Air putih memiliki peran yang besar bagi tubuh kita, namun masih banyak orang yang menganggap remeh manfaat yang bisa didapatkan dari air putih. Apa saja sih manfaat yang bisa didapatkan dari minum air putih?
Air putih memiliki kandungan hidrogen dan oksigen (H20) yang sangat penting untuk manusia, serta tidak mengandung kalori. Tubuh kita bisa bertahan berminggu-minggu tanpa makanan. Namun, kita hanya dapat bertahan beberapa hari tanpa air. Hal ini masuk akal jika Sobat Shopee mengetahui bahwa tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air dan dehidrasi dapat mempengaruhi kita baik secara fisik maupun mental.
Manfaat Air Putih untuk Tubuh
1. Meningkatkan Daya Ingat dan Mood
Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat merusak memori dan mood pada semua orang mulai dari anak-anak hingga orang tua. Hidrasi dapat berdampak pada otak, serta tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan pun dapat berdampak negatif pada mood dan dapat meningkatkan kecemasan. Kekurangan air juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala atau migrain pada beberapa orang. Minum air putih yang cukup tentu dapat mencegah gejala seperti ini.
2. Dapat Menjaga Berat Badan
Otak kita sebenarnya tidak bisa membedakan antara lapar dan haus, sehingga sering kali kita salah mengartikan rasa haus sebagai “sugar craving” atau salah satu bentuk adiksi yang terjadi pada otak karena konsumsi gula berlebih. Mengkonsumsi gula berlebih tentu dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi tubuh, salah satunya adalah obesitas. Jika kamu ada keinginan untuk mengkonsumsi sesuatu yang manis, coba minum air putih terlebih dahulu.
Tetap terhidrasi juga dapat membantu menjaga berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat kamu lebih kenyang dan membantu menurunkan berat badan karena air putih dapat menekan nafsu makan kamu. Selain dapat menjaga atau menurunkan berat badan, manfaat air putih lainnya adalah dapat meningkatkan resistensi insulin. Jika kamu ingin
3. Meningkatkan Performa Olahraga
Ada banyak penelitian mengenai efek hidrasi atau dehidrasi pada atlet, dan banyak yang menyimpulkan bahwa dehidrasi tidak hanya mempengaruhi performa olahraga tetapi juga mempengaruhi aspek fisiologis para atlet. Saat olahraga kita pasti berkeringat dan kehilangan banyak cairan, air putih tentu memiliki manfaat untuk menjaga cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
4. Mencegah Gangguan Pencernaan
Air putih dapat membantu sistem pencernaan kamu bekerja dengan lebih baik. Jadi, menjaga tingkat hidrasi dapat mencegah sembelit pada anak-anak, orang dewasa, hingga orang tua.
5. Menjaga Sistem Urinaria
Dehidrasi dapat meningkatkan risiko gejala yang terjadi di batu ginjal pada beberapa individu. Penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat minum air putih yang cukup dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko infeksi kandung kemih dan infeksi saluran kemih pada wanita.
6. Membuang Racun dalam Tubuh
Minum air putih yang cukup akan mengeluarkan racun dalam tubuh kamu. Terutama racun berbahaya yang dapat merusak kesehatan kamu secara keseluruhan. Dengan meningkatkan asupan air putih, kamu dapat membuang racun yang ada di dalam tubuh dan dapat meningkatkan kesehatan kulit dan tubuh kamu.
Banyak orang yang melakukan diet jus untuk membuang racun, tetapi mempertahankan pola makan yang sehat dan minum air putih yang cukup juga dapat membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh.
Manfaat Air Putih untuk Kulit
7. Mengencangkan Kulit
Penurunan berat badan yang ekstrim dapat menyebabkan pengenduran kulit. Banyak orang yang mengencangkan kulit mereka dengan melakukan puasa air, tetapi ini adalah metode yang tidak sehat dan dapat merusak kulit kamu. Dengan minum banyak air setiap hari, kamu dapat mengencangkan kulit secara perlahan dan membuat kulit kamu tampak bercahaya.
8. Membuat pH Kulit Seimbang
Penting untuk menjaga keseimbangan pH pada kulit kamu. Air putih memiliki nilai pH 7, yang merupakan netral. Inilah mengapa kamu harus minum air putih untuk menyeimbangkan nilai pH kamu dan berkontribusi untuk memberikan kamu kulit yang sehat. Alasan utama untuk mencuci kulit kamu secara menyeluruh dengan air setelah menggunakan face wash adalah untuk menjaga keseimbangan pH yang benar.
9. Mengurangi Kerutan
Air putih dapat membuat tubuh kamu terhidrasi dan dapat menjaga elastisitas kulit kamu. Salah satu manfaat minum air putih dalam jumlah yang cukup adalah dapat menghilangkan bekas luka, kerutan, garis halus dan mereka tidak akan menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti mereka yang minum sedikit air. Dengan minum air putih, kamu membantu tubuh dan kulit tetap terhidrasi.
10. Mencegah Jerawat
Ada beberapa jenis racun yang dapat menyumbat pori-pori kecil pada epidermis dan dapat menyebabkan masalah seperti jerawat. Dengan minum air yang cukup, kamu dapat mencegah jerawat yang muncul pada kulit. Semakin terhidrasi kulit kamu, semakin sedikit pori-pori yang akan tersumbat
11. Melembabkan Kulit
Kamu tidak harus minum banyak air seperti minum delapan gelas sehari. Tetapi kamu juga harus menggunakannya untuk membersihkan kulit secara menyeluruh. Mandi secara teratur memiliki manfaat bagi kulit kamu untuk membersihkan dan membuka pori-pori pada kulit agar tetap lembab dan sehat.
12. Menjaga Elastisitas Kulit
Jika kamu memiliki kulit yang kurang elastis, mungkin kamu mengalami dehidrasi. Untuk memeriksa elastisitas kulit, coba cubit kulit kamu dengan lembut dan lihat apakah kulitnya memantul kembali atau tidak. Jika tidak memantul, kamu perlu minum lebih banyak air untuk terhidrasi dan menambah sel-sel pada kulit. Area seperti kulit di bawah mata bisa menjadi gelap jika kamu kehilangan elastisitas dan tidak terhidrasi.
Beli Makanan Segar Lainnya di Shopee
Jumlah air putih yang harus kamu minum dalam sehari tergantung pada metabolisme, berat badan, tinggi badan, dan rutinitas harian kamu. Umumnya, orang dewasa harus minum antara 5 dan 8 gelas air setiap hari, dan bahkan lebih jika diperlukan. Namun jika kamu belum terbiasa untuk minum air putih yang banyak, ada beberapa minuman alternatif lainnya yang dapat menyehatkan tubuhmu kok!
Selalu pastikan kamu minum air putih setidaknya enam gelas sehari agar tetap terhidrasi dan sehat. Selain mengkonsumsi air putih yang cukup, tentu Sobat Shopee juga harus melengkapinya dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan segar yang sehat dan bernutrisi yang tersedia di Shopee!
Shopee menyediakan banyak promo menarik yang bisa kamu gunakan setiap harinya, seperti gratis ongkir xtra, cashback, dan diskon.
Yuk! Jaga kesehatan tubuh dan lengkapi kebutuhan nutrisi kamu di Shopee!
