Rasa kantuk memang sangat mengganggu aktivitas keseharian kita. Apalagi ketika rasa kantuk menyerang di saat kita sedang bekerja. Hal ini tentu sangat menyebalkan, bukan? Oleh karena itu, Shopee akan memberitahukan cara menghilangkan ngantuk yang mudah dilakukan. Yuk, langsung saja kita simak ulasannya!
Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Kerja
1. Minum air mineral
Sobat Shopee, jika mengalami rasa ngantuk saat bekerja, kamu bisa mengonsumsi air mineral. Ini merupakan salah satu cara menghilangkan ngantuk yang sangat mudah dilakukan.
Salah satu penyebab ngantuk adalah karena tubuh yang merasa lelah. Rasa lelah terjadi karena tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Oleh karena itu, minum air mineral akan membantu mengembalikan cairan tubuh sehingga terhidrasi dengan baik.
2. Mendengarkan musik
Untuk mencegah rasa kantuk datang, Sobat Shopee bisa mendengarkan musik sambil bekerja.
Mendengarkan musik akan membantu menyeimbangkan gelombang otak dan meningkatkan konsentrasi. Untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja, pilihlah jenis musik yang ceria.
3. Mencuci muka
Mencuci muka merupakan salah satu cara menghilangkan ngantuk yang praktis dilakukan. Setiap kali merasa ngantuk, cucilah muka dengan air dingin agar tubuh merasa terjaga dan segar.
4. Mengonsumsi kopi
Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari maupun malam hari adalah dengan mengonsumsi kopi. Hal ini karena kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein.
Kafein dapat meningkatkan energi karena merangsang sistem saraf pusat. Namun, jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan karena akan menimbulkan kecemasan, kegelisahan, serta ketergantungan.
5. Banyak bergerak
Cara menghilangkan ngantuk berat berikutnya adalah dengan banyak bergerak. Tak perlu bergerak terlalu lama, cukup berjalan-jalan selama kurang lebih 10 menit.
Hal ini bermanfaat untuk memompa oksigen menuju otak dan otot sehingga otak tetap aktif.
6. Mengonsumsi makanan sehat
Sobat Shopee, untuk mengatasi rasa ngantuk, hindarilah mengonsumsi makanan manis atau junk food. Sebab, hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah kamu melonjak sehingga menyebabkan rasa lelah dan kantuk.
Oleh karena itu, konsumsilah makanan sehat seperti makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan sumber lemak sehat.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Cara menghilangkan ngantuk berikutnya adalah dengan tidur. Rasa kantuk pada saat bekerja umumnya disebabkan oleh kualitas tidur yang kurang. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengatur jadwal tidur sehingga setiap harinya mendapatkan jam tidur yang cukup.
Hindarilah menggunakan smartphone atau menonton televisi sebelum tidur. Sebab, hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur Sobat Shopee.
8. Duduk dengan benar
Cara menghilangkan ngantuk yang terakhir adalah dengan duduk tegak. Saat kamu bekerja, aturlah posisi duduk dengan tegak. Sebab, duduk dengan posisi yang tidak tegak atau berbaring akan memengaruhi kinerja otak.
Jadi, duduklah dengan tegak agar sistem saraf simpatik mengontrol fungsi seperti kewaspadaan.
Dapatkan Kopi dan Makanan Sehat untuk Menghilangkan Ngantuk di Shopee
Sobat Shopee, itu dia cara menghilangkan ngantuk berat yang bisa kamu ikuti. Mudah, bukan? Untuk mengatasi rasa ngantuk, tentunya kamu harus mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Namun, apabila mengalami insomnia, sebaiknya kamu berhati-hati. Sebab, akibat dari kurang tidur yaitu tubuh lebih rentan terkena penyakit.
Berbicara mengenai rasa kantuk, sebaiknya kamu mengonsumsi kopi atau makanan sehat saat bekerja di pagi hari. Tenang saja, semua makanan dan minuman yang kamu inginkan bisa di pesan melalui Shopee Food!
Kamu juga bisa mendapatkan berbagai promo menarik, seperti cashback, dan gratis ongkir sepuasnya dari Shopee Food, loh!
Yuk, pesan makanan favorit kamu sekarang!
