Sumber: Verywell Fit
Memperhatikan asupan gula kamu merupakan ide yang bagus, tetapi membatasi diri kamu dari makanan yang manis bisa menjadi hal yang sangat sulit! Mungkin kamu sudah mengurangi gula olahan dengan mengkonsumsi buah. Namun, apakah kamu tahu ada beberapa buah rendah gula yang juga dapat membantu diet kamu?
Buah mengandung banyak nutrisi sehat bagi tubuh, namun jika kamu perhatikan ada beberapa buah yang mengandung banyak gula loh Sobat Shopee! Oleh karena itu, kamu juga perlu mengetahui buah mana yang kandungan gulanya paling rendah sehingga kamu dapat merasakan rasa manis tanpa harus memperhatikan kadar gulanya!
Tinggi vitamin C, buah lemon dan limau memiliki rasa yang cukup asam. Mereka merupakan buah rendah gula dengan hanya mengandung satu atau dua gram gula per buah dan merupakan salah satu tambahan yang sempurna untuk dijadikan infused water.
100 g lemon hanya mengandung sekitar: 2.5 g gula
Dengan hanya lima gram sedikit lebih dari satu sendok teh gula per cangkir, dan banyak serat untuk membantu kamu kenyang, raspberry adalah salah satu dari beberapa buah beri yang rendah gula.
100 g raspberry hanya mengandung sekitar: 4.4 g gula
Terlepas dari rasanya yang sangat manis dan lezat, stroberi sangat rendah gula. Satu cangkir stroberi segar mengandung sekitar tujuh gram gula, bersama dengan lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
100 g stroberi hanya mengandung sekitar: 4.9 g gula
Sama seperti stroberi, blackberry juga hanya memiliki tujuh gram gula per cangkir. kamu tidak perlu merasa bersalah menjadikan buah beri berwarna gelap sebagai camilan sehat. Ditambah lagi, mereka juga tinggi antioksidan dan kaya akan serat!
100 g blackberry hanya mengandung sekitar: 4.9 g gula
Buah-buahan berdaging hijau ini secara teknis dianggap sebagai buah beri juga. Kiwi kaya akan vitamin C dan rendah gula, hanya dengan enam gram gula per kiwi. Sobat Shopee tentu dapat menemukan kiwi dengan mudah di mana saja.
100 g kiwi hanya mengandung sekitar: 9 g gula
Buah jeruk lain yang masuk daftar adalah jeruk bali. Meskipun jeruk balik tidak semanis anggur, mereka bisa menjadi asupan sarapan yang luar biasa dengan hanya mengandung sembilan gram gula dalam setengah dari jeruk bali berukuran sedang.
100 g jeruk bali hanya mengandung sekitar: 12,5 g gula
Alpukat merupakan salah satu buah yang sering dikombinasikan ke berbagai macam hidangan salad, dan secara alami mereka juga rendah gula. Alpukat segar hanya memiliki sekitar satu gram gula. Serta, alpukat memiliki banyak lemak sehat, yang akan membantu kamu tetap kenyang seharian!
100 g alpukat hanya mengandung sekitar: 0,7 g gula
Dengan merahnya yang nyentrik dan memiliki banyak air, semangka mungkin tampak seperti buah yang tidak cocok untuk orang diet, tetapi sebenarnya mereka rendah akan gula. Secangkir semangka yang dipotong dadu mengandung gula di bawah 10 gram. Plus, makan semangka juga merupakan sumber zat besi yang bagus.
100 g semangka hanya mengandung sekitar: 6 g gula
Blewah memiliki warna oranye yang cerah dan memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Secangkir buah rendah gula lezat ini hanya mengandung kurang dari 13 gram gula. Mereka mungkin sedikit lebih tinggi daripada buah-buahan lain dalam daftar ini.
Walaupun begitu, perlu diingat bahwa sekaleng soda mengandung hampir 40 gram gula, dan memiliki nilai gizinya yang sangat sedikit. Oleh karena itu kamu masih mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih dengan mengkonsumsi blewah.
100 g blewah hanya mengandung sekitar: 8 g gula
Jeruk adalah pilihan lain yang bagus untuk menikmati camilan manis tanpa memperhatikan kalori dan gula, ditambah lagi, buah rendah gula ini juga meningkatkan asupan Vitamin C kamu. Buah jeruk rata-rata memiliki sekitar 12 gram gula per buah dan kurang dari 70 kalori.
100 g jeruk hanya mengandung sekitar: 11 g gula
10 buah rendah gula yang telah disebutkan sebelumnya mengandung antara satu dan 13 gram gula, tetapi ingat bahwa ukuran porsi membuat semua perbedaan dan kamu harus tetap mengkonsumsi dalam porsi yang wajar.
Tentu saja, semua buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat dibandingkan dengan camilan olahan yang manis. Makanan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan, yang berarti gula darah kamu tidak akan melonjak dengan cepat setelah makan buah.
Nah, itu dia Sobat Shopee, 10 buah rendah gula yang bisa kamu jadikan sebagai menu tambahan dalam diet kamu! Tidak disangka ya, ternyata buah-buah yang sering kita temukan di atas tidak memiliki kandungan gula yang tinggi.
Selain manis dan menyegarkan, buah-buah yang disebutkan diatas memiliki segudang manfaat untuk kesehatan! Termasuk vitamin, mineral, antioksidan, serat, dll!
Bagi kamu yang ingin membeli buah-buahan diatas, kamu tak perlu pusing untuk mencarinya! Sebab, semua kebutuhan untuk memenuhi nutrisi harianmu telah tersedia di Shopee Segar.
Telebih, kamu juga bisa meracik buah ini menjadi beragam makanan sehat yang lezat dengan menambahkan bahan lainnya, seperti yoghurt dan madu.
Shopee Segar merupakan wadah yang menyediakan beragam kebutuhan dapur dan kesehatan, seperti buah, sayur, ikan, makanan beku, hingga bahan rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik dan lengkap.
Yuk, belanja semua kebutuhanmu di Shopee sekarang juga!
News & Lifestyle
