Buah kerap dijadikan sebagai alternatif ketika seseorang menjalani diet. Padahal, tahukah Sobat Shopee bahwa tidak semua buah rendah kalori?
Ya, memang ada beberapa buah tertentu yang memiliki kadar kalori sedikit. Selain itu, buah-buahan tersebut mengandung vitamin, nutrisi, dan serat yang tinggi. Jadi, tak sekadar menurunkan berat badan, beberapa buah tersebut juga baik untuk kesehatan dan bisa menjauhkanmu dari berbagai macam penyakit.
Nah, kira-kira, buah apa saja yang rendah kalori? Cari tahu jawabannya di bawah ini!
Daftar Buah yang Rendah Kalori
1. Lemon
Lemon menjadi salah satu buah yang paling sering diolah menjadi infused water. Hal tersebut tak mengherankan, sebab lemon memang punya segudang manfaat bagi tubuh.
Buah yang satu ini dikenal baik untuk meningkatkan imunitas tubuh, mencegah pembentukan batu ginjal, mencegah anemia, menjaga berat badan, hingga mengatasi kolesterol tinggi.
Adapun 100 gram lemon mengandung sekitar 29 kalori. Rendah sekali, bukan? Selain itu, ada pula beberapa kandungan baik di dalam buah berwarna kuning ini, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, magnesium, zinc, dan fosfor.
Lemon juga dikenal memiliki sifat antioksidan berkat adanya kandungan hesperidin, diosmin, dan eriocitrin di dalamnya.
2. Kiwi
Asam-asam-manis dan segar! Itulah rasa yang cocok untuk menggambarkan kiwi. Di balik rasanya yang nikmat, buah berwarna hijau ini ternyata rendah kalori juga, lho. Dalam 100 gram kiwi, hanya terdapat sekitar 61 kalori.
Selain kalori, kiwi juga punya banyak sekali nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti serat, vitamin C, kalium, vitamin K, vitamin E, dan magnesium. Hal itu menjadikan kiwi sering diolah menjadi beragam makanan atau minuman. Tentu kamu pernah mencicipi salad buah, smoothies, dan puding yang mengandung kiwi, bukan?
Manfaat kiwi juga tak boleh diabaikan, Sobat Shopee. Jika dikonsumsi secara rutin, kiwi mampu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga tekanan darah, dan mengatasi asma.
3. Apel
Siapa yang tidak suka apel? Buah yang punya banyak jenis ini bercita rasa manis yang tentu membuat Sobat Shopee jatuh cinta. Adapun buah ini juga terbukti rendah kalori. Hanya terdapat 58 kalori di setiap 100 gram buah apel, lho!
Buah ini tidak hanya populer di Indonesia, tetapi juga dunia. Mulai dari apel malang, apel fuji, apel granny smith, hingga apel gala bisa kamu temukan di berbagai negara.
Kalau ingin mencegah kanker, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan berat badan, konsumsi apel secara teratur, ya!
4. Jeruk bali
Apakah Sobat Shopee pernah mencicipi jeruk bali? Ternyata, buah dengan nama Latin Citrus grandis ini tinggi serat dan rendah kalori, lho! Jadi, buah ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
Selain bisa menurunkan berat badan, jeruk bali juga punya beragam manfaat lainnya, seperti mengurangi risiko batu ginjal, menjaga kesehatan jantung dan otak, dan meningkatkan imunitas tubuh.
Hal tersebut disebabkan oleh adanya kandungan mineral, vitamin B1, B2, B3, dan B6, serta antioksidan di dalamnya.
5. Pepaya
Banyak orang menganggap pepaya sebagai salah satu buah tersehat. Mengapa? Sebab, buah berwarna oranye ini mampu mencegah berbagai macam penyakit, seperti kanker, jantung, dan peradangan. Selain itu, buah dengan nama Latin Carica papaya ini juga mampu melancarkan sistem pencernaan.
Rasa pepaya memang cenderung manis. Namun, buah ini termasuk rendah kalori, lho. Dalam 100 gram pepaya, hanya terdapat 43 kalori, Sobat Shopee! Jadi, buah yang satu ini tidak akan membuat berat badanmu cepat naik.
Selain itu, ada juga kandungan serat, magnesium, kalsium, vitamin C, zink, asam folat, dan vitamin E yang amat baik bagi kesehatanmu.
6. Melon
Siang-siang makan buah melon memang menyegarkan, ya, Sobat Shopee? Buah yang satu ini memang punya kandungan air yang melimpah. Bahkan, hampir 90% dari daging melon adalah air, lho! Itulah mengapa daging melon terasa sangat lembut.
