Durian merupakan salah satu buah yang punya banyak penggemar, terutama di kawasan Asia Tenggara. Buah tropis ini menjadi primadona karena memiliki daging buah yang bertekstur lembut, ditambah dengan cita rasa manis dan sedikit pahit. Meski buah ini memiliki aroma yang tajam, ternyata manfaat durian bagi kesehatan begitu banyak, lho.
Berbagai penelitian pun menyebutkan bahwa buah khas Asia Tenggara ini punya kandungan gizi yang beragam. Misalnya, terdapat vitamin C, vitamin B, potasium, zat besi, senyawa nabati, lemak sehat, dan serat di dalamnya.
Selengkapnya, kandungan apa saja yang ada dalam buah durian?
Kandungan Gizi Buah Durian
Durian adalah buah yang mengandung banyak nutrisi. Menurut The United States Department of Agriculture, setiap 100 gram buah durian mengandung beberapa nutrisi berikut:
- kalori durian: 147 kalori
- protein: 1,47 gram
- karbohidrat: 27,09 gram
- serat: 3,8 gram
- kalsium: 6 miligram
- Kalium: 426 miligram
- vitamin C: 19,7 gram
- riboflavin: 0,2 miligram
- folat: 36 mikrogram
Selain kandungan nutrisi yang sudah disebutkan di atas, buah durian juga mengandung vitamin A, vitamin B6, niacin, dan komponen tumbuhan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh
1. Memiliki Banyak Kandungan Nutrisi
Jangan salah, buah durian memiliki berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung serat tinggi yang bisa mencegah diare, sembelit, dan divertikulitis atau infeksi pada kantongan di saluran pencernaan.
2. Mengandung Antioksidan yang Tinggi
Manfaat durian selanjutnya adalah kandungan antioksidan yang tinggi. Beberapa studi menyebutkan bahwa durian mengandung vitamin E dan beta karoten yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan potassium dalam durian dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, buah ini juga bisa memberikan efek ‘panas’ jika dimakan terlalu banyak dan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
3. Tidak Cepat Menaikkan Kadar Gula Darah
Meskipun terasa manis, buah durian merupakan salah satu buah tropis yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik adalah seberapa cepat kemampuan suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Artinya, buah durian tidak akan menaikkan kadar gula darah dalam tubuh secepat buah tropis lainnya.
4. Melawan Infeksi Bakteri
Manfaat durian lainnya adalah terletak pada kulit buah. Beberapa senyawa yang terkandung dalam kulit durian meliputi senyawa flavonoid, steroid, terpenoid, fenolik, dan tanin.
Senyawa-senyawa tersebut dapat melawan bakteri Propionibacterium acnes, yakni penyebab jerawat. Untuk mendapatkan manfaatnya, kulit durian harus diekstrasi terlebih dahulu di laboratorium.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang masih banyak menyumbang angka kematian di dunia. Oleh karena itu, mengonsumsi durian dapat memperkecil potensi terkena kanker. Pasalnya, kandungan antioksidan yang tinggi di dalam buah durian dipercaya mampu menangkal radikasl pemicu kanker.
Saat ini, manfaat durian bisa dirasakan dalam bentuk obat. Namun, untuk mengomsumsinya, kamu harus konsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait, ya!
6. Baik untuk Kesehatan Tulang
Salah satu manfaat durian adalah menguatkan dan memadatkan tulang. Hal ini disebabkan oleh kandungannya, seperti kalsium dan kalium. Kedua kandungan inilah yang berperan dalam membantu menjaga kesehatan tulang tubuh.
Kandungan kalsium dalam durian memang tidak tinggi, tetapi jumlahnya mampu mencukupi 9% dari angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan.
7. Memperbaiki Kualitas Tidur
Apakah Sobat Shopee sering merasa sulit tidur? Jika iya, kamu wajib mengonsumsi durian, lho. Pasalnya, buah durian mengandung zat melatonin. Zat ini sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
8. Mencegah Penuaan Dini
Siapa sangka jika manfaat durian salah satunya adalah menjaga kesehatan kulit? Kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah ini berperan aktif dalam memperlambat tanda-tanda penuaan dini, seperti rambut rontok, kerutan, bahkan gigi goyang.
9. Sumber Energi
Mengonsumsi dua daging buah durian diklaim setara dengan kandungan energi dari buah pisang berukuran sedang. Oleh karena manfaatnya tersebut, buah durian bisa dijadikan sebagai alternatif makanan ketika ingin mendapatkan sumber energi tambahan.
10. Memperbaiki Suasana Hati
Tak hanya baik untuk untuk kesehatan fisik, manfaat durian juga bagus untuk mental. Salah satunya adalah memperbaiki suasana hati. Pasalnya, durian mengandung triptofan yang merupakan asam amino penting dan berfungsi sebagai pengatur rasa bahagia dan siklus tidur.
Oleh karena itu, kamu akan merasa lebih tenang ketika mengonsumsi buah ini.
Beli Buah Durian dengan Kualitas Terbaik di Shopee!
Nah, itu dia Sobat Shopee, 10 manfaat durian yang bisa kamu rasakan ketika mengonsumsi buah ini. Dari ulasan di atas, ternyata buah durian memiliki banyak sekali manfaat, ya, Sobat Shopee!
Selain mendapatkan manfaat kesehatan dari buah durian, tentu kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari buah lain. Beberapa di antaranya adalah nanas, melon, apel, dan buah tropis lainnya.
Mulailah untuk rutin mengonsumsi buah-buah, ya, agar imun Sobat Shopee menjadi kuat. Jadi, kamu akan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Nah, saat ini, kamu bisa membeli buah durian di Shopee! Selain buah durian, kamu juga bisa menemukan berbagai buah, sayur, dan kebutuhan pangan lainnya di Shopee Segar, lho.
Tak perlu khawatir dengan harganya. Ada banyak promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya. Mulai dari gratis ongkir xtra, cashback, hingga diskon besar.
Yuk, Jangan sampai ketinggalan promonya!
