Sobat Shopee, Kenali Ciri-Ciri dan Cara Mengatasi Overthinking Berikut

Sering Overthinking? Coba Cara Mengatasinya di Bawah Ini!

0
59
cara mengatasi overthinking
Sumber: Freepik.com/cookie_studio

Overthinking adalah kondisi dimana kamu memikirkan situasi atau peristiwa berulang kali. Hal ini membuat kamu memikirkan secara berlebihan terhadap sesuatu. Akibatnya, overthinking menurunkan kepercayaan diri dan menciptakan keraguan diri. Artikel ini akan memberimu cara mengatasi overthinking.

Sebelum membahas lebih lanjut, kamu perlu mengetahui bahwa terlalu banyak berpikir tidak akan mengarah pada solusi. Sebaliknya, hal ini cenderung menurunkan moral dan menciptakan pikiran negatif yang tak ada hentinya. 

Overthinking memicu emosi negatif seperti keraguan diri dan membuat kamu mempertanyakan atas keputusan, penilaian, dan hubungan yang telah kamu buat. Memikirkan sesuatu terlalu lama dapat mempengaruhi keterampilan decision making, yang pada gilirannya akan memengaruhi kesejahteraan mental kamu.

 

Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Overthinking

cara mengatasi overthinking
Sumber: Freepik.com/benzoix

1. Tidak Fokus pada Solusi

Rantai pemikiran di kepala kamu tidak pernah mengarah pada jawaban yang mutlak. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kekhawatiran dan mengulangi pertanyaan yang sama.

Masalah ini sering menyebabkan penurunan kesehatan mental, lho.

 

2. Pikiranmu Mempengaruhi Tidur 

Kecemasan yang ditimbulkan dari overthinking dapat mengganggu pola tidur kamu. Pikiran tersebut membuat kamu begadang semalaman. Hal ini pada gilirannya akan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraanmu secara keseluruhan.

 

3. Merasa Kesulitan dalam Mengambil Keputusan

Kebanyakan orang berpikir dua kali sebelum membuat pilihan. Kamu adalah seorang yang overthinker jika kamu terus-menerus terobsesi dengan keputusan kamu.

Hal ini dapat menyebabkan kamu menjadi ragu-ragu. Bahkan, pertanyaan sederhana pun dapat berubah menjadi perdebatan di kepala kamu.

 

4. Terus Merenungkan Hal yang Sama

Kamu memiliki kebiasaan untuk merenungkan sesuatu berulang kali di dalam pikiran. Kamu menghabiskan terlalu banyak waktu untuk merasa bersalah atau menganalisis kesalahan yang telah dibuat. 

 

Cara Mengatasi Overthinking

cara mengatasi overthinking
Sumber: Freepik.com/cookie_studio

1. Temukan Distraction

Memiliki banyak waktu luang akan membuat kamu terlalu banyak berpikir. Cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya adalah dengan mengalihkan perhatian kamu dengan melakukan hobi atau sesuatu yang kamu sukai. 

 

2. Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran yang kacau. Mengatur pernapasan dapat membantu kamu fokus dan rileks.

Setelah pikiran bebas dari hal-hal yang tidak penting, overthinking akan berhenti secara signifikan.

 

3. Terima dan Lepaskan Masa Lalu

Kesalahan dan keputusan dari masa lalu tidak dapat diurungkan. Akan sangat membantu untuk menerima bahwa tidak ada cara untuk kembali memperbaiki masa lalu.

Jangan biarkan rasa takut dari masa lalu memengaruhi keputusan masa depan kamu.

 

4. Ubah Narasi Cerita Kamu

Kamu memiliki kendali atas bagaimana kamu melihat diri sendiri. Singkirkan pola pikir negatif yang merendahkan atau melemahkan kemampuan kamu.

Katakan pada diri sendiri bahwa semua pilihan kamu adalah yang terbaik dan kamu akan bertanggung jawab penuh atas pilihan itu. Percaya bahwa kamu memiliki kekuatan untuk membuat keputusan yang tepat.

 

5. Menulis Pemikiran Kamu dalam Jurnal

Tulis alur pemikiran kamu dalam jurnal. Catat setiap solusi yang muncul di benak kamu. Baca kembali jurnal saat kamu bertanya pada diri sendiri.

Cara ini dapat membantu kamu mengidentifikasi sesuatu jika kamu terlalu banyak berpikir sekaligus mengatasi overthinking. Membaca jawaban yang kamu tulis pun akan membantu menenangkan kecemasan kamu.

 

Beli Buku untuk Mengatasi Overthinking di Shopee!

Overthinking adalah permainan situasi yang berulang di kepala kamu. Kondisi ini melibatkan ketakutan dan kekhawatiran atas kesalahan atau keputusan yang telah kamu buat. Terlalu banyak berpikir dapat memperburuk kesehatan mental dan membuat kamu cemas. 

Seorang overthinker cenderung mempertanyakan keterampilan decision making mereka dan merasa sulit untuk mendapatkan jawaban. Ketakutan akan trauma masa lalu sering terjadi pada overthinker

Cara terbaik untuk mengatasi overthinking adalah dengan menyalurkan energi positif ke hal-hal yang memiliki tujuan. Mengendalikan emosi kamu dan melepaskan masa lalu juga akan membantu mengatasinya.

Jangan khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat dihindari dan fokuslah pada saat ini dan masa depan.

Membaca buku akan membantu kamu mengarahkan dan menyalurkan pemikiranmu dengan berorientasi pada tujuan tertentu. Oleh karena itu, buku dapat memberi tahu kamu bagaimana memahami diri sendiri, terutama buku yang berkaitan dengan self improvement.

buku shopee

Ada banyak sekali buku self improvement yang bisa kamu dapatkan di Shopee dengan aman dan harga yang terjangkau. Tak hanya buku self improvement, Shopee juga menyediakan buku-buku lainnya seperti buku self talk, novel fiksi, dan quarter life crisis

Tunggu apa lagi? Ayo belanja buku di Shopee dan dapatkan berbagai macam promo menariknya!