Selain rasanya lezat, blueberry terkenal dengan beragam manfaatnya yang baik untuk kesehatan. Salah satu manfaat buah blueberry yang dinilai luar biasa adalah dapat meningkatkan daya ingat. Sebelum berbicara tentang manfaatnya, apakah Sobat Shopee tahu apa itu buah blueberry?
Blueberry merupakan buah yang berbentuk bulat dan berukuran kecil. Sesuai dengan namanya, buah ini berwarna biru layaknya anggur dan berasal dari Amerika Utara. Namun, saat ini, buah blueberry bisa kamu budi dayakan di iklim tropis sekalipun.
Ingin tahu apa saja kandungan dan manfaat dari buah blueberry lainnya? Yuk, simak artikel ini baik-baik!
Kandungan Buah Blueberry
Meski berukuran kecil, buah yang berasal dari Amerika Utara ini menyimpan segudang manfaat berkat kandungan gizinya yang melimpah. Dalam 100 gram buah blueberry, terdapat berbagai nutrisi sebagai berikut.
- Protein: 0,7 gr
- Karbohidrat: 14 gr
- Lemak: 0,3 gr
- Natrium: 1 mg
- Kalsium: 6 mg
- Zat besi: 0,28 mg
- Kalium: 77 mg
- Folat: 6 mcg
- Vitamin B1: 0,37 mcg
- Vitamin B2: 0,41 mcg
Daftar Manfaat Buah Blueberry
1. Menurunkan Risiko Kanker
Buah blueberry memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Sebab itu, buah ini kaya akan antioksidan. Antioksidan yang tinggi ini sangat bermanfaat bagi tubuh dalam menangkal radikal bebas, yakni molekul yang terkandung pada asap rokok atau polusi yang bisa memicu peradangan dan kerusakan sel.
Lebih dari itu, efek dari radikal bebas ini juga bisa menyebabkan pertumbuhan sel-sel kanker pada paru-paru, esofagus, usus, maupun pankreas. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi blueberry, berarti kamu telah meminimalisasi pembentukan sel kanker di tubuh.
2. Menyehatkan Tulang
Manfaat buah blueberry selanjutnya adalah bisa menyehatkan tulang. Dilansir dari sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2019 pada laman FEBS Open Bio, blueberry memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan dengan membantu pembentukan tulang dan melawan stres oksidatif.
Tak hanya itu, terdapat pula sebuah studi yang dilakukan pada hewan dengan hasil bahwa buah blueberry berpotensi mencegah osteoporosis, yakni pengeroposan tulang yang terjadi pada lansia.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School menyatakan bahwa mengonsumsi 200 gram blueberry atau sekitar satu cangkir setiap hari dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah. Selain itu, buah ini juga dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
Artinya, manfaat buah blueberry begitu besar dalam mencegah hipertensi sekaligus sebagai pengontrol tekanan darah. Khasiat ini didapat dari kandungan antosianin yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi sel endotel dalam tubuh. Alhasil, sel ini akan membantu memperlancar aliran darah dan regulasi tekanan darah.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C yang tinggi pada buah blueberry sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Antioksidan tak hanya berfungsi dalam mencegah pembentukan sel kanker dalam tubuh, tetapi juga mencegah dari penuaan dini akibat paparan radikal bebas.
Selain itu, vitamin C dapat memberikan manfaat pada kolagen, yakni merangsang kemampuan kolagen untuk menghaluskan kerutan dan meningkatkan kekenyalan kulit. Kalau sudah begini, manfaat buah blueberry satu ini jangan sampai kamu lewatkan, ya!
5. Menyehatkan Jantung
Pada poin sebelumnya, manfaat buah blueberry salah satunya adalah menurunkan tekanan darah. Oleh sebab itu, penurunan tekanan darah tersebut juga berdampak pada menurunnya risiko penyakit jantung. Pasalnya, tekanan darah yang tinggi bisa membuat jantung bekerja lebih berat dan memicu penyakit jantung.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah ini dapat mencegah peradangan lebih lanjut dalam pembuluh darah di sekitar jantung. Oleh karenanya, buah blueberry sangat baik untuk dikonsumsi.
6. Meningkatkan Kinerja Otak
Seiring berjalannya waktu, kinerja otak semakin hari semakin menurun. Meski hal ini tidak dapat dicegah sepenuhnya, tentu kamu bisa memperlambat proses penurunan fungsi otak ini. Salah satu caranya adalah mengonsumsi buah-buahan, seperti blueberry.
Mengapa demikian? Sebab, kamu bisa merasakan manfaat buah blueberry yang utama, yakni antioksidan dan antiradang yang bisa mencegah peradangan dan stres oksidatif pada otak.
7. Menyehatkan Pencernaan dan Mengendalikan Berat Badan
Memakan buah bluberi dapat menyehatkan pencernaan sekaligus mengendalikan berat badan kamu, lho. Pasalnya, kandungan serat dalam buah ini mampu melunakkan feses sehingga kamu tidak akan mengalami keluhan susah buang air besar.
Tak hanya itu, kamu bisa merasakan manfaat buah blueberry saat sedang menjalani program diet. Serat dalam buah ini akan membuat perut kamu merasakan kenyang lebih lama. Jadi, pola makan kamu pun akan lebih teratur.
Beli dan Rasakan Manfaat Buah Blueberry Berkualitas di Shopee
Nah, itu dia Sobat Shopee, tujuh manfaat buah blueberry beserta kandungan vitamin yang bisa menjauhi diri kamu dari beragam risiko penyakit. Semua manfaat di atas bisa kamu rasakan jika kamu mengonsumsi buah ini secara rutin.
Untuk mengonsumsinya, kamu bisa memilih buah ini dari tampilannya, yakni pilihlah buah blueberry yang berkulit halus dan berwarna biru cerah. Hindari mengonsumsi buah bluberi yang sudah berjamur dan tampak lunak atau layu.
Selain blueberry, terdapat pula jenis buah berry lainnya dengan manfaat yang hampir sama. Beberapa di antaranya adalah buah strawberry, goji berry, dan masih banyak lagi.
Kini, kamu tak perlu pusing untuk mencari buah blueberry yang berkualitas. Sebab, semua kebutuhan untuk memenuhi nutrisi harianmu telah tersedia di Shopee Segar. Telebih, kamu juga bisa meracik buah ini menjadi beragam makanan sehat yang lezat dengan menambahkan bahan lainnya, seperti yoghurt, madu, dan lainnya.
Shopee Segar merupakan wadah yang menyediakan beragam kebutuhan dapur dan kesehatan, seperti buah, sayur, ikan, makanan beku, hingga bahan rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik dan lengkap.
Yuk, belanja semua kebutuhanmu di Shopee sekarang juga!