Nah, di balik kelembutan dagingnya, ternyata ada banyak kandungan baik dalam buah melon. Beberapa di antaranya yaitu vitamin C, vitamin B1, B2, B3, B5 dan B6, serta kalium yang terbilang tinggi. Sementara itu, kalorinya terbilang sangat rendah, yaitu hanya 27 kalori per 100 gram melon!
Selain baik bagi pencernaan dan sistem imun, melon juga bisa memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil, lho!
7. Stroberi
Stroberi atau strawberry sering diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman. Rasanya memang lezat. Kalori dalam buah ini pun terbilang sangat rendah, yakni hanya 32 kalori dalam setiap 100 gram stroberi!
Di Indonesia, stroberi menjadi kelompok buah berry yang paling mudah ditemukan dibandingkan buah-buah lainnya, seperti blueberry dan raspberry. Khasiatnya juga tidak kalah besar, lho, mulai dari menurunkan kadar kolesterol, menjaga tekanan darah, menangkal efek radikal bebas, hingga mengontrol kadar gula darah.
Hal ini tak mengherankan, sebab stroberi memang kaya akan nutrisi, antara lain serat, folat, vitamin C, vitamin B6, dan magnesium.
8. Nanas
Sebagai buah tropis, nanas menawarkan beragam manfaat yang baik untuk tubuh. Beberapa di antaranya yaitu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mengatasi gangguan pencernaan.
Selain itu, nanas juga bisa kamu konsumsi selagi diet karena buah ini rendah kalori, lho. Pasalnya, hanya terdapat 50 kalori dalam 100 gram nanas.
Buah yang kaya akan vitamin C, vitamin A, dan kalium ini bisa kamu konsumsi dalam bentuk buah, jus, maupun salad buah.
9. Jambu biji
Apabila sedang menjalani program diet, Sobat Shopee juga bisa mengonsumsi jambu biji. Buah dengan nama Latin Psidium guajava ini mengandung kalori yang rendah, yaitu hanya 49 kalori per 100 gram jambu biji.
Tak hanya itu, jambu biji juga dikenal ampuh untuk mengobati penyakit demam berdarah dan tiroid. Ada pula berbagai manfaat besar lainnya yang bisa kamu rasakan, seperti meningkatkan imunitas, meredakan flu, melancarkan sistem pencernaan, mencegah kanker, dan menjaga kesehatan jantung.
Jadi, tidak salah apabila orang-orang menyebut jambu biji sebagai salah satu buah terbaik. Berbagai kandungan nutrisi di dalamnya memang bekerja dengan sangat efektif di tubuh!
10. Semangka
Ketika hadir di berbagai jenis acara, Sobat Shopee tentu pernah disuguhi semangka sebagai buah pencuci mulut. Ya, rasanya memang manis sehingga cocok untuk membuat mulut segar kembali.
Nah, di balik rasanya yang manis dan segar, ternyata buah semangka juga rendah kalori. Dalam 100 gram semangka, ternyata hanya terdapat 28 kalori, lho! Maka dari itu, semangka bisa dinobatkan sebagai salah satu buah yang paling minim kalori.
Kandungan air dalam semangka juga tidak kalah banyak dari melon. Nyatanya, 92% semangka terdiri dari air dan elektrolit yang mampu menghidrasi tubuh! Jadi, tak heran jika kini ada banyak produk skincare yang mengandung semangka dan bertujuan untuk menghidrasi kulit.
Dapatkan Buah Rendah Kalori di Shopee Segar
Buah rendah kalori tidak hanya baik untuk Sobat Shopee yang sedang menjalani diet, lho. Deretan buah di atas juga punya segudang manfaat lainnya untuk tubuhmu. Sebagai contoh, ada buah yang baik untuk jantung, buah penurun darah tinggi, dan buah penambah imun.
Jadi, kamu bisa mengonsumsi buah yang sesuai dengan kebutuhanmu, ya. Pastikan porsi buah yang kamu konsumsi juga sudah tepat, tidak kurang dan tidak lebih. Sebab, mengonsumsi buah secara berlebihan justru bisa membahayakan tubuhmu.
Nah, Shopee punya solusi mudah bagi kamu yang ingin membeli buah. Sekarang, ada Shopee Segar yang menyediakan buah, sayuran, dan bahan makanan berkualitas secara lengkap!
Cara pesannya mudah, kok. Cukup buka aplikasi Shopee dari smartphone, lalu pesan buah yang kamu inginkan di Shopee Segar. Shopee akan mengirimkan buah-buahan terbaik langsung ke rumahmu!
Tak usah khawatir dengan harganya. Shopee memberikan deretan promo yang akan menguntungkanmu, seperti diskon, cashback, dan gratis ongkir.
Jadi, tunggu apa lagi? Segera pesan buah berkualitas di Shopee Segar!
