5 Buah untuk Kesehatan Mata, Dapat Cegah Rabun Jauh atau Dekat!

Tidak disangka, buah-buahan berikut ternyata bisa menjaga kesehatan mata!

0
44
buah untuk kesehatan mata
Sumber: Solstice Benefits

Orang sering percaya bahwa gangguan penglihatan adalah akibat yang tak terhindarkan dari penuaan atau ketegangan mata. Sebenarnya, gaya hidup sehat secara signifikan dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata. Artikel berikut akan mendaftar 5 buah yang dapat dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Gaya hidup sehat secara signifikan dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata. Makanan yang tinggi antioksidan dan vitamin memainkan peran kunci dalam kesehatan mata kamu. Olahraga teratur dan diet seimbang sangat penting untuk kesejahteraan umum dan melindungi dari banyak kondisi kesehatan mata.

Buah untuk Kesehatan Mata

1. Buah Jeruk

buah untuk kesehatan mata
Sumber: Pexels.com

Buah jeruk seperti lemon dan jeruk bali kaya akan vitamin C. Vitamin ini membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat pada tubuh, termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata. 

Vitamin C juga dapat mendukung kesehatan pembuluh darah di mata. Mereka dapat membantu dengan masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Baca lebih lanjut mengenai manfaat vitamin C untuk mempelajarinya lebih rinci.

2. Berry

buah untuk kesehatan mata
Sumber: Pulse.ng

Buah berry seperti stroberi, cranberry, blackberry, dan blueberry adalah buah yang bagus untuk kesehatan mata. Buah beri dikemas dengan vitamin dan mineral bergizi dan memiliki manfaat khusus dalam menjaga kesehatan mata. 

Antioksidan yang ada di sebagian besar buah beri dapat membantu mencegah kekeringan, menurunkan tekanan darah, cacat penglihatan, dan degenerasi makula.

3. Pisang

buah untuk kesehatan mata
Sumber: Feedipedia.org

Kalium juga bagus untuk kesehatan mata, terutama untuk mata kering, karena kalium merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan membantu menjaga ketebalan lapisan.

Pisang juga merupakan sumber vitamin A yang juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin A dapat melindungi kornea, yang penting untuk penglihatan yang baik.

4. Mangga dan Pepaya

buah untuk kesehatan mata
Sumber: Aspicyperspective.com

Mangga dan pepaya penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama mereka adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Mereka bertindak sebagai tabir surya alami yang dapat menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Mereka juga dapat melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.

5. Aprikot

aprikot
Sumber: Medicalnewstoday.com

Aprikot sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C dan E, serta karotenoid, dan mengandung beta-karoten yang tinggi. Kandungan tersebut dikatakan membantu penglihatan malam dan kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan keadaan gelap. 

Jaga Kesehatan Mata via Shopee!

Makan makanan yang bervariasi yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak sudah cukup untuk memastikan kebanyakan orang mendapatkan nutrisi yang tepat untuk kesehatan mata.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengkonsumsi dan menikmati buah-buahan ini. Kamu dapat memilih untuk memadukannya bersama smoothie, menambahkannya ke makanan penutup, atau menambahkannya ke salad buah. 

Menambahkan buah-buahan lezat ini ke dalam makanan dapat membantu menjaga kesehatan mata kamu. Namun, sangat penting untuk menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur dengan dokter mata kamu untuk mendeteksi masalah mata yang mendasarinya.

Untuk mendapatkan buah-buahan di atas dengan kualitas terbaik, kamu bisa mengunjungi Shopee Segar! Di sini, kamu akan menemukan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan berkualitas dengan penawaran harga yang tetap ramah di kantong.

Shopee Segar

Tak perlu khawatir untuk harganya. Kini, tersedia berbagai promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya, seperti gratis ongkir xtra, cashback 80%, dan diskon! Kamu juga bisa mendapatkan Gratis Minyak dengan Belanja Min. 50RB!

Yuk, jaga kesehatan tubuhmu dengan berbagai produk di Shopee!