Su,ber: denknutrition.com
Dalam tubuh, kalsium memainkan peran yang sangat penting untuk mendukung kesehatan. Manfaat kalsium bisa kamu rasakan mulai dari area mulut, yakni gigi. Gigi dapat tumbuh dengan sempurna berkat adanya kalsium, vitamin, dan aneka mineral lainnya.
Sayangnya, kalsium tidak didapat secara langsung dari tubuh, melainkan dari makanan. Beberapa makanan yang terkenal mengandung kalsium tinggi adalah susu dan produk olahannya, sayur, kacang, serta ikan. Tentu untuk memenuhi kebutuhan kalsium, Sobat Shopee harus mengonsumsi makanan bergizi.
Lantas, seberapa pentingkah kalsium itu? Apa saja manfaat kalsium bagi tubuh? Untuk menjawab semua pertanyaan itu, kamu bisa membacanya di artikel ini. Yuk, simak penjelasannya baik-baik!
Ada beberapa manfaat kalsium yang patut Sobat Shopee ketahui. Berikut daftarnya.
Apa, sih, yang ada di benak Sobat Shopee jika mendengar kata ‘kalsium’? Tentu kamu akan berpikir tentang tulang, bukan? Ya, manfaat kalsium yang utama adalah menjaga kesehatan tulang. Terdapat penelitian menyebutkan bahwa sekitar 99% kalsium yang ada di tubuh tersimpan di tulang dan gigi.
Kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh karena dapat membantu pertumbuhan dan memelihara tulang. Oleh sebab itu, kandungan inilah yang paling banyak dicari saat masa pertumbuhan.
Akan tetapi, susu juga baik untuk lansia, yaitu agar terhindar dari pengeroposan tulang.
Selain baik untuk tulang, manfaat kalsium yang tak kalah pentingnya adalah mendukung kinerja otak. Mengapa demikian? Sebab, kalsium bisa membantu membawa pesan dari otak ke berbagai sel dalam tubuh.
Tak hanya itu, senyawa ini juga bekerja mengatur fungsi saraf, seperti sintesi dan pelepasan neurotransmitter, rangsangan saraf, dan turut terlibat dalam proses jangka panjang. Salah satunya adalah memori.
Bagi Sobat Shopee yang senang berolahraga, manfaat kalsium yang satu ini tak boleh kamu lewatkan. Pasalnya, kalsium berfungsi untuk mengatur kontraksi otot. Dalam hal ini, kalsium membantu protein di dalam otot melakukan pekerjaan kontraksi.
Oleh sebab itu, kalsium sangat penting untuk kontraksi otot dan juga metabolisme tubuh. Itulah mengapa senyawa ini sangat penting bagi tubuh.
Bagi para wanita, mengonsumsi makanan tinggi kalsium sangat diperlukan. Dilansir dari portal berita kesehatan Healthline, kalsium dapat meredakan gejala premenstrual syndrome (PMS) atau sindrom pramenstruasai.
Sindrom pramenstruasi merupakan gejala-gejala yang dirasakan wanita sesaat sebelum memasuki masa menstruasi. Gejala yang dialaminya pun beragam, mulai dari perubahan fisik, perilaku, hingga emosi.
Untuk itu, konsumsi kalsium dapat secara efektif mengurangi gejala PMS. Bagi wanita berusia 19-50 tahun, konsumsilah 1.000 mg kalsium sehari. Sementara itu, untuk wanita di atas 50 tahun, kamu bisa mengonsumsinya sebanyak 1.200 mg per hari.
Manfaat kalsium selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa ada hubungan antara mengonsumsi kalsium yang tinggi dengan tekanan darah yang rendah. Dilansir dari Harvard Health Publishing, senyawa ini turut terlibat dalam penyempitan dan pelebaran (relaksasi) pada pembuluh darah.
Dengan begitu, bisa dikatakan bahwa kalsium memainkan peran kunci dalam menjaga tingkat tekanan darah. Menariknya lagi, kalsium juga membantu pembuluh darah agar rileks dan mengencang saat diperlukan.
Sobat Shopee bisa mengoptimalkan tinggi badan dengan cara mengonsumsi kalsium yang cukup. Alasannya, pada usia anak-anak, pertumbuhan dapat terjadi secara signifikan, yakni sekitar 5-6 cm per tahun. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan kalsium sejak usia dua tahun hingga masa pubertas.
Agar pertumbuhan tinggi badan menjadi maksimal, kamu juga harus tetap menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga secara rutin, ya.
Mungkin Sobat Shopee selama ini belum tahu bahwa kalsium juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Kalsium membantu mengaktifkan berbagai enzim penting dalam tubuh untuk meningkatkan imun tubuh. Dengan begitu, kamu bisa melindungi diri dari berbagai penyakit. Ternyata manfaat kalsium bukan bermanfaat untuk tulang saja, ya.
Nah, itu dia Sobat Shopee, tujuh manfaat kalsium yang baik bagi tubuh. Setelah mengetahui manfaatnya, ternyata kalsium tak hanya baik untuk gigi dan tulang, tetapi juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan fungsi otak.
Oleh sebab itu, kamu bisa mulai mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung tinggi kalsium. Beberapa di antaranya adalah masakan ikan, seperti ikan nila, dori, bandeng, dan sebagainya. Selain itu, jangan lupa untuk minum susu juga, ya.
Kini, kamu bisa merasakan manfaat kalsium dengan mudah melalui gawaimu di Shopee Food. Shopee Food menawarkan beragam masakan yang bisa kamu pilih dan tentunya terpercaya, mulai dari makanan sehat hingga camilan kekinian untuk menemani kamu di waktu santai.
Shopee Food merupakan wadah yang menyediakan beragam pilihan makanan yang berkualitas dan diproduksi oleh merchant terpecaya. Tak hanya itu, terdapat pula beragam promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya, seperti gratis ongkir sepuasnya, diskon 60%, hingga makanan murah Rp1000.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera penuhi kebutuhan kalsium kamu di Shopee!
Health & Beauty