Sakit maag dapat menyerang siapa saja. Saat maag, biasanya perut dan ulu hati terasa sakit. Tidak jarang penderita pun merasakan kembung dan mual. Untuk meredakan hal ini, memang diperlukan makanan untuk penderita maag untuk meredam gejala yang dirasakan.
Makanan untuk penderita maag ini mudah ditemukan dan dibuat, Sobat Shopee. Shopee menyarankan kamu untuk selalu menyediakan makanan-makanan ini agar sakit maag pun bisa dicegah. Tentu dibarengi dengan pola makan yang teratur.
Rekomendasi Makanan Untuk Sakit Maag
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan menu sarapan andalan untuk kamu yang ingin diet sehat karena rendah lemak dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga aman untuk dikonsumsi penderita maag.
Makanan kaya serat ini dapat menyerap asam lambung dengan baik. Kamu bisa merasa kenyang lebih lama, Sobat Shopee. Makanan untuk penderita maag satu ini cocok dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau tentunya sangat dianjurkan untuk penderita maag. Kandungan seratnya dapat menurunkan asam lambung dan sangat baik untuk sistem pencernaan. Kamu bisa mengolah brokoli, selada, kol, buncis, dan sayuran hijau lainnya sesuai selera.
Di sisi lain, sayuran hijau juga padat nutrisi. Sayuran ini juga mudah dicerna sehingga pengosongan lambung lebih cepat dan meminimalisir naiknya asam lambung. Makanan untuk sakit maag ini bisa kamu kreasikan dengan berbagai cara, loh!
3. Yogurt
Rasanya yang asam seringkali membuat penderita maag ragu untuk menyantapnya. Padahal yogurt aman dikonsumsi oleh penderita maag. Hanya saja, sebaiknya konsumsi yogurt setelah makanan padat agar perut tidak kaget.
Yogurt juga sangat baik untuk kesehatan. Kandungan probiotik di dalamnya dapat meningkatkan sistem imun . Selain itu, yogurt juga baik untuk sistem pencernaan. Supaya lebih sehat, kamu bisa memilih yogurt plain dan ditambahkan berbagai jenis buah.
4. Pepaya
Pepaya juga termasuk ke dalam makanan untuk sakit maag, Sobat Shopee. Buah yang identik dengan warna merah ini bisa kamu jadikan camilan di waktu senggang. Buah ini baik untuk penderita maag karena enzim papain pada getah pepaya.
Melansir dari berbagai sumber, enzim papain ini berguna untuk melancarkan sistem kerja pencernaan dengan mempermudah proses pemecahan protein. Sehingga proses pencernaan menjadi lebih singkat.
5. Pisang
Buah selanjutnya yang cocok untuk penderita maag adalah pisang. Buah yang satu ini rendah lemak dan memiliki serat yang baik untuk pencernaan. Kamu bisa memilih pisang biasa untuk dijadikan camilan sehari-hari.
Di sisi lain, pisang memiliki tekstur yang mudah dicerna oleh lambung. Selain itu, pisang juga memberikan perlindungan pada kerongkongan yang iritasi saat maag yang kamu alami sedang kambuh, loh!
6. Kacang-Kacangan
Mengutip dari berbagai sumber, kacang-kacangan juga termasuk makanan yang bisa dikonsumsi untuk kamu yang punya sakit maag. Kacang-kacangan ini tinggi serat dan protein sehingga cocok untuk dijadikan camilan.
Kamu bisa mengkonsumsi kacang-kacangan secara langsung maupun dalam bentuk selai. Makanan untuk sakit maag ini juga pas untuk dijadikan opsi buat kamu yang tidak mengkonsumsi produk hewani.
7. Sereal
Tak hanya degan oatmeal, kamu juga bisa sarapan dengan sereal dan gandum. Tentunya, kedua makanan ini juga aman untuk dikonsumsi Sobat Shopee yang punya sakit maag. Makanan ini tidak akan memperburuk maag yang kamu miliki.
Banyak sekali sereal dipasaran yang bisa kamu pilih. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan susu seperti pada umumnya. Pilih sereal sesuai dengan selera kamu dan jangan sampai melewatkan sarapan, ya!
8. Daging Rendah Lemak
Buat Sobat Shopee yang menderita sakit maag, kamu juga bisa mengkonsumsi daging karena makanan ini aman untuk dikonsumsi penderita maag. Namun, pilihlah daging yang rendah lemak.
Kamu bisa mengkonsumsi daging apapun, mulai dari daging merah, daging ayam, hingga seafood, loh! Masaklah daging-daging tersebut dengan cara dipanggang, direbus, dan dikukus. Hindari memasak daging dengan cara digoreng.
Hal yang Harus Diperhatikan Penderita Maag
Untuk Sobat Shopee yang punya maag, sebaiknya perhatikan pola makan dengan baik. Selain itu hindari merokok, makan makanan pedas, dan minum alkohol secara berlebihan agar lambung tidak semakin tersiksa.
Di sisi lain, apabila gejala maag semakin sering kamu rasakan dan muncul, hal tersebut dapat menyebabkan penyakit komplikasi lainnya. Maka dari itu terapkanlah pola makan dan pola hidup sehat.
Apabila sakit maag yang kamu rasakan semakin sering terasa dan gejala maag semakin sering muncul, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
