Saat berolahraga ada beberapa hal perlu kamu perhatikan seperti saat melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai olahraga. Pemanasan merupakan hal yang harus diperhatikan karena dapat mengurangi risiko cedera serta meningkatkan stamina. Nah tapi tahukah Sobat Shopee bahwa pendingingan juga sama pentingnya? Yuk, simak apa saja manfaat melakukan pendinginan setelah olahraga.
- Membuat Otot Rileks
Manfaat pertama yang akan kamu dapatkan saat melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah otot menjadi lebih rileks. Sirkulasi darah akan meningkat saat kamu melakukan pendinginan. Peningkatan sirkulasi darah akan membuat otot menjadi lebih rileks dan menerima oksigen lebih banyak. Melakukan pendinginan memungkinkan pemulihan sirkulasi darah lebih cepat dibandingkan jika kamu langsung bersantai setelah melakukan olahraga.
- Mengurangi Ketegangan Sendi
Setelah lelah melakukan olahraga, beberapa anggota tubuh akan mengalami ketegangan. Salah satu anggota tubuh yang akan merasakannya adalah sendi. Dengan melakukan pendinginan setelah berolahraga, kamu dapat mengurangi ketegangan pada bagian tubuh tersebut. Tekanan pada sendi akan berkurang dan memungkinkan kamu lebih bebas menggerakannya.
- Mengurangi Risiko Kram
Masalah yang sering dirasakan saat berolahraga adalah kram. Biasanya kram terjadi karena adanya kesalahan yang dilakukan saat berolahraga. Seperti saat ketika kamu tidak melakukan pemanasan atau melakukan gerakan yang salah ketika berolahraga. Maka dari itu jangan sampai lupa melakukan pendinginan karena dapat mengurangi risiko kram dan cedera setelah berolahraga. Manfaat lainnya adalah dapat membuat otot menjadi lebih rileks dan memperlancar peredaran darah.
- Tubuh dan Pikiran Menjadi Lebih Rileks
Saat melakukan pendinginan, kamu akan meregangkan tubuh dan mengatur napas dengan baik. Hal tersebut dapat membantu kamu mengatasi rasa sakit dan nyeri setelah berolahraga. Selain itu, akan ada peningkatan sirkulasi oksigen yang membantu memulihkan tubuh dan pikiran kamu agar menjadi lebih rileks. Pendinginan juga bisa membantu kamu untuk relaksasi dan menghilangkan stress.
Amirul Asa Bahri
