknya terlalu lama, ya.

4. Yogurt

Apakah Sobat Shopee tahu bahwa kesehatan sistem pencernaan kita turut berpengaruh langsung terhadap sistem imun tubuh? Probiotik, atau bakteri baik, berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan serta efektif melawan penyakit flu biasa maupun infeksi lainnya seperti influenza. Yogurt merupakan salah satu makanan yang kaya akan probiotik. Sobat Shopee dapat mengonsumsi makanan sehat ini begitu saja, atau dicampurkan ke dalam salad buah atau smoothie.

5. Stroberi

stroberi daya tahan tubuh
Sumber: unsplash.com

Stroberi merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah merah ini secara rutin dapat turut membantu menjaga sistem imun tubuh. Sobat Shopee dapat memakan buah stroberi begitu saja, atau dicampur ke dalam yogurt, oatmeal, ataupun dijadikan jus.

6. Bawang putih

Merupakan rempah yang kerap dijadikan bumbu, bawang putih merupakan makanan sehat yang kaya nutrisi bermanfaat. Bawang putih mengandung zat allicin yang berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang produksi sel darah putih. Tidak hanya itu, bawang putih juga punya sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melawan bakteri, virus, parasit, serta meredakan peradangan.

7. Kunyit

kunyit makanan sehat
Sumber: unsplash.com

Warn kuning pada kunyit terjadi karena kandungan kurkumin, yaitu bahan dengan sifat antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain punya antioksidan, kunyit juga disebut makanan sehat karena memiliki sifat antiinflamasi untuk meredakan peradangan. Kunyit juga memiliki khasiat untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit serius seperti diabetes, gangguan jantung, hingga tumor.

Nah, Sobat Shopee, jangan lupa untuk menambahkan makanan-makanan sehat tersebut dalam menu makanan kamu, ya. Terlebih lagi, bahan-bahan di atas bisa kamu dapatkan dengan harga spesial karena khusus hari ini, sedang berlangsung promo Supermarket Day dalam Shopee 8.8 Mid Year Sale! Ayo, belanja di Shopee sekarang dan nikmati penawaran spesialnya!

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous article[FINAL EPS] #ShopeediCIAYO – Aksi Mr. Shopee
Next articleShopee Feed Day Kembali Lagi! Post Video Shopee Haul-mu dan Dapatkan Koin Gratis!