Mungkin banyak di antara Sobat Shopee yang belum mengetahui buah ciplukan. Pasalnya, buah ini biasa tumbuh liar di semak, tepian sungai, atau bahkan di pinggir selokan. Meski demikian, ada banyak manfaat buah ciplukan bagi kesehatan. Maka, tak heran jika banyak yang menjadikannya sebagai ramuan obat herbal.
Dilihat dari bentuknya, ciplukan memiliki buah yang unik. Sebab, buahnya tersembunyi di balik daunnya, bukan kulit buah.
Jika sudah matang, buah ini memiliki cita rasa manis dan lezat. Selain rasanya yang manis, hampir semua bagian buah ini bisa diolah dan dimanfaatkan untuk mengatasi beberapa penyakit, seperti akar, daun, dan buah ciplukan.
Oleh karena itu, Shopee akan mengulas apa saja manfaat buah ciplukan. Namun, sebelum itu, simak terlebih dahulu nutrisi dari buah yang satu ini.
Kandungan Nutrisi Buah Ciplukan
Ciplukan (Physalis peruviana) memiliki banyak kandungan penting bagi tubuh. Dalam 100 gram buah ciplukan, terdapat beragam kandungan nutrisi, seperti vitamin D dan vitamin K.
Namun, masih banyak nutrisi lain yang terkandung di dalamnya. Berikut kandungan nutrisi lainnya.
- Air: 8.54 gr
- Energi: 53 kcal
- Lemak: 0.7 gr
- Serat: 6 gr
- Zat besi: 1 mg
- Fosfor: 40 mg
- Kalsium: 9 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0.04 gr
- Thiamin (Vitamin B1): 0.11 mg
- Asam askorbat (Vitamin C): 11 mg
- Protein:1.9 g
- Niacin (Vitamin B3): 2.8 mg
- Vitamin A: 36 mcg
Manfaat Buah Ciplukan
Berkat beragam kandungan nutrisi di dalamnya, manfaat buah cuplikan pun sangat banyak. Berikut daftar manfaatnya.
1. Bersifat Anti-Inflamasi
Manfaat buah ciplukan yang pertama adalah mampu mengatasi peradangan atau anti-inflamasi. Hal ini tercantum dalam penelitian yang dimuat pada Hawai’i Journal of Medicine & Public Health. Efek dari senyawa withanolides diklaim bisa membantu melawan efek peradangan.
Tak hanya itu, ada pula penelitian lain yang dimuat dalam Journal of Crohn’s and Colitis. Hasil penelitian tersebut menyatakan bahwa buah ini dapat mengurangi peradangan pada kasus Inflammatory Bowel Disease (IBD).
Namun, manfaat ciplukan yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut.
2. Mencegah Kerusakan Sel
Manfaat buah ciplukan bagi kesehatan berikutnya adalah mencegah kerusakan sel. Sebab, buah ini mengandung antioksidan tinggi.
Menurut penelitian yang dimuat dalam Pharmacognosy Review, antioksidan berperan aktif dalam melindungi diri dari kerusakan sel akibat efek radikal bebas.
Salah satu contoh gejala fisik yang disebabkan oleh radikal bebas adalah penuaan diri. Tak hanya itu, ciplukan juga mengandung senyawa fenolik yang baik untuk perkembangan sel, terutama sel kanker payudara dan kanker usus besar.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Terdapat penelitian tahun 2017 yang menyatakan bahwa salah satu manfaat buah ciplukan adalah menguatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan oleh adanya polifenol.
Polifenol adalah senyawa antioksidan yang berperan untuk menghalangi penanda sistem kekebalan setelah terjadi peradangan.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ciplukan juga termasuk tinggi. Sebab, dalam 100 gram buah ciplukan, terdapat 11 mg vitamin C 11 mg yang dapat memenuhi 21% kebutuhan vitamin C harian.
4. Menyehatkan Mata
Manfaat buah ciplukan berikutnya adalah dapat menyehatkan mata. Hal ini karena adanya kandungan beta karoten, vitamin A, dan zat lutein yang terkandung di dalamnya. Semua kandungan tersebut berperan efektif dalam menurunkan risiko degenerasi makula penyebab kebutaan.
Bahkan, zat lutein yang ada di dalam buah ciplukan juga memiliki khasiat dalam mencegah mata dari beragam penyakit dan kebutaan akibat penyakit diabetes.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat vitamin D untuk kesehatan tulang memang tak perlu diragukan lagi. Selain vitamin D, vitamin K juga baik untuk kesehatan tulang. Sebab, vitamin K sendiri berfungsi untuk memproses metabolisme tulang, terutama pada tulang rawan.
Dilansir dari penelitian yang dimuat dalam International Journal of Endocrinology, sebaiknya vitamin K dan D dikonsumsi secara bersamaan. Hal ini dilakukan untuk mengoptimalkan manfaat dari kedua vitamin tersebut.
Tak hanya baik untuk tulang, vitamin K ternyata ampuh dalam menjaga kesehatan kulit dan sebagai pengontrol tekanan darah.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Bronkitis
Berdasarkan buku yang berjudul Tumbuhan untuk Pengobatan, tanda-tanda seseorang mengalami penyakit bronkitis adalah batuk kering hingga berdahak, dada terasa nyeri dan bahkan panas, bersin-bersin, serta sulit bernapas.
Untuk itu, kamu bisa menurunkan risiko penyakit bronkitis dengan cara minum air rebusan ciplukan agar penyakit tidak semakin parah.
7. Pengontrol Tekanan Darah
Akar dan batang ciplukan mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai pengontrol tekanan darah.
Tekanan darah tinggi memang bukanlah penyakit menular. Namun, tetap saja, Sobat Shopee perlu mengonsumsi buah ciplukan agar tidak terjadi komplikasi penyakit lain.
Cara Mengolah Buah Ciplukan
Untuk merasakan manfaat buah ciplukan, ikuti langkah pengolahannya berikut ini.
- Rebus 5 gram akar dan 110 ml batang ciplukan kering.
- Rebus semua bahan tersebut selama 10 menit atau hingga mendidih.
- Saring air rebusan tersebut.
- Jika sudah, minum air rebusan ciplukan sebanyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Rasakan Manfaat Buah Ciplukan Berkualitas di Shopee
Nah, itu dia Sobat Shopee, tujuh manfaat buah ciplukan bagi kesehatan tubuh.
Ternyata, ciplukan merupakan salah satu tanaman liar, ya. Meski begitu, kamu bisa membudidayakannya di rumah sehingga buah ini bisa dikonsumsi dengan aman.
Dengan begitu, kamu tak perlu lagi khawatir dengan kualitasnya. Apalagi, ciplukan mengandung antioksidan yang tinggi.
Selain buah ciplukan, terdapat buah lainnya yang juga kaya antioksidan, seperti buah manggis, plum, dan berbagai jenis buah tinggi antioksidan lainnya.
Kini, kamu tak perlu pusing untuk mencari buah ciplukan yang berkualitas. Sebab, semua kebutuhan untuk memenuhi nutrisi harianmu telah tersedia di Shopee Segar.
Telebih, kamu juga bisa meracik buah ini menjadi beragam makanan sehat yang lezat dengan menambahkan bahan lainnya, seperti yoghurt dan madu.
Shopee Segar merupakan wadah yang menyediakan beragam kebutuhan dapur dan kesehatan, seperti buah, sayur, ikan, makanan beku, hingga bahan rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik dan lengkap.
Yuk, lengkapi semua kebutuhan nutrisimu di Shopee!
