Sumber: Pexels
Tidur siang seringkali identik dengan anak-anak agar istirahat sejenak dan tidak terlalu banyak bermain. Padahal, tidur siang juga juga baik dan memiliki manfaat untuk orang dewasa, loh!
Meskipun demikian, perlu diketahui bahwa durasi tidur siang untuk anak-anak dan orang dewasa berbeda. Anak-anak dianjurkan untuk tidur siang sekitar 90 menit, sedangkan orang dewasa sekitar 20 – 40 menit.
Lalu, apa saja manfaat tidur siang? Cek informasi selengkapnya di bawah ini!
Melansir berbagi sumber, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang baik untuk meningkatkan memori. Tidur siang dapat membantu kamu mengingat hal-hal yang kamu pelajari di awal hari.
Selain itu, manfaat tidur siang lainnya adalah meningkatkan keterampilan motorik, sensorik, dan ingatan verbal.
Manfaat tidur siang lainnya adalah memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik, Sobat Shopee. Kalau kamu sedang merasa down, cobalah untuk tidur siang sebentar untuk mendapatkan energi.
Tidur siang atau hanya berbaring dengan tenang selama sejam dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, loh!
Banyak faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah. Salah satu cara menurunkannya adalah dengan tidur siang.
Tidur siang dipercaya dapat membuat tekanan darah menjadi lebih stabil. Hal ini diduga karena tidur siang dapat menurunkan hormon stres kortisol, penyebab tekanan darah meningkat.
Sebuah riset menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur malam dengan cukup memiliki risiko yang rendah terkena hipertensi.
Tidur siang dapat membuat tidur orang dewasa di malam hari menjadi lebih baik, loh, Sobat Shopee. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa tidur siang selama 30 menit dari jam 1 – 3 sore.
Agar manfaat ini semakin optimal, kamu bisa kombinasikan dengan olahraga ringan seperti jalan kaki dan peregangan.
Tidak hanya membuat tubuh lebih segar dari kantuk dan kelelahan, tidur siang juga dapat membuat kamu lebih fokus, Sobat Shopee.
Kewaspadaan kamu akan lebih meningkat, sehingga dapat memperhatikan sesuatu dengan lebih detail.
Tidur siang juga bermanfaat untuk meningkatkan kreativitas, Sobat Shopee. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan psikiater, Sara Mednick dari Universitas California.
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang tidur siang, baik dengan gerakan mata cepat hingga bermimpi, lebih kreatif daripada yang tidak tidur siang.
Melansir berbagai sumber, manfaat tidur siang untuk anak adalah mengoptimalkan perkembangan anak. Hal ini ditunjukkan dari sebuah penelitian di Harvard University.
Anak-anak yang rutin tidur siang akan mengalami tumbuh kembang yang optimal daripada jarang hingga tidak tidur siang.
Meskipun banyak sekali manfaat tidur siang, perlu diketahui bahwa tidur siang tidak cocok untuk semua orang. Hal ini dikarenakan perbedaan kondisi setiap individu.
Untuk sebagian orang, tidur siang dapat mengganggu waktu tidur mereka di malam hari. Sehingga, orang yang menderita insomnia dan inersia tidur sebaiknya menghindari tidur siang.
Nah, sudah tahu, kan, apa saja manfaat tidur siang? Maka dari itu, jika kamu memiliki waktu luang dan kesempatan untuk tidur siang, sebaiknya dilakukan.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, diperlukan perlengkapan tidur yang berkualitas juga. Dapatkan bantal, guling, hingga kasur di Shopee dan belanja semua kebutuhan tidur kamu hanya di Shopee!
Featured