Banyak mengonsumsi buah selama kehamilan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan menunjang perkembangan janin di dalam kandungan. Namun, ada beberapa jenis buah yang memang dianjurkan untuk dikonsumsi, dan ada pula yang tidak dianjurkan. Salah satu yang dianjurkan adalah buah delima atau pomegranate. Faktanya, memang ada banyak manfaat buah delima untuk ibu hamil.
Delima merah merupakan jenis buah delima yang paling baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Sebab, buah delima merah dikenal kaya antioksidan dan zat besi, yang sangat dibutuhkan ibu hamil dan janin untuk melengkapi kebutuhan nutrisi.
Terlebih mengonsumsi buah delima merah ini dapat membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan 300 kalori dari buah-buahan. Lantas, apa saja manfaat buah delima untuk ibu hamil? Berikut ini penjelasan kandungan dan manfaat selengkapnya.
Baca Juga: Cegah Anemia, Ini 8 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil
Kandungan Buah Delima
Manfaat buah delima untuk ibu hamil tentu tidak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut ini adalah kandungan dalam 174 gram (g) buah delima segar:
- Serat: 7 g
- Protein: 3 g
- Kalori: 144 kalori
- Gula: 24 g
- Folat: 16% dari kebutuhan harian ibu hamil
- Kalium: 12% dari kebutuhan harian ibu hamil
- Vitamin C: 30% dari kebutuhan harian ibu hamil
- Vitamin K: 36% dari kebutuhan harian ibu hamil
Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil
Ada banyak manfaat buah delima untuk ibu hamil, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah cacat lahir. Berikut ini adalah daftar manfaat selengkapnya:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah delima mengandung tinggi vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil.
Selain itu, kandungan antioksidan pada buah ini juga cukup tinggi, bahkan tiga kali lebih banyak daripada anggur merah dan teh hijau.
Antioksidan ini akan menangkal radikal bebas, sehingga turut berkontribusi terhadap peningkatan imunitas tubuh.
2. Mencegah Anemia
Delima dikenal kaya akan zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Pasalnya, zat besi merupakan salah satu mineral yang berperan dalam pembentukan hemoglobin atau sel darah merah.
Terlebih, adanya vitamin C juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi secara optimal. Dengan begitu, risiko anemia defisiensi besi pun menurun, sehingga terhindar dari risiko kelahiran prematur.
3. Mengurangi Risiko Masalah Plasenta
Utamanya, manfaat buah delima untuk ibu hamil berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya yang mampu melawan radikal bebas sehingga mencegah terjadinya stres oksidatif.
Stres oksidatif ini dapat memicu munculnya risiko masalah pada plasenta yang menyebabkan kelahiran prematur, preeklampsia, hingga berat badan lahir rendah.
Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi jus delima untuk membantu mengurangi risiko masalah pada plasenta.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Tingginya tekanan darah di masa kehamilan bisa berdampak fatal bagi ibu maupun janin. Untuk mencegahnya, konsumsilah buah delima yang tinggi kalium untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Tidak hanya itu, ibu hamil juga perlu mulai menerapkan pola hidup sehat dan rutin berkonsultasi dengan dokter kandungan, agar tekanan darah selama kehamilan tetap normal.
5. Mencegah Cacat Lahir
Manfaat buah delima untuk ibu hamil berikutnya adalah untuk mencegah cacat lahir pada bayi berkat kandungan antioksidan di dalamnya. Buah ini juga termasuk sumber asam folat yang penting untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Dengan mencukupi kebutuhan asam folat selama kehamilan, terbukti dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat. Kombinasi asam folat dan antioksidan di dalam buah berwarna merah ini sangat disarankan guna mencegah terjadinya bayi cacat lahir.
6. Menyehatkan Pencernaan
Saat masa kehamilan, ibu hamil sangat rentan mengalami sembelit yang terkadang mengganggu aktivitas harian. Cara mengatasinya, sebaiknya rutin mengonsumsi buah delima karena mengandung tinggi serat.
Buah ini akan membantu melunakkan feses, sehingga mencegah penyakit sembelit dan memperlancar kinerja saluran usus.
7. Buah yang Rendah Kalori
Kelahiran dengan kondisi berat badan berlebih pada janin sering menjadi masalah tersendiri ketika persalinan tiba. Tak jarang, ada yang harus melakukan persalinan caesar demi keselamatan ibu dan janin.
Buah delima sendiri diketahui kaya akan kalsium dan zat besi yang akan membantu janin di dalam kandungan tumbuh normal, sehingga tidak akan muncul masalah terhadap berat badan yang berlebihan saat kelahiran.
Tak hanya itu, buah delima juga termasuk salah satu buah yang rendah kalori. Dengan begitu, ibu hamil tidak perlu takut mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan.
8. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Ibu hamil lebih rentan mengalami gigi berlubang dan masalah gusi. Buah delima juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Terjaganya kesehatan gigi dan gusi dengan baik selama kehamilan, dapat menurunkan risiko banyak permasalahan, seperti preeklamsia hingga kelahiran prematur.
9. Meringankan Kram saat Hamil
Kram juga kerap menjadi masalah yang harus dihadapi selama hamil. Hal ini bisa terjadi karena adanya penambahan berat badan. Namun ternyata, buah delima juga bisa dimanfaatkan untuk meringankan kram, lho, Sobat Shopee.
Kamu bisa minum jus delima secara rutin untuk mengatasi kram yang dirasakan. Pasalnya, jus delima dapat membantu memasok potasium yang dibutuhkan per harinya oleh ibu hamil. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman kaya potasium, rasa nyeri dan kram pun akan lebih cepat mereda.
Baca Juga: Moms, Catat 7 Makanan untuk Ibu Hamil Muda Ini Agar Kandungan Makin Sehat!
Dapatkan Buah Delima Berkualitas dan Kebutuhan Kehamilan Lainnya di Shopee
Itulah manfaat buah delima untuk ibu hamil yang bisa didapatkan secara langsung ataupun dijadikan sebagai jus buah. Meski tergolong aman dan kaya nutrisi, bumil tetap harus berhati-hati dalam mengonsumsinya.
Pastikan juga mengonsumsi delima secukupnya saja, karena jika terlalu banyak mengonsumsi buah delima dengan bijinya dikhawatirkan dapat merusak lapisan email gigi dan meningkatkan risiko terjadinya obstruksi usus.
Lebih mudah, karena kamu bisa menemukan delima dan buah-buah segar lainnya melalui Shopee. Tak hanya makanan penunjang kehamilan, berbagai produk yang dibutuhkan selama kehamilan seperti baju hamil, alat olahraga, hingga obat dan minyak juga bisa kamu beli di sini.
Nikmati juga berbagai penawaran dan promo menarik agar belanjaanmu semakin hemat, yakni mulai dari diskon spesial, Gratis Ongkir, dan Voucher Cashback untuk setiap transaksi pembelian.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, cek Shopee dan penuhi semua kebutuhanmu sekarang juga!
