Sumber: HelpGuide.org
Jika kamu sedang mencari tahu cara berhenti merokok, kamu datang di artikel yang tepat. Ada banyak sekali alasan mengapa seseorang memilih untuk merokok. Para perokok percaya bahwa merokok dan membuat mereka rileks. Hal ini dikarenakan merokok dapat melepaskan zat dopamine, yaitu zat kimia yang ada di otak kamu yang dipercaya dapat memberikan perasaan senang. Hal inilah yang membuat perokok merasa rileks setelah beberapa hisapan.
Namun, perlu Sobat Shopee ketahui perasaan ini hanya berlangsung sementara. Tahukah kalian bahwa merokok dapat membuat detak jantung kalian menjadi lebih cepat? Serta, dapat meningkatkan tekanan darah kamu! Dan banyak sekali penyakit berbahaya yang disebabkan oleh rokok yang membahayakan tubuh kamu seperti kanker paru-paru, kanker mulut, hingga penyakit jantung koroner. Lalu bagaimana sih tips cara berhenti merokok?
Cara berhenti merokok yang pertama yaitu kamu harus menemukan motivasi atau alasan yang kuat untuk berhenti merokok. Carilah alasan yang dapat memotivasi kamu untuk berhenti merokok secara total. Kamu bisa jadikan keluarga sebagai motivasi untuk berhenti merokok.
Tentunya, Sobat Shopee tidak ingin keluarga kamu terpapar asap rokok yang berbahaya atau kamu bisa menjadikan dampak dari merokok menjadi motivasi untuk berhenti merokok. Seperti, jika kamu terkena kanker paru-paru atau jantung koroner apabila kamu terus menerus mengkonsumsi rokok.
Cara berhenti merokok kedua, yaitu bicarakan dengan orang-orang terdekat. Cobalah bicara tentang keinginan kamu untuk berhenti merokok. Dengan cara ini, orang-orang terdekat kamu akan memberikan motivasi dan mendorong kalian untuk berhenti merokok secara total. Serta, akan mengingatkan apabila kamu lalai terhadap komitmen yang telah kamu buat,
Cara ketika yaitu dengan menghindari stres serta perbanyak istirahat. Jika alasan merokok dapat membuat kamu rileks, maka kamu perlu menghindari stres di pekan-pekan awal ketika kamu berkomitmen untuk berhenti merokok. Kamu juga bisa pergi ke tempat penghilang stres seperti salon untuk pijat dan memanjakan diri kamu, atau kamu bisa meluangkan waktu untuk hobi yang kamu senangi.
Kamu juga bisa melakukan kegiatan yang membuat tubuh kamu aktif bergerak seperti jalan kaki, berenang, jogging, menari, bersepeda, dan sepak bola adalah beberapa jenis olahraga yang dapat mengurangi stres.
Keinginan untuk merokok berkurang ketika kamu berolahraga, serta 50 menit setelah berolahraga. Olahraga juga dapat mengurangi nafsu makan dan membantu membatasi kenaikan berat badan yang dialami beberapa orang saat kamu berhenti merokok.
Ketika kamu minum alkohol, pastinya tidak bisa dipisahkan dengan rokok bukan? Nah, oleh karena itu cobalah untuk berhenti minum alkohol ketika kamu berkomitmen untuk berhenti merokok.
Jika kamu terbiasa merokok setelah makan, cobalah untuk melakukan hal menyenangkan seperti membaca buku, bermain game, atau bahkan mendengarkan musik favorit kamu. Hal ini bertujuan agar kamu terbiasa untuk tidak merokok lagi setelah makan.
Walaupun tidak terbukti secara objektif dapat membantu kalian berhenti merokok, namun dengan mengunyah atau menghisap permen dapat membantu kamu melupakan keinginan untuk merokok. Namun, kamu juga perlu perhatikan kadar gula yang ada di dalam permen yang kamu konsumsi.
Sebuah penelitian di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa beberapa makanan, termasuk daging, membuat rokok terasa lebih nikmat setelah memakannya.
Namun makanan sehat seperti keju, buah dan sayuran, membuat rokok terasa tidak enak. Jadi, kamu bisa menukar steak atau burger yang biasa kamu makan dengan makanan yang penuh dengan sayuran.
Begitu juga dengan minuman, Minuman bersoda, alkohol, teh, dan kopi dapat membuat rokok terasa lebih nikmat. Kamu bisa mengatasinya dengan minum lebih banyak air dan jus.
Ketika kamu berkomitmen untuk berhenti merokok, keinginan untuk merokok pasti suka muncul. Namun, kamu perlu ingat alasan utama kamu berhenti merokok. Jangan karena satu batang rokok, niat yang sudah kamu bangun sedemikian rupa runtuh begitu saja.
Cara berhenti merokok yang terakhir yaitu berikan hadiah atau reward terhadap pencapaian kamu. Dengan berhenti merokok, otomatis pengeluaran kamu lebih hemat bukan? Dengan ini, kamu bisa menghadiahi diri kamu dengan melakukan hal-hal menyenangkan seperti pergi ke tempat liburan atau bisa membelikan kamu barang-barang yang sudah lama ada di wishlist kamu.
Nah, setelah kamu mengetahui bahaya dan cara berhenti merokok, kamu juga perlu tahu manfaat berhenti merokok berdasarkan waktu kamu berhenti.
Nah, Sobat Shopee itulah beberapa bahaya merokok bagi kesehatan tubuh! Alangkah baiknya untuk memulai hidup yang sehat untuk meningkatkan kualitas hidup kamu. Kamu bisa memulai dengan olahraga secara rutin dan mengkonsumsi berbagai macam makanan yang sehat!
Agar aktivitas olahraga kamu semakin ok, kamu bisa menemukan sepatu olahraga, celana olahraga, dan peralatan olahraga lainnya hanya di Shopee! Serta kamu juga bisa mendapatkan buah dan sayuran segar, tanpa harus pergi keluar rumah. Sebab, kamu bisa dengan mudah memesannya melalui Shopee Segar!
Shopee Segar menyediakan berbagai kebutuhan dapur kamu, mulai dari buah-buahan hingga sayuran segar. Kamu juga akan mendapatkan berbagai promo, gratis ongkir, hingga cashback sebesar 80%!
Belanja di Shopee sudah pasti aman dan terjamin kualitasnya. Harganya pun bersahabat dan banyak promo yang ditawarkan!
Featured