Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat membuat tubuh kita rentan terhadap berbagai penyakit berbahaya. Oleh karena itu, kita perlu memahami berbagai gejala atau tanda kolesterol tinggi sebelum semuanya terlambat.
Di dalam tubuh kita, ada dua jenis kolesterol, yakni kolesterol baik (high-density lipoprotein atau HDL) dan kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL).
Kolesterol baik berperan menangkut kolesterol ke dalam hati, untuk dibuang dalam kantung empedu, sehingga tubuh jadi bersih dari kolesterol berlebih. Sebab, jika terlalu banyak kolesterol jahat yang menumpuk dalam tubuh, maka tubuh akan rentan terkena penyakit berbahaya, seperti jantung, stroke, dan lainnya.
Karenanya, kita perlu senantiasa menjga pola makan kita dan mengetahui gejala kolesterol tinggi, bukan?
Yuk, baca artikel ini lebih lanjut untuk mengetahui lebih lanjut ciri-ciri kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol!
Gejala Kolesterol Tinggi
1. Nyeri pada bagian tengkuk
Tanda kolesterol tinggi yang pertama ialah nyeri pada bagian tengkuk. Memang, rasa nyeri ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti otot dan saraf. Namun, keluhan ini juga sering ditemukan pada orang-orang dengan kolesterol tinggi.
Nyeri tengkuk bisa disebabkan karena penumpukan plak di pembuluh darah dalam area leher. Penumpukan plak tersebut berisiko menghalangi aliran darah dari leher menuju otak.
2. Mudah lelah
Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat menimbulkan plak di pembuluh darah. Plak tersebut dapat menyumbat pembuluh darah, sehingga aliran darah ke jaringan-jaringan tubuh menjadi berkurang. Karenanya, banyak penderita kolesterol tinggi mudah merasa lelah.
3. Sering mengantuk
Umumnya, rasa kantuk kerap diakibatkan kurangnya aliran darah yang membawa oksigen ke otak. Nah, kurangnya aliran darah ini juga bisa ditimbulkan oleh sumbatan pembuluh darah akibat kolesterol tinggi.
Karenanya, keluhan sering mengantuk kerap dijadikan tanda kolesterol tinggi di dalam tubuh kita.
4. Nyeri pada bagian dada
Sering merasa nyeri pada bagian dada? Bisa jadi hal tersebut adalah tanda kolesterol tinggi. Sebab, kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah jantung.
Tentunya, hal ini bisa sangat mengganggu, bahkan menghambat aliran darah menuju jantung. Jika tidak segera diatasi, sumbatan ini bisa berujung pada serangan jantung.
5. Nyeri pada kaki
Nyeri pada bagian kaki juga kerap disebut sebagai salah satu gejala kolesterol tinggi. Penyebabnya kurang lebih sama, yaitu penyumbatan pembuluh darah pada area kaki, yang dapat menimbulkan rasa sakit.
6. Muncul gumpalan pada urat
Terkadang, ada orang-orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi akibat faktor genetik. Untuk kasus seperti ini, penumpukan kolesterol dapat dilihat di kulit, yakni gumpalan kecil yang dapat dilihat dan dirasa pada urat dekat buku-buku jari.
7. Terjadi Xanthomata
Satu lagi tanda kolesterol tinggi dalam tubuh adalah munculnya xanthomata, yaitu pembengkaak berbentuk bulat dan berwarna kekuningan yang biasanya muncul di kulit dan urat.
8. Munculnya Xanthelasma
Selain xanthomata, xanthelasma juga merupakan tanda kolesterol tinggi yang bisa langsung kamu lihat pada tubuh. Xanthelasma ditandai dengan bercak-bercak berwarna kuning di area mata kita.
9. Tekanan darah tinggi
Tahukah kamu bahwa tekanan darah tinggi atau hipertensi juga merupakan gejala kolesterol tinggi? Tekanan darah tinggi biasa ditandai dengan rasa lelah, sakit kepala, detak jantung tak teratur, penglihatan kabur, hingga nyeri dada.
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi
1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Jika sudah tahu tanda kolesterol tinggi, kita juga perlu tahu cara mengatasi kolesterol tinggi, bukan? Pertama, perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran, karena serat dalam sayur dan buah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Setiap hari, ada baiknya bila kita mengonsumsi 500 gram buah dan sayur.
2. Perbanyak asupan omega-3
Tak hanya serat, perbanyak jugalah konsumsi makanan yang kaya omega-3. Sebab, omega-3 dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Makanan kaya omega-3 antara lain ikan salmon, makarel, tuna, sarden, juga chia seed.
3. Pastikan makanan yang dikonsumsi rendah lemak
Apabila kamu menemukan tanda kolesterol tinggi dalam tubuh, maka cara mengatasi hal tersebut ialah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak. Ayam, ikan, susu rendah lemak, putih telur, tempe, dan tahu bisa jadi pilihan makanan yang tepat.
4. Berolahraga secara rutin
Salah satu cara mengatasi kolesterol tinggi yang paling efektif adalah dengan berolahraga secara rutin. Dengan begini, tubuh tak hanya semakin bugar, tapi kadar kolesterol jahat dalam tubuh juga bisa berkurang.
5. Hindari merokok
Rokok dikenal sebagai salah satu penyebab kolesterol tinggi. Maka dari itu, cara mengatasi kolesterol tinggi yang tepat adalah dengan berhenti atau menghindari rokok. Selain menyebabkan kolesterol tinggi, rokok juga dapat menimbulkan penyakit berbahaya lainnya, seperti kanker dan stroke.
Lawan Tanda Kolesterol Tinggi dengan Konsumsi Makanan Sehat dari Shopee Segar!
Nah, Sobat Shopee, itu dia tanda kolesterol tinggi juga cara mengatasi kolesterol tinggi. Langkah-langkah di atas tentu bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, bukan?
Bila kamu mencari rekomendasi marketplace untuk membeli sayur mayur dan buah-buahan segar berkualitas dengan harga terjangkau, langsung saja belanja di Shopee Segar!
Nggak hanya buah-buahan dan sayuran saja, kamu juga bisa beli bahan makanan lainnya, seperti telur, susu olahan, hingga makanan beku, tentunya dengan kesegaran dan kebersihan yang terjaga.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, belanja di Shopee Segar sekarang!
