Zinc adalah salah satu jenis mineral mikro yang memainkan banyak peran penting di dalam tubuh. Tubuh setidaknya membutuhkan zinc sebesar 11 miligram per hari untuk laki-laki dan 8 miligram per hari untuk perempuan.
Manfaat zinc bagi tubuh dapat menunjang kesehatan, terutama mendukung pertumbuhan dan fungsi sistem imun. Oleh sebab itu, kekurangan zinc dapat menimbulkan gangguan kesehatan dan bahkan meningkatkan risiko sejumlah penyakit, lho.
Nah, dengan kamu memenuhi kebutuhan zinc harian, berikut ini sederet manfaat yang akan kamu dapatkan. Yuk, simak daftar manfaat zinc selengkapnya di bawah ini, Sobat Shopee!
Daftar Manfaat Zinc Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Imunitas
Manfaat zinc bagi tubuh terlibat di dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh. Suplemen zinc dapat merangsang kekebalan tertentu dan mampu mengurangi stres oksidatif.Bahkan, dapat mengurangi risiko infeksi dan meningkatkan respon kekebalan pada orang yang lebih tua.
Menurut sebuah penelitian, konsumsi 80-92 mg zinc per hari dapat mengurangi lamanya flu hingga 33%. Oleh sebab itu, kekurangan zinc dapat menyebabkan respon imun melemah. Jadi, pastikan kamu mencukupi kebutuhan zinc harian, ya.
2. Mempercepat Penyembuhan Luka
Zinc mempunyai manfaat tersendiri bagi pasien luka bakar, luka terbuka, maupun cedera kulit sejenisnya. Pasalnya, mineral ini mendukung pembentukan kolagen, fungsi imun, dan reaksi peradangan yang dibutuhkan dalam proses penyembuhan luka.
Mineral ini juga menjaga kekuatan kulit dan membran mukosa atau jaringan pelapis rongga tubuh dan organ internal. Apabila kadar zinc rendah dalam darah, maka kemungkinan proses penyembuhan luka pun akan cenderung lebih lama.
3. Mendukung Pertumbuhan Anak
Selain bagi orang dewasa, zinc juga dapat mendukung tumbuh kembang anak. Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa dengan mencukupi kebutuhan zinc pada anak dapat membantu mereka memiliki tinggi dan berat badan yang ideal.
Jadi, tak heran, jika seorang anak kekurangan asupan zinc justru pertumbuhannya akan terhambat serta dapat menyebabkan keterlambatan kognitif dan motoriknya.
4. Meningkatkan Kesuburan Pria
Manfaat zinc untuk pria berhubungan dengan peningkatan kesuburan pria. Namun, agar optimal bagi kesehatan kamu pun perlu memperhatikan konsumsi nutrisi harian. Seperti yang diketahui, setiap orang mempunyai kebutuhan zinc per hari berbeda-beda.
Hal ini tergantung pada kondisi kesehatan, jenis kelamin, dan juga usia. Pada pria dewasa membutuhkan 11 miligram zinc per hari. Sementara batas aman konsumsi zinc per hari untuk orang dewasa maksimal 40 miligram.
5. Menjaga Kesehatan Saraf dan Otak
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serita, rendahnya kadar zinc dalam darah mungkin berkaitan dengan gejala masalah saraf seperti sakit kepala dan gangguan saraf tepi.
Sedangkan penelitian lain menunjukkan bahwa manfaat zinc bagi tubuh dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan meningkatkan fungsi otak.
6. Mengurangi Resiko Kesehatan Mata
Zinc juga memberikan manfaat bagi kesehatan mata dalam mencegah kerusakan sel retina dan mungkin dapat membantu orang yang mengalami degenerasi makula. Penyakit mata yang biasa mulai terjadi saat seseorang berusia 50-an.
Walaupun asupan zinc tidak mencegah degenerasi makula, tetapi jenis mineral ini dapat membantu memperlambat proses dan komplikasinya. Bahkan, bukan tidak mungkin bisa menjadi salah satu opsi pengobatan untuk penyakit ini di masa yang akan datang.
7. Mengobati Diare
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa zinc dapat mengurangi durasi dan keparahan diare, terutama pada anak yang kekurangan. Tak salah, jika saat periksa ke dokter mungkin akan diberikan suplemen zinc untuk pemulihan.
Manfaat ini berasal dari peran zinc dalam pembentukan protein, pertumbuhan sel, dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Zat gizi ini juga membantu proses perpindahan air dan cairan elektrolit di dalam usus selama tubuh mengalami diare.
8. Mengatasi Masalah Kulit
Rata-rata orang yang bermasalah dengan jerawat memiliki kadar zinc yang rendah. Hal ini bisa diatasi dengan penggunaan suplemen atau krim oles yang mengandung zinc untuk meredakan peradangan dan menghambat produksi minyak.
Manfaat zinc untuk kulit diantaranya mengatasi dermatitis atopik atau eksim, ruam popok, dan hidradenitis suppurativa.
Temukan Makanan yang Mengandung Zinc di Shopee
Itulah beberapa manfaat zinc bagi kesehatan tubuh. Kendati kaya manfaat, tetapi sayangnya, tubuh manusia tidak memproduksi mineral ini secara alami. Sehingga, kamu perlu mencukupi kebutuhannya dengan cara mengonsumsi makanan atau suplemen zinc.
Selain mineral zinc, ada zat gizi lainnya yang patut kamu penuhi, seperti protein, kalsium, dan sederet vitamin, baik vitamin A, vitamin E, vitamin B12, dan vitamin lainnya. Kamu bisa penuhi kebutuhan gizi hariannya dengan membeli makanan atau suplemen kesehatan di Shopee!
Ada berbagai promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya, seperti gratis ongkir, cashback, hingga diskon yang sayang untuk dilewatkan!
