Kejang Otot: Pengertian, Gejala, Hingga Cara Mengatasinya

Meski Tampak Sepele, Kejang Otot Harus Tetap Diwaspadai, lho!

0
72
kejang otot
Sumber: healthline.com
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale

Sobat Shopee, pernahkah kamu tiba-tiba merasa otot berkontraksi di luar kendali dan sulit untuk rileks? Jika pernah, bisa jadi hal yang kamu alami itu adalah kejang otot. 

Kondisi ini sebenarnya sangat umum terjadi dan memengaruhi sebagian atau seluruh otot. Bagian yang paling terkena kejang otot adalah betis, paha, kaki, lengan, dan perut.

Hal ini biasanya ditandai dengan kedutan ringan yang menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun, kondisi ini juga bisa menimbulkan nyeri hebat jika kedutan cukup keras dan dapat berlangsung hingga 15 menit atau bahkan lebih. 

Apa Itu Kejang Otot?

kejang otot
Sumber: healthline.com

Kejang otot terjadi saat otot tiba-tiba mengalami kontraksi dengan sendirinya. Oleh karena itu, penderitanya akan merasa kaku dan sulit bergerak. 

Jika hal tersebut terjadi dalam kurun waktu yang lama, kondisi ini barulah bisa disebut sebagai kram otot. 

Penyebab Kejang Otot

Mengingat kejang dan kram otot adalah dua kondisi yang hampir sama, penyebab pada kedua kondisi ini pun tak jauh berbeda. Berikut beberapa kondisi yang bisa menjadi pemicu penyebabnya:

Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
  • tidak melakukan pemanasan saat melakukan aktivitas fisik
  • dehidrasi
  • ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh
  • otot bekerja terlalu keras
  • penggunaan obat-obatan tertentu
  • terdapat kondisi kesehatan tertentu, seperti gagal ginjal atau diabetes
  • kehamilan

Gejala Kejang Otot yang Sering Muncul

Mungkin Sobat Shopee pernah mengalami kondisi kejang otot, tetapi tidak menyadarinya. Berikut beberapa tanda atau gejala dari masalah otot ini.

  • Rasa sakit atau nyeri otot karena otot menjadi lebih kencang dari biasanya
  • Otot terasa lemas akibat adanya kontraksi
  • Pergerakan menjadi lambat
  • Mengalami gangguan tidur karena sering terbangun akibat otot menjadi lebih kencang

Selain gejala di atas, ada pula gejala kejang otot yang dinilai berbahaya bagi kesehatan dan harus segera mendapatkan penanganan. Beberapa kondisi tersebut antara lain:

  • disertai bengkak atau kemerahan
  • timbul demam, muntah, atau mual
  • disertai sensasi panas dan kesemutan

Cara Mengatasi Kejang Otot

Sejatinya, kondisi yang menyebabkan nyeri otot ini bisa hilang dengan sendirinya. Artinya, kamu bisa mengatasi kondisi ini dengan beberapa cara. 

Namun, terdapat beberapa hal yang perlu kamu ketahui sebelum mengatasinya. Menurut American Osteopathic Association, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, seperti:

  • berhenti melakukan segala aktivitas berat
  • meregangkan dan memijat secara perlahan area otot yang terasa tegang
  • mengompres dengan air hangat agar otot sedikit lebih rileks
  • setelah membaik, kompres dengan air dingin untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri

Cara Mencegah Kejang Otot

kejang otot
Sumber: healthline.com

Sobat Shopee tentu juga bisa melakukan beberapa hal di bawah ini demi mencegah kejang otot. Beberapa caranya sebagai berikut.

1. Perbanyak Minum Air

Cara mencegah kejang otot yang pertama adalah dengan perbanyak minum air mineral. Pasalnya, dehidrasi merupakan salah satu penyebab timbulnya masalah otot. Oleh karena itu, pastikan Sobat Shopee selalu memenuhi kebutuhan cairan harian, ya. 

2. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Mungkin sebagian orang belum mengetahui bahwa kekurangan mineral di dalam tubuh dapat memicu terjadinya kram dan kejang otot. Beberapa mineral yang perlu kamu penuhi adalah kalsium, kalium, dan magnesium.

Namun, sayangnya, terdapat obat yang bisa menyebabkan kekurangan mineral. Salah satunya adalah obat diuretik yang biasa digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Maka dari itu, jika Sobat Shopee harus mengonsumsi obat tersebut, konsultasikanlah dengan dokter terkait, ya. Hal ini bertujuan agar kadar mineral dalam tubuh kamu tetap seimbang.

3. Lakukan Latihan Peregangan

Pemanasan merupakan aktivitas yang wajib dilakukan sebelum memulai aktivitas yang lebih berat. Selain pemanasan, aktivitas yang tak kalah pentingnya sesudah olahraga adalah pendinginan.

Kedua aktivitas tersebut sangatlah penting. Pemanasan berguna agar otot dalam tubuh tidak kaget dan menyebabkan kejang otot. Selain itu, pendinginan juga sangat berguna agar otot merasa rileks setelah bekerja secara ekstra selama olahraga.

Oleh karenanya, pastikan kamu  selalu melakukan pemanasan dan pendingan kurang lebih 15 menit sebelum memulai olahraga 

4. Lakukan Pola Hidup Sehat

Mengonsumsi kafein dan merokok memberi dampak yang buruk untuk kesehatan otot. Buktinya, mengonsumsi kafein terlalu sering dan memiliki kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkena masalah otot, terutama kejang otot.

Untuk itu, segeralah untuk berhenti dan Sobat Shopee bisa mulai beralih melakukan pola hidup sehat secara perlahan.

5. Konsumsi Obat Relaksan Otot

Meski kamu belum mengalami kejang otot, tak ada salahnya untuk mengonsumsi obat relaksan otot. Pasalnya, obat relaksan bisa membuat otot kamu tetap rileks. 

Namun, agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, gunakan obat ini sesuai dengan takaran dan anjuran dokter terkait, ya!

Beli Berbagai Peralatan Olahraga di Shopee

Nah, itu dia Sobat Shopee, ulasan mengenai kejang otot, mulai dari pengertian, gejala, hingga cara mencegahnya.

Kondisi ini memang kerap terjadi dan hilang timbul, tetapi Sobat Shopee harus tetap waspada agar tidak terjadi secara terus-menerus. Pasalnya, kondisi otot ini bisa menjadi tanda bahwa kamu mengalami masalah kesehatan tertentu, misalnya gagal ginjal dan diabetes.

Agar Sobat Shopee tidak merasakan kejang otot, kamu bisa melakukan beberapa gerakan pemanasan. Tak hanya itu, manfaat pendinginan setelah berolahraga juga tak kalah pentingnya, lho. 

Tak perlu bingung untuk membeli berbagai peralatan olahraga. Kini, kamu bisa membeli matras yoga untuk perangan, smartband,  hingga sepatu olahraga di Shopee Mall. Berbagai keperluan telah tersedia dengan lengkap dan murah.

shopee mall

Shopee Mall merupakan wadah untuk berbagai produk elektronik dan gadget dari brand-brand ternama, seperti Samsung, Fitbit, Xiaomi, Oppo, dan masih banyak lagi. Semua produk yang ada di Shopee Mall sudah pasti 100% original. 

Shopee Mall menawarkan garansi 7 hari pengembalian jika produk yang kamu beli rusak atau cacat. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan banyak promo menarik, seperti extra gratis ongkir, diskon, hingga cashback s/d 70%!

Jadi, jangan pernah ragu lagi belanja di Shopee, ya. Sebab, Shopee sudah pasti terpercaya!

Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale
Shopee 11.11 sale

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous article5 Manfaat Penting Masker Cokelat dan Cara Membuatnya, Ampuh Atasi Jerawat! 
Next articleIni 7 Fakta Menarik Tzuyu Twice, Visual yang Selalu Menjadi Sorotan