4 Tips Olahraga Saat Puasa Agar Tetap Bugar. Anti Lemas!

0
202
olahraga saat puasa
Sumber: pinterest.com

Sobat Shopee, puasa bukanlah alasan untuk kamu bermalas-malasan. Jika hanya tidur seharian, kesehatan akan menurun, tubuh pun akan lemas dan kurang bertenaga. Oleh karena itu, meski sedang berpuasa, kita tetap dianjurkan untuk berolahraga. Tidak hanya baik untuk menjaga kebugaran, olahraga saat puasa juga baik untuk melepaskan stres, lho. Agar tidak lemas dan bikin batal puasa, kamu bisa ikuti tips olahraga ini. Simak, yuk!

Perhatikan jenis olahraga

Meski olahraga saat puasa itu baik dilakukan, tapi kamu perlu selektif, Sobat Shopee. Sebab, tidak semua olahraga dianjurkan. Olahraga yang baik dilakukan di bulan Ramadhan adalah olahraga dengan intensitas yang ringan hingga sedang. Beberapa di antaranya adalah jogging, bersepeda, dan yoga. Kamu pun bisa melakukan workout ringan di rumah dengan gerakan seperti sit up, push up ataupun plank.

Olahraga di waktu yang tepat

Waktu tepat untuk olahraga saat puasa
Sumber: pinterest.com

Agar tidak mengganggu ibadah di bulan Ramadhan, olahraga harus dilakukan di waktu yang tepat. Kira-kira kapan ya waktu terbaik untuk olahraga saat puasa? Nah, setidaknya ada 3 pilihan waktu yang bisa Sobat Shopee pilih yaitu sebelum atau setelah berbuka, serta setelah sahur. Olahraga sebelum berbuka puasa memungkinkan kamu langsung makan dan mengganti energi yang hilang. Lalu, olahraga setelah berbuka, membuat kamu lebih semangat karena energi sudah terisi lagi. Hal ini sama seperti berolahraga setelah sahur di mana kamu mendapatkan energi dari makanan yang telah kamu makan. Jangan lupa beri jeda waktu sampai makanan dapat dicerna sempurna, ya.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Tips olahraga saat puasa berikutnya adalah memastikan agar kebutuhan cairan tubuh kamu terpenuhi, Sobat Shopee. Supaya kondisi cairan di dalam tubuh stabil dan kamu tidak mengalami dehidrasi. Minum air putih saat sahur dan berbuka puasa, masing-masing 2 gelas, ya. Lalu, minum 2 gelas air lagi setelah salat tarawih dan 2 gelas menjelang kamu tidur. Tidak hanya dari air putih saja, asupan cairan bisa juga kamu dapatkan dari buah.

Diimbangi dengan makanan bergizi

Penuhi gizi harian agar kuat olahraga saat puasa
Sumber: unsplash.com

Selain asupan cairan, penting untuk kamu memenuhi kebutuhan gizi harian. Konsumsi makanan bergizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, dan lemak. Tidak ketinggalan vitamin dan mineralnya, ya. Hal ini perlu kamu perhatikan agar tetap kuat berolahraga saat puasa. Untuk karbohidrat, sebaiknya kamu memilih jenis karbohidrat kompleks supaya energi tubuh tidak cepat habis. Karbohidrat kompleks ini misalnya nasi merah, kentang, ubi, atau jagung.

Itulah tadi tips yang bisa kamu terapkan untuk olahraga saat puasa. Walaupun olahraga baik untuk kesehatan tubuh, jangan sampai kamu melakukannya secara berlebihan, ya. Lakukan olahraga dengan waktu tidak lebih dari 60 menit.

Nah, di bulan Ramadhan 2020 ini kamu bisa membeli semua kebutuhan dengan berbelanja di Shopee Big Ramadhan Sale. Mulai dari makanan, peralatan ibadah, sampai baju muslim untuk hari lebaran nanti. Apalagi besok ada promo Ekstra THR Day. Yuk, belanja di Shopee dan dapatkan penawaran menarik lainnya!

 

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous articleMoms, Ini Pilihan Karbohidrat Selain Nasi yang Cocok Dijadikan Menu MPASI
Next articleRekomendasi Youtube Channel Buat yang Mau Belajar Masak Selama Karantina