10 Berbagai Manfaat Vitamin D yang Bisa Dirasakan Oleh Tubuh

Bukan hanya bagus untuk tulang, vitamin D juga masih memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh.

0
448
manfaat vitamin d
Sumber: Everyday Health
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

Vitamin D bukan hanya dianggap sebagai vitamin, tapi juga memiliki manfaat sebagai prohormon. Vitamin merupakan nutrisi yang harus didapatkan lewat makanan atau suplemen, lantaran tidak bisa dibuat sendiri oleh tubuh. Akan tetapi, vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh dari sinar matahari yang diserap oleh kulit.

Berdasarkan riset, manfaat vitamin D bukan hanya untuk menjaga kekuatan tulang saja. Namun juga bisa mengurangi resiko sejumlah penyakit, untuk membahasanya lebih lanjut, simak artikel berikut untuk mengetahui manfaat apa saja yang didapatkan dari vitamin D

Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan

manfaat vitamin d
Sumber: Everyday Health

1. Dapat Mencegah Kanker

Vitamin D dipercaya mampu mencegah kanker prostat, kanker usus besar dan kanker payudara. Calcitriol yang merupakan hormon aktif vitamin D mampu mengurangi pertumbuhan sel kanker dengan cara meningkatkan kematian sel kanker. 

Hormon tersebut dapat melambatkan perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker dan mengurangi penyebaran sel kanker.

2. Mengatasi Diabetes

Semakin banyak vitamin D di dalam tubuh, semakin rendah pula resiko terkena diabetes. Pasalnya, bila tubuh kekurangan vitamin D akan berdampak buruk terhadap produksi insulin dan toleransi glukosa. Menurut salah satu penelitian, terpenuhinya kebutuhan vitamin D memiliki manfaat untuk mencegah diabetes.

3. Kehamilan

Ibu hamil yang kurang asupan vitamin D lebih rentan untuk terkena preeklamsia, melahirkan lewat operasi caesar, vaginosis bakterialis dan diabetes gestasional. Tapi, kadar vitamin D yang kebanyakan ketika hamil juga tak baik karena bisa meningkatkan resiko alergi makanan pada anak.

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

4. Multiple Sclerosis

Menurut studi, seseorang dengan jumlah vitamin D yang rendah beresiko terkena multiple sclerosis dan sejumlah penyakit autoimun seperti penyakit tiroid, artritis, psoriasis, penyakit crohn dan radang usus. Pasalnya, vitamin D ikut mempengaruhi sistem imunitas.

5. Dapat Meredakan Depresi

Vitamin D dipercaya ikut berperan dalam perkembangan serta fungsi otak. Bila kadar vitamin D dalam tubuh tinggi, maka resiko depresi akan berkurang. Sebaliknya, bila kadar vitamin D dalam tubuh rendah, maka resiko depresi, gangguan saraf dan otak bisa meningkat.

6. Dapat Membantu Memperkuat Otot

Seiring dengan kemampuannya yang dapat memperkuat tulang, vitamin D juga memiliki manfaat untuk memperkuat otot. Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat meningkatkan risiko memiliki otot yang lemah. 

Hal Ini sangat penting bagi orang tua. Vitamin D dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, yang merupakan masalah umum yang menyebabkan kecacatan substansial dan kematian pada orang dewasa yang lebih tua.

7. Dapat Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh dan Melawan Peradangan

Vitamin D juga menawarkan manfaat untuk membangun sistem kekebalan yang kuat. Vitamin D dapat mendukung sistem kekebalan dengan melawan bakteri dan virus berbahaya.

Penelitian menunjukkan bahwa hidup di dataran tinggi dan musim dingin merupakan faktor risiko rendahnya vitamin D, peningkatan influenza, dan penyakit pernapasan lainnya serta dampaknya yang merugikan. Oleh karena itu, banyak ahli yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi vitamin D di era pandemi ini.

8. Dapat Membantu Memperkuat Kesehatan Mulut

Karena vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, vitamin D juga memiliki manfaat dalam mendukung kesehatan mulut, menurunkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. 

Sebuah tinjauan tahun 2011 mencatat bahwa, vitamin D bermanfaat untuk kesehatan mulut, karena efeknya pada metabolisme tulang dan “kemampuannya untuk berfungsi sebagai anti inflamasi dan merangsang produksi peptida anti-mikroba.

9. Dapat Membantu Mengobati Hipertensi

Menurut ulasan tahun 2019, menunjukkan bahwa vitamin D mungkin berperan dalam pengobatan tekanan darah tinggi, salah satu penanda penyakit kardiovaskular. Kekurangan vitamin D dalam jangka pendek secara langsung dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan kerusakan organ tubuh tertentu.

10. Dapat Membantu Kamu Menurunkan Berat Badan

Obesitas adalah faktor yang disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin D seseorang. Sehinggan, lebih banyak vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan. 

Satu studi tahun 2009 menemukan bahwa, pada wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan kadar kalsium rendah telah berhasil menurunkan berat badan dengan hanya mengkonsumsi dosis kalsium yang sudah ditentukan. 

Cara Memperoleh Vitamin D dengan Mudah

manfaat vitamin d
Sumber: iStock

Nah itulah berbagai manfaat vitamin D yang bisa dirasakan oleh tubuh. Supaya tidak terjangkit berbagai penyakit di atas, sobat Shopee bisa memperoleh vitamin D dari sumber-sumber berikut ini.

Sinar Matahari

Saat sinar matahari masuk ke dalam kulit, tubuh bisa membuat vitamin D sendiri. Meskipun begitu, jangan lama-lama berjemur dibawah sinar matahari dan jangan lupa juga pakai sunscreen supaya kulit kamu tak terbakar.

Makanan

Vitamin D juga dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan seperti ikan berminyak (makarel, sarden, salmon), telur, jamur, susu, hati sapi, ikan tuna, minyak ikan cod dan yogurt. Vitamin D juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen. 

Beli Suplemen Vitamin D via Shopee!

Nah Sobat Shopee! Itu dia 10 Manfaat vitamin D bagi kesehatan! Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang serta berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari merupakan cara terbaik mendapatkan vitamin D secara maksimal. Yang tak kalah penting, upayakan untuk selalu olahraga sehingga kondisi kesehatan Sobat Shopee terus terjaga!

Jika kamu ingin mencari suplemen vitamin D untuk asupan tambahan, kamu tentu bisa menemukannya di Shopee Mall

Shopee Mall

Shopee Mall merupakan wadah untuk berbagai produk untuk memenuhi kebutuhan dari berbagai brand ternama, seperti alat olahraga, sepatu, hingga dumbell! Semua produk yang ada di Shopee Mall sudah pasti 100% original.

Shopee Mall menawarkan garansi 7 hari pengembalian jika produk yang kamu beli rusak atau cacat. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan banyak promo menarik, seperti gratis ongkir xtra, diskon, hingga cashback!

Jadi, tunggu apa lagi? Beli suplemen vitamin D dan dapatkan beragam promonya di Shopee!

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale