Siklus menstruasi beberapa wanita ada yang teratur dan tidak teratur, mulai dari hormonal sampai gangguan kesehatan lainnya, atau bahkan ada yang merasakan sakit yang luar biasa, untuk mengatasinya bisa dengan minum jamu pelancar haid, dengan kandungan bahan yang alami yang pastinya bagus untuk tubuh!
Faktor yang Mempengaruhi Siklus Menstruasi
Menstruasi atau haid merupakan siklus yang dialami oleh setiap perempuan, biasanya siklus menstruasi terjadi per-28 hari dan berlangsung selama 7 hari. Jika Sobat Shopee mengalami menstruasi per-21 hari dan berlangsung lebih dari 28 hari, maka tidak ada yang benar dari siklus menstruasi tersebut.
Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi siklus menstruasi yang tidak benar antara lain:
1. Diet
Kebanyakan perempuan sering melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan, tetapi itu dapat mengganggu siklus hormonal kamu. Baik penambahan berat badan secara tiba-tiba atau penurunan berat badan, dapat memengaruhi siklus menstruasi kamu. Jika asupan nutrisi kamu buruk dan tidak mengonsumsi cukup kalori, siklus menstruasi kamu akan sangat terpengaruh
2. Olahraga
Pada kebanyakan kasus, memulai rutinitas olahraga seharusnya tidak terlalu mempengaruhi siklus menstruasi kamu. Tetapi melakukan latihan interval yang intens secara teratur dapat menyebabkan kamu untuk jarang mengalami menstruasi atau tidak sama sekali.
3. Stres
Jika otak kamu stres, itu mengeluarkan hormon stres. Kamu mungkin kesulitan untuk tidur, dan detak jantung juga mungkin meningkat. Hal-hal semacam itu dapat mempengaruhi menstruasi kamu. Siklus menstruasi kamu mungkin tiba-tiba bisa jadi lebih pendek atau lebih lama dari biasanya.
4. Rokok dan Alkohol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok meningkatkan gangguan menstruasi. Studi-studi tersebut menemukan bahwa perokok lebih beresiko untuk mengalami oligomenore dan aspek lain dari menstruasi abnormal, termasuk siklus yang tidak teratur dan pendarahan intermenstruasi.
Minum alkohol juga dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur. Alkohol meningkatkan kadar estrogen dan testosteron, yang dapat menghambat fluktuasi hormonal normal yang diperlukan untuk ovulasi. Akibatnya, menstruasi kamu mungkin menjadi tidak teratur.
Bahan Alami untuk Melancarkan Haid
Ketika Sobat Shopee mengalami siklus menstruasi yang tidak lancar, ada beberapa bahan makanan yang bisa kamu konsumsi.
1. Jahe
Sobat Shopee bisa mengkonsumsi jahe untuk melancarkan haid, jahe bermanfaat untuk membantu kamu mendapatkan menstruasi yang lebih lancar. Mengkonsumsi jahe juga dapat mengurangi rasa kram saat menstruasi sedang terjadi.
Kamu bisa membuat jamu pelancar haid dengan menggiling jahe yang ada, lalu memasukannya kedalam air panas selama 5 menit. Sobat Shopee bisa menyaringnya kemudian mencampur air dari jahe tersebut dengan madu. Kamu bisa meminumnya 3 kali sehari untuk mendapatkan siklus menstruasi yang lebih lancar.
2. Kayu Manis
Bumbu yang satu ini sering kali dipakai untuk penyedap makanan. Namun, ternyata kayu manis bisa kamu manfaatkan untuk mendapatkan menstruasi yang lebih lancar. Kamu membuat jamu pelancar haid dengan mencampurkan kayu manis ke dalam segelas susu atau menaburkan kedalam makanan yang akan kamu santap.
Dengan mengkonsumsi kayu manis yang memberikan efek pemanasan pada tubuh kita, akan membantu kita mendapatkan menstruasi yang lebih lancar, serta meningkatkan atau menetralisir hormon yang kamu miliki.
3. Kunyit
Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki fungsi yang mirip dengan hormon estrogen, yaitu dapat memperlancar siklus menstruasi.
Cara untuk mengkonsumsinya juga mudah, yaitu dengan campur kunyit dengan air lalu minum 2 kali sehari.
4. Buah & Sayur
Salah satu alasan mengapa kamu mengalami haid yang tidak lancar adalah kurangnya nutrisi dalam tubuh kita. Oleh karena itu, kamu harus kembali memperhatikan pola hidup sehat dan juga makanan yang kamu konsumsi.
Ada baiknya untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayuran ketika makan. Wortel dan anggur merupakan makanan yang bisa membantu kamu memperlancar siklus menstruasi.
Resep Praktis Jamu Pelancar Haid
Nah, setelah mengetahui beberapa makanan yang dapat memperlancar haid, berikut kami akan memberikan resep lengkap bagaimana cara membuat jamu pelancar haid berikut:
Bahan:
- 1 sdt ketumbar
- 50 g lengkuas (iris)
- 5 buah temu kunci (iris)
- 3 buah kunyit (iris)
- 5 lbr daun sirih
- 1, 5 l air
- Madu (opsional)
Cara Membuat:
- Tumbuk ketumbar hingga halus, kemudian lengkuas, temu kunci, dan kunyit.
- Masukkan daun sirih kedalam panci bersama semua bahan yang sudah ditumbuk, kemudian tuang air, rebus.
- Bila sudah mendidih kecilkan api dan tutup panci berisi rebusan jamu tersebut. Tunggu sebentar, angkat dan biarkan dingin. Jika sudah dingin tuang ke botol
- Jika ingin meminumnya bisa ditambahkan dengan madu.
Itulah resep sederhana untuk membuat jamu pelancar haid yang bisa kamu buat di rumah. Tentu saja kamu bisa bereksperimen dengan menggunakan berbagai macam bahan alami lainnya untuk menciptakan rasa yang lebih nikmat.
Temukan Jahe dan Makanan Pelancar Haid Lainnya di Shopee!
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, menstruasi yang tidak lancar biasanya terjadi bukan hanya karena asupan makanan yang tidak baik, namun juga karena stres yang dialami. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan yoga dan meditas yang dapat membantu untuk merilis stres yang kamu rasakan. Nah, Sobat Shopee ketika kamu meditasi kamu bisa menyeimbangkan hormon yang dimiliki sehingga bisa membantu siklus menstruasi kamu!
Itulah beberapa makanan alami dan resep jamu pelancar haid yang bisa kamu buat di rumah untuk melancarkan siklus menstruasi kamu!
Nah, untuk mendapatkan buah dan sayuran segar, kamu tidak perlu repot pergi keluar rumah lagi. Sebab, kamu bisa dengan mudah memesannya melalui Shopee Segar!
Shopee Segar menyediakan berbagai kebutuhan dapur kamu, mulai dari buah-buahan hingga sayuran segar. Kamu juga akan mendapatkan berbagai promo, gratis ongkir, hingga cashback sebesar 80%!
Yuk, penuhi kebutuhanmu bersama Shopee!
