Sumber: Pexels.com/Mart Production
Orang sering percaya bahwa gangguan penglihatan adalah akibat yang tak terhindarkan dari penuaan atau ketegangan mata. Namun sebenarnya, mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan secara signifikan dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata. Ada banyak buah untuk kesehatan mata yang tak hanya nikmat, tetapi juga penuh gizi.
Gaya hidup sehat dinilai mampu mencegah datangnya berbagai masalah kesehatan mata. Makanan yang tinggi antioksidan dan vitamin memainkan peran kunci dalam kesehatan mata kamu. Olahraga teratur dan diet seimbang sangat penting untuk kesejahteraan umum dan melindungi dari banyak kondisi kesehatan mata.
Baca Juga: Ketahui Inilah 9 Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan
Berikut rekomendasi buah untuk kesehatan mata yang baik untuk dikonsumsi:
Buah jeruk seperti lemon dan jeruk bali kaya akan vitamin C. Vitamin ini membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat pada tubuh, termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata.
Vitamin C juga dapat mendukung kesehatan pembuluh darah di mata. Mereka dapat membantu dengan masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Baca lebih lanjut mengenai manfaat vitamin C untuk mempelajarinya lebih rinci.
Buah berry seperti stroberi, cranberry, blackberry, dan blueberry adalah buah yang bagus untuk kesehatan mata. Buah beri dikemas dengan vitamin dan mineral bergizi dan memiliki manfaat khusus dalam menjaga kesehatan mata.
Antioksidan yang ada di sebagian besar buah beri dapat membantu mencegah kekeringan, menurunkan tekanan darah, cacat penglihatan, dan degenerasi makula.
Kalium juga bagus untuk kesehatan mata, terutama untuk mata kering, karena kalium merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan membantu menjaga ketebalan lapisan.
Pisang juga merupakan sumber vitamin A yang juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin A dapat melindungi kornea, yang penting untuk penglihatan yang baik.
Mangga dan pepaya penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama mereka adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Mereka bertindak sebagai tabir surya alami yang dapat menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Mereka juga dapat melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
Aprikot sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C dan E, serta karotenoid, dan mengandung beta-karoten yang tinggi. Kandungan tersebut dikatakan membantu penglihatan malam dan kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan keadaan gelap.
Rekomendasi buah untuk kesehatan mata berikutnya adalah Alpukat. Buah satu ini mengandung lutein dan zeaxanthin yang kaya akan antioxidan. Pasalnya, lutein dipercaya bagus untuk mencegah kelainan pada mata dan mampu membuat penglihatan semakin jelas dan fokus.
Selain dikonsumsi, tidak jarang juga orang yang menggunakan alpukat sebagai bahan untuk masker pelembap mata.
Kiwi juga termasuk ke dalam deretan buah yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi kiwi secara rutin setiap harinya terbukti ampuh untuk mencegah berbagai penyakit mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
Kiwi juga memiliki kandungan mineral tembaga (copper) yang tinggi, sehingga bagus untuk menjaga perkembangan sistem saraf, peredarah darah, hingga mengoptimalkan fungsi retina pada mata.
Baca Juga: Sering Disebut Raja Buah, Berikut 9 Manfaat Mangga untuk Kesehatan!
Makan makanan yang bervariasi yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak sudah cukup untuk memastikan kebanyakan orang mendapatkan nutrisi yang tepat untuk kesehatan mata.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengkonsumsi dan menikmati buah-buahan ini. Kamu dapat memilih untuk memadukannya bersama smoothie, menambahkannya ke makanan penutup, atau menambahkannya ke salad buah.
Menambahkan buah-buahan lezat ini ke dalam makanan dapat membantu menjaga kesehatan mata kamu. Namun, sangat penting untuk menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur dengan dokter mata kamu untuk mendeteksi masalah mata yang mendasarinya.
Selain itu, tak kalah penting juga untuk rutin mengonsumsi berbagai suplemen dan vitamin penunjang yang baik untuk kesehatan mata. Nah, baik buah-buahan, bahan makanan di atas, hingga vitamin semua bisa kamu dapatkan dengan mudah dan murah di Shopee! Di sini, kamu akan menemukan berbagai produk kesehatan mata berkualitas dengan penawaran harga yang tetap ramah di kantong.
Tak perlu khawatir untuk harganya, karena tersedia berbagai promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya, seperti Gratis Ongkir Rp0, Voucher Cashback, hingga diskon!
Yuk, jaga kesehatan tubuhmu dengan berbagai produk di Shopee!
Featured
