7 Manfaat Penting Berjemur di Pagi Hari, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur!

Agar tubuh jadi lebih sehat, kamu wajib banget berjemur setiap pagi!

0
39
manfaat berjemur di pagi hari
sumber: shutterstock.com
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale

Sobat Shopee, kamu perlu tahu bahwa salah satu cara terbaik agar tetap sehat di masa pandemi ini adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi. Pasalnya, berjemur di pagi hari merupakan suatu kebiasaan yang dilakukan masyarakat terdahulu agar tubuhnya menjadi lebih segar. 

Menurut beberapa penelitian, berjemur di pagi hari secara rutin akan memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Kira-kira apa saja manfaat berjemur di pagi hari yang bisa kita dapatkan? Simak terus ulasannya di bawah ini, ya. 

Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

1. Menurunkan tekanan darah tinggi

manfaat berjemur di pagi hari
sumber: freepik.com

Manfaat utama berjemur di pagi hari adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sobat Shopee, kamu pasti tidak pernah menduga ternyata sinar matahari pagi bisa membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Ini disebabkan oleh adanya senyawa oksida nitrat pada lapisan kulit yang akan membuat pembuluh darah melebar akibat terpapar sinar matahari secara langsung. Kondisi ini tentu akan menyebabkan senyawa oksida bergerak menuju aliran darah dan membuat tekanan darah menjadi turun atau normal. 

Artinya, berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit menjadi cara yang lebih efisien untuk menurunkan tekanan darah. 

2. Memperkuat kesehatan tulang

manfaat berjemur di pagi hari
Sumber: freepik.com

Seperti yang kita tahu bahwa sering berjemur di pagi hari akan memperkuat kesehatan tulang. Sebab, matahari pagi merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik yang memiliki peran penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor yang mampu memperkuat kesehatan tulang.

Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale

Meski kita bisa mendapatkan sumber vitamin D dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, tetapi jumlahnya masih kurang untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Itulah sebabnya berjemur di pagi hari sangat dianjurkan karena dapat memperkuat kesehatan tulang dan menangkal berbagai penyakit. 

3. Mengurangi rasa depresi

manfaat berjemur di pagi hari
sumber: freepik.com

Manfaat berjemur di pagi hari ternyata dapat mengurangi rasa depresi ringan. Ini disebabkan oleh cahaya matahari pagi yang dapat menstimulasi otak untuk memproduksi hormon serotonin. Hormon ini mampu menimbulkan perasaan lega, tenang, senang, dan nyaman. 

Sebaliknya, orang-orang yang kekurangan sinar matahari beresiko terkena gangguan depresi atau biasa disebut dengan Seasonal Affective Disorder (SAD). Untuk menghindarinya, mulai sekarang kamu harus rutin berjemur di pagi hari agar suasana hatimu tetap tenang dan nyaman. 

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Selain mengonsumsi makanan sehat dan menjaga pola hidup sehat, nyatanya berjemur di bawah sinar matahari terbukti ampuh dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin D yang berasal dari sinar matahari. Vitamin ini mampu melawan berbagai macam penyakit.

Tak hanya itu, manfaat berjemur di pagi hari juga dipercaya dapat mencegah infeksi virus penyakit, seperti flu dan virus corona. 

5. Meningkatkan kualitas tidur

Bagi kamu yang sering mengalami insomnia, mulai sekarang cobalah untuk selalu berjemur pada pagi hari selama 5 sampai 10 menit. Pasalnya, manfaat berjemur di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Sebab, ketika berjemur di bawah sinar matahari langsung, otak akan melepaskan hormon melatonin dan memproduksi hormon kortisol. Kortisol adalah hormon yang akan membuat kita siap untuk beraktivitas seharian. 

Namun sebaliknya, ketika malam hari, otak akan mulai memproduksi hormon melatonin yang membuat kita lebih cepat mengantuk. Ini tentu akan membuat pola tidur kita jadi lebih teratur. 

6. Meningkatkan kinerja otak

Manfaat berjemur di pagi hari berikutnya adalah mampu meningkatkan kinerja otak untuk lebih banyak memproduksi hormon serotonin. Hormon ini dapat membuat hati dan tubuh kita jadi lebih rileks dan nyaman. 

Bahkan beberapa penelitian menemukan bahwa berjemur di bawah sinar matahari langsung akan membantu pertumbuhan sel saraf di jaringan hippocampus. Jaringan fungsi otak ini memiliki peran penting untuk mengatur, membentuk, dan menyimpan memori. 

Jadi, selain bisa memperkuat tulang, vitamin D yang didapatkan dari berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan kinerja otak. 

7. Membantu pertumbuhan anak

Manfaat berjemur di pagi hari secara rutin ternyata dapat membantu pertumbuhan si kecil, lho, Sobat Shopee! Sebab, anak yang terkena sinar matahari selama 10 sampai 15 menit tidak akan mudah sakit dan pertumbuhan tinggi badannya jadi lebih cepat.

Hal inilah yang menjadi salah satu alasan kenapa bayi yang baru lahir dianjurkan untuk terkena paparan sinar matahari selama 10 menit setiap harinya.

Agar Kulit Terlindungi dari Sinar Matahari, Temukan Perawatan Kulit Terbaik di Shopee! 

Ternyata berjemur di pagi hari secara rutin akan memberikan dampak yang positif untuk tubuh kita, ya, Sobat Shopee. Terlebih saat ini, kita masih menghadapi pandemi Covid-19 yang mengharuskan kita untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, yaitu dengan cara berjemur setiap pagi, mengatur pola hidup sehat, dan mengonsumsi vitamin

Namun, sebelum berjemur, jangan pernah lupa untuk memakai body lotion dan sunscreen yang mengandung SPF agar kesehatan kulitmu terjaga dari bahaya sinar UV. Nah, body lotion dan sunscreen ini bisa kamu dapatkan dengan mudah di Shopee, lho! 

Tak hanya sunscreen dan body lotion, semua perawatan kulit lainnya juga sudah tersedia di Shopee dengan lengkap. Kamu juga bisa mendapatkan banyak promo menarik di Shopee, seperti gratis ongkir, diskon, dan cashback!

Kunjungi aplikasi Shopee sekarang, yuk!

Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous article10 Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh, Buah Eksotis Kaya Manfaat!
Next article8 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental