5 Makanan Enak yang Aman untuk Penderita Maag

Makan jadi lebih nyaman dan menyenangkan!

0
1390
Source: Unsplash

Duh, rasanya tersiksa banget saat maag kita kambuh. Aktivitas pun jadi tertunda lantaran sakit perut yang melilit. Maka dari itu, penderita maag biasanya akan selalu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Pasalnya, beberapa makanan dapat menyebabkan asam lambung naik, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam. 

Nah, supaya kamu tetap bisa makan dengan nyaman, kamu sebaiknya mengonsumsi makanan berikut ini, Sobat Shopee. Selain aman untuk penderita maag, makanan ini juga enak, lho!

ROTI GANDUM
Image result for healthy toast recipe
Source: Fit Bit

Roti gandum serta roti yang terdiri dari biji-bijian mengandung berbagai nutrisi dan serat yang baik untuk penderita maag. Kamu juga bisa membuat berbagai olahan makanan dari roti gandum.

OATMEAL
Image result for oatmeal recipe
Source: Cooking Light

Oatmeal merupakan menu sarapan andalan untuk kamu yang ingin diet sehat karena rendah lemak dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga aman untuk dikonsumsi penderita maag. Makanan kaya serat ini dapat menyerap asam lambung dengan baik. 

PUTIH TELUR
Image result for white egg recipe
Source: Taste

Siapa yang tidak suka dengan telur? Rasanya hampir semua orang menyukai makanan satu ini, ya. Apalagi pengolahannya pun sangat mudah. Nah, bagi penderita maag, sebaiknya konsumsilah bagian putih telur. Kuning telur mengandung lebih banyak lemak yang dikhawatirkan dapat meningkatkan asam lambung.

YOGURT
Image result for yogurt recipe
Source: Food Network

Rasanya yang asam seringkali membuat penderita maag ragu untuk menyantapnya. Padahal yogurt aman dikonsumsi oleh penderita maag kok. Hanya saja, sebaiknya konsumsi yogurt setelah makanan padat agar perut tidak kaget. 

Yogurt juga sangat baik untuk kesehatan. Kandungan probiotik di dalamnya dapat meningkatkan sistem imun kita. Selain itu, yogurt juga baik untuk sistem pencernaan. Supaya lebih sehat, kamu bisa memilih yogurt plain dan ditambahkan berbagai jenis buah, Sobat Shopee. Tapi hindari buah jenis citrus seperti jeruk dan lemon, ya.

SAYURAN HIJAU
Image result for broccoli recipe
Source: Spark Recipes

Sayuran hijau tentunya sangat dianjurkan untuk penderita maag. Kandungan seratnya dapat menurunkan asam lambung dan sangat baik untuk sistem pencernaan. Kamu bisa mengolah brokoli, selada, kol, buncis, dan sayuran hijau lainnya sesuai selera. 

AM