Saat ini, menjaga saya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Ada berbagai macam cara yang dapat kamu lakukan salah satunya adalah mengonsumsi superfood atau makanan yang mengandung vitamin, antioksidan, dan bernutrisi tinggi.
Pasalnya, superfood ini dapat membantu kamu melengkapi nutrisi harian sehingga tubuh lebih sehat dan daya tahan tubuh meningkat. Mengingat pandemi global belum benar-benar berakhir dan virus Covid-19 masih bermutasi, Sobat Shopee.
Superfood ini sangat beragam bentuknya. Mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan masih banyak lainnya. Nah, merangkum dari berbagai sumber, ini superfood yang bisa kamu konsumsi untuk tingkatkan daya tahan tubuh!
Superfood untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
1. Stroberi
Superfood pertama yang bisa kamu konsumsi adalah stroberi. Kandungan vitamin C yang tinggi pada stroberi dapat menangkal virus dan bakteri dengan mendorong produksi sel darah putih. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Antioksidan tersebut bekerja efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh, loh! Di sisi lain, kamu bisa mengonsumsi stroberi dengan berbagai macam cara mulai dari mengonsumsi secara langsung, dijus, hingga tambahan smoothies.
2. Tomat
Tomat juga termasuk superfood, loh, Sobat Shopee! Pasalnya, makanan yang termasuk dalam golongan buah ini mengandung vitamin C yang tinggi. Satu buah tomat dapat memenuhi sekitar 40 persen kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C ini menjadi salah satu vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Di sisi lain, tomat juga mengandung likopen yang baik untuk kesehatan kulit. Kulit bisa tampak sehat dan awet muda, Sobat Shopee!
3. Sayuran Hijau
Sudah bukan rahasia lagi bahwa sayuran menjadi salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi. Nah, biar tubuh semakin sehat dan daya tahan tubuh meningkat, konsumsilah superfood sayuran hijau secara rutin.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan lainnya kaya akan beta-karoten, serat, antioksidan, hingga vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem imun. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih kuat melawan virus dan penyakit.
4. Ubi Ungu
Ubi ungu juga menjadi salah satu superfood yang bisa kamu pilih, Sobat Shopee. Dibandingkan ubi jalar biasa, ubi ungu ini mengandung antioksidan dan antosianin yang dikenal baik untuk menurunkan kadar gula darah.
Antosianin ini juga dapat mengeluarkan racun-racun di tubuh dan antioksidan juga baik untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Ubi jala ungu ini bisa kamu olah dengan berbagai cara seperti dibuat kolak, digoreng, dan lainnya.
5. Ikan Berminyak
Melansir dari berbagai sumber, ikan berminyak ini termasuk ke dalam superfood karena kandungan vitamin B, protein, omega-3, dan mineral di dalamnya. Kandungan ini baik untuk kesehatan tubuh seperti rambut, kuku, hingga tulang.
Beberapa ikan berminyak di antaranya adalah salmon, sarden, dan tuna. Tentu, ikan-ikan ini bisa kamu olah dengan berbagai cara dan pastinya memiliki rasa yang lezat. Usahakan untuk mengonsumsi ikan berminyak ini minimal seminggu sekali.
6. Kunyit
Rempah yang kerap kali digunakan sebagai bumbu masakan ini ternyata masuk sebagai superfood, Sobat Shopee. Pasalnya, terdapat kurkumin pada kunyit yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Melansir dari berbagai sumber, kurkumin berperan besar dalam pengobatan berbagai macam penyakit besar, loh! Selain sebagai bumbu masakan, kunyit juga kerap dijadikan bahan utama minuman seperti jamu dan skincare, loh!
Telur
Siapa yang tidak kenal dengan superfood yang satu ini? Telur merupakan salah satu bahan makanan yang dapat diolah dengan mudah. Kamu bisa mengolahnya secara langsung, campuran makanan, campuran minuman, hingga bahan membuat kue.
Bukan tanpa alasan, masuk ke dalam kategori superfood dikarenakan kandungan protein berkualitas tinggi, mineral, vitamin K, vitamin B12, hingga asam folat. Kandungan ini tentu membantu melangkapi nutrisi harian sehingga daya tahan tubuh kuat.
Kacang dan Biji-Bijian
Superfood selanjutnya yang baik untuk dikonsumsi agar daya tahan tubuh kuat adalah kacang-kacangan. Kamu bisa mengonsumsi berbagai kacang-kacangan seperti almond, mete, quinoa, hingga biji bunga matahari.
Meskipun berukuran kecil, superfood ini memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh, Sobat Shopee. Mulai dari serat, protein, lemak sehat, hingga antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
Temukan Berbagai Superfood di Shopee
Itu beberapa superfood yang bisa kamu pilih untuk dikonsumsi harian, Sobat Shopee. Tentu, selain menjaga protokol kesehatan dengan menggunakan masker dan menjaga kebersihan, asupan makanan juga berperan penting terhadap kesehatan.
Nah, buat kamu yang ingin membeli buah, sayuran, daging, hingga biji-bijian, temukan saja di Shopee. Kini ada Shopee Segar yang menyediakan berbagai macam makanan dengan kualitas terbaik. Untuk itu, yuk, cek Shopee sekarang juga!
