Ketahui Inilah 8 Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

Superfood yang Kaya Manfaat untuk Ibu Hamil dan Janin!

0
21
Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil
Sumber Gambar: Styles At Life
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

Banyak mengonsumsi buah selama kehamilan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan menunjang perkembangan janin di dalam kandungan. Namun, ada beberapa jenis buah yang memang dianjurkan untuk dikonsumsi, dan ada pula yang tidak dianjurkan.

Salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah buah delima atau pomegranate, terutama delima merah. Buah delima merah dikenal kaya antioksidan dan zat besi, yang sangat dibutuhkan ibu hamil dan janin untuk melengkapi kebutuhan nutrisi.  

Terlebih mengonsumsi buah delima merah ini dapat membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan 300 kalori dari buah-buahan. Lantas, apa saja manfaat buah delima untuk ibu hamil? Berikut ini penjelasan kandungan dan manfaat selengkapnya. 

 Kandungan Buah Delima

Kandungan Buah Delima
Sumber Gambar: Pixabay

Manfaat buah delima untuk ibu hamil tentu tidak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut ini adalah kandungan dalam 174 gram (g) buah delima segar:

  • Serat: 7 g
  • Protein: 3 g
  • Kalori: 144 kalori 
  • Gula: 24 g
  • Folat: 16% dari kebutuhan harian ibu hamil
  • Kalium: 12% dari kebutuhan harian ibu hamil
  • Vitamin C: 30% dari kebutuhan harian ibu hamil
  • Vitamin K: 36% dari kebutuhan harian ibu hamil

Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil

Sumber Gambar: Minicnews

Ada banyak manfaat buah delima untuk ibu hamil, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah cacat lahir. Berikut ini adalah daftar manfaat selengkapnya: 

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah delima mengandung tinggi vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. 

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

Selain itu, kandungan antioksidan pada buah ini juga cukup tinggi, bahkan tiga kali lebih banyak daripada anggur merah dan teh hijau. 

Antioksidan ini akan menangkal radikal bebas, sehingga turut berkontribusi terhadap peningkatan imunitas tubuh.

2. Mencegah Anemia

Delima dikenal kaya akan zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Pasalnya, zat besi merupakan salah satu mineral yang berperan dalam pembentukan hemoglobin atau sel darah merah. 

Terlebih adanya vitamin C juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi secara optimal. Dengan begitu, risiko anemia defisiensi besi pun menurun, sehingga terhindar dari risiko kelahiran prematur.

3. Mengurangi Risiko Masalah Plasenta

Utamanya, manfaat buah delima untuk ibu hamil berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya yang mampu memerangi radikal bebas sehingga mencegah terjadinya stres oksidatif. 

Stres oksidatif ini dapat memicu munculnya risiko masalah pada plasenta yang menyebabkan kelahiran prematur, preeklampsia, hingga berat badan lahir rendah.

Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi jus delima untuk membantu mengurangi risiko masalah pada plasenta.

4. Menurunkan Tekananan Darah

Tingginya tekanan darah di masa kehamilan bisa berdampak fatal bagi ibu maupun janin. Untuk mencegahnya, konsumsilah buah delima yang tinggi kalium untuk membantu menurunkan tekanan darah. 

Tidak hanya itu, ibu hamil juga perlu mulai menerapkan pola hidup sehat dan rutin berkonsultasi dengan dokter kandungan, agar tekanan darah selama kehamilan tetap normal. 

5. Mencegah Cacat Lahir

Manfaat buah delima untuk ibu hamil berikutnya berperan dalam mencegah cacat lahir pada bayi berkat kandungan antioksidan di dalamnya. Buah ini juga termasuk sumber asam folat yang penting untuk mendukung tumbuh kembang janin. 

Dengan mencukupi kebutuhan asam folat selama kehamilan ini terbukti dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat. Kombinasi asam folat dan antioksidan di dalam buah berwarna merah ini sangat disarankan guna mencegah terjadinya bayi cacat lahir. 

6. Menyehatkan Pencernaan

Saat masa kehamilan, ibu hamil sangat rentan mengalami sembelit yang terkadang mengganggu aktivitas harian.

Cara mengatasinya, sebaiknya rutin mengonsumsi buah delima karena mengandung tinggi serat.

Buah ini akan membantu melunakkan feses, sehingga mencegah penyakit sembelit dan memperlancar kinerja saluran usus. 

7. Buah yang Rendah Kalori

Kelahiran dengan kondisi berat badan berlebih pada janin sering menjadi masalah tersendiri ketika persalinan tiba. Tak jarang ada yang harus melakukan persalinan caesar demi keselamatan ibu dan janin. 

Buah delima sendiri diketahui kaya akan kalsium dan zat besi yang akan membantu janin di dalam kandungan tumbuh normal, sehingga tidak akan muncul masalah terhadap berat badan yang berlebihan saat kelahiran. 

Tak hanya itu, buah delima juga termasuk salah satu buah yang rendah kalori. Dengan begitu, ibu hamil tidak perlu takut mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan. 

8. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Ibu hamil lebih rentan mengalami gigi berlubang dan masalah gusi. Buah delima juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Terjaganya kesehatan gigi dan gusi dengan baik selama kehamilan, dapat menurunkan risiko banyak permasalahan, seperti preeklamsia hingga kelahiran prematur.

Dapatkan Buah Delima Berkualitas untuk Ibu Hamil via Shopee

Itulah manfaat buah delima untuk ibu hamil yang bisa didapatkan secara langsung ataupun dijadikan sebagai jus buah. Meski tergolong aman dan kaya nutrisi, Bumil tetap harus berhati-hati dalam mengonsumsinya. 

Pastikan juga mengonsumsi delima secukupnya saja, karena jika terlalu banyak mengonsumsi buah delima dengan bijinya dikhawatirkan dapat merusak lapisan email gigi dan meningkatkan risiko terjadinya obstruksi usus. 

Untuk mendapatkan buah delima yang segar, kamu bisa berbelanja melalui Shopee Segar dengan aman dari rumah. Di Shopee Segar, kamu juga bisa mendapatkan berbagai buah-buahan segar berkualitas lainnya dengan penawaran harga terbaik, lho! 

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, cek sekarang juga!

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale