Nanas jadi buah favorit banyak orang karena rasanya yang asam dan manis. Tak heran, nanas sering diolah menjadi berbagai makanan, seperti nastar dan rujak. Nah, tahukah Sobat Shopee bahwa ada banyak manfaat yang terkandung dalam nanas?
Ya, nanas ternyata punya deretan khasiat yang belum diketahui banyak orang. Padahal, manfaatnya sangat besar bagi kesehatan dan imun tubuh, loh! Selain itu, nanas juga sering dikonsumsi oleh mereka yang menjalani diet.
Dalam artikel ini, Shopee akan membahas detail beragam manfaat nanas dan kandungan di dalamnya. Jadi, baca informasi ini hingga akhir, ya, Sobat Shopee!
Kandungan Nutrisi Buah Nanas
Di atas, disebutkan bahwa nanas punya banyak manfaat bagi kesehatan. Sebenarnya, apa saja kandungan nutrisi yang ada di dalam buah berwarna kuning tersebut?
Berikut beberapa di antaranya:
- air: 88.9 g
- protein: 0.6 g
- serat: 0.6 g
- lemak: 0.3 g
- kalium: 111 mg
- asam askorbat (vitamin C): 22 mg
- kalsium: 22 mg
- natrium: 18 mg
- fosfor: 14 mg
- zat besi: 0.9 mg
- niacin (vitamin B3): 0.2 mg
- seng: 0.1 mg
- riboflavin (Vitamin B2): 0.04 mg
- tembaga: 0.03 mg
- thiamin (Vitamin B1): 0.02 mg
- karoten total: 90 mcg
- beta-karoten: 17 mcg
Manfaat Buah Nanas
1. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi bisa menimbulkan berbagai penyakit yang serius, seperti stroke, gagal ginjal, dan gagal jantung. Oleh karena itu, jagalah agar tekanan darahmu tidak terlampau tinggi.
Salah satu upaya yang bisa Sobat Shopee lakukan adalah mengonsumsi nanas. Pasalnya, nanas kaya akan serat dan kalium. Dua kandungan tersebut mampu menurunkan tekanan darah.
Dengan demikian, kamu akan terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
2. Melancarkan sistem pencernaan
Layaknya buah-buah lain, nanas juga punya manfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan serat yang tinggi.
Selain itu, nanas juga mengandung enzim bromelain yang bisa mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit dan rasa mual.
Gangguan ini disebabkan oleh tubuh yang tidak bisa mengolah protein dengan baik. Maka, Sobat Shopee butuh enzim bromelain yang mampu memecah protein dengan lebih efektif.
3. Meredakan nyeri menstruasi
Apakah kamu atau pasangan sering nyeri saat menstruasi?Jika iya, cobalah untuk mengonsumsi buah nanas.
Nanas mengandung antioksidan dan bromelain yang sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri haid. Antioksidan bisa mengurangi peradangan. Sementara itu, bromelain akan merelaksasi otot-otot di sekitar perut.
4. Meningkatkan imun
Salah satu kandungan terbesar nanas adalah asam askorbat (vitamin C). Kandungan nanas yang satu ini punya manfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Tak hanya itu, kandungan enzim bromelain juga akan menjaga tubuhmu dari mikroorganisme dan memperbaiki kerusakan sel.
5. Mengurangi risiko kanker
Lagi-lagi manfaat enzim bromelain pada nanas, yaitu mengurangi risiko kanker. Enzim ini akan meminimalkan tekanan oksidatif dan mengurangi peradangan. Bromelain dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel.
Jika rutin mengonsumsi nanas, Sobat Shopee bisa terhindar dari kanker.
6. Menjaga kesehatan kulit
Kulit tak hanya bisa dijaga dengan skin care, loh, Sobat Shopee! Nyatanya, kamu bisa menjaga kesehatan kulitmu dengan memakan nanas.
Sebabnya, nanas kaya akan vitamin C yang efektif menutrisi kulit dan melindungi kulit dari kerusakan. Salah satu kerusakan yang dimaksud adalah kerusakan akibat radikal bebas paparan ultraviolet.
7. Menjaga kesehatan kehamilan
“Kamu lagi hamil, ya, makanya ngidam nanas?” Pernah mendengar pertanyaan semacam itu, Sobat Shopee? Ya, pertanyaan tersebut sering dilontarkan kepada seseorang yang sedang hamil.
Umumnya, ibu hamil memang mudah mengidam buah yang asam, seperti nanas dan mangga muda.
Meski demikian, ternyata nanas memang punya manfaat bagi ibu hamil. Kandungan tembaga yang ada dalam nanas berperan dalam pembentukan sel darah merah selama hamil.
Selain itu, kandungan asam folat, zat besi, magnesium, mangan, dan vitamin B6 juga sangat baik bagi kehamilan.
8. Mencegah asma
Asma umumnya dipicu oleh polusi udara dan stres. Hal tersebut akan menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan sehingga saluran menyempit dan timbullah rasa sesak.
Nah, kandungan beta karoten pada nanas mampu mengurangi peradangan tersebut. Asma pun bisa dicegah.
9. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium terkenal berperan penting bagi kesehatan tulang. Nah, kandungan ini tak hanya berada dalam susu, tetapi juga buah nanas! Tak hanya itu, kandungan tembaga juga baik bagi kesehatan tulang.
Dengan demikian, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit tulang, seperti osteoporosis dan pengeroposan tulang.
10. Mempercepat penyembuhan luka usai operasi
Satu lagi manfaat enzim bromelain dalam nanas, yaitu mempercepat penyembuhan luka setelah operasi. Enzim ini bersifat antiinflamasi yang bisa meredakan peradangan, pembengkakan, dan luka memar.
Selain dikonsumsi, nanas juga bisa dioleskan di permukaan kulit yang terluka.
11. Menjaga kesehatan mata
Tidak banyak yang tahu bahwa nanas mampu menjaga kesehatan mata. Sebabnya, nanas mengandung vitamin C dan tingkat antioksidan yang tinggi.
Kedua kandungan tersebut bisa mengurangi risiko degenerasi makula, salah satu penyakit mata.
12. Mencegah jerawat
Manfaat terakhir dari nanas adalah mencegah jerawat. Jadi, Sobat Shopee yang memiliki kulit acne-prone atau mudah berjerawat bisa mencoba upaya ini.
Konon, enzim bromelain pada nanas bisa mencegah munculnya jerawat, menghilangkan komedo, dan mengecilkan pori-pori, loh!
Beli Nanas Berkualitas Hanya di Shopee
Dari penjelasan di atas, ternyata manfaat nanas banyak sekali, ya, Sobat Shopee? Oleh karena itu, mulailah untuk rutin mengonsumsi buah ini. Jadi, imunmu bisa semakin kuat dan kamu terhindar dari berbagai macam penyakit.
Nah, sekarang kamu bisa membeli buah nanas di Shopee Segar! Selain nanas, ada berbagai buah, sayur, dan kebutuhan pangan lainnya yang sudah pasti berkualitas.
Tak perlu khawatir dengan harganya. Semua kebutuhan dijual dengan harga yang terjangkau. Ada pula deretan promo menarik yang wajib kamu gunakan.
Jangan sampai ketinggalan promonya, ya!
