Salah satu zat gizi penting yang perlu kamu penuhi adalah vitamin B12. Pasalnya, vitamin ini termasuk ke dalam golongan nutrisi yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh sendiri. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsinya untuk memperoleh manfaat vitamin B12.
Vitamin B12 (kobalamin) bisa kamu temukan di dalam makanan, seperti ikan, daging, dan susu. Beberapa manfaat dari vitamin ini yaitu membantu produksi sel darah merah, pembentukan DNA, dan mendukung fungsi normal sel saraf.
Produk Rekomendasi
Lantas, apa saja manfaat vitamin B12 lainnya? Simak jawaban selengkapnya di artikel ini!
Manfaat Vitamin B12 bagi Kesehatan Tubuh
Masih banyak yang belum mengetahui manfaat dari vitamin B12. Padahal, ada beragam manfaat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin B12.
Berikut daftar manfaatnya bagi tubuh.
1. Mencegah Osteoporosis
Menurut penelitian, kekurangan vitamin B12 menyebabkan kepadatan tulang menjadi lebih rendah dari normal. Kepadatan tulang yang menurun akan menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Oleh karena itu, kamu sangat dianjurkan untuk terus memerhatikan kadar vitamin B12 dalam tubuh. Sebab, salah satu manfaat vitamin B12 yaitu dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
2. Menyehatkan Rambut dan Kulit
Manfaat vitamin B12 lainnya yaitu dapat menyehatkan rambut dan kulit. Sebab, vitamin ini berperan penting dalam produksi sel.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai gejala dermatologis, seperti hiperpigmentasi, perubahan warna rambut, dan bibir pecah-pecah.
3. Mencegah Depresi
Vitamin B12 dipercaya mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik sehingga kamu terhindar dari depresi.
Menurut penelitian, mengonsumsi vitamin ini mampu membantu menyintesis serotonin yang berfungsi dalam mengatur suasana hati.
Kekurangan vitamin B12 dapat menurunkan produksi serotonin sehingga menyebabkan suasana hati yang buruk. Oleh karena itu, vitamin ini sering digunakan sebagai suplemen untuk memperbaiki gejala pada orang yang depresi.
4. Mencegah Demensia
Demensia adalah penyakit yang terjadi pada lansia yang menyebabkan penurunan daya ingat dan cara berfikir. Namun, hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi vitamin B12.
Sebab, salah satu manfaat vitamin B12 yaitu mampu mencegah penyakit demensia. Menurut penelitian, vitamin ini berperan dalam mencegah atrofi otak, yaitu hilangnya neuron di otak.
5. Mencegah Anemia
Manfaat vitamin B12 selanjutnya adalah membantu membentuk sel darah yang sehat. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari anemia atau kekurangan sel darah merah.
Jika kamu kekurangan kobalamin, sel darah yang seharusnya berbentuk bundar dan kecil malah menjadi lonjong dan besar. Bentuk tersebut bisa dikatakan abnormal. Alhasil, dengan bentuknya yang tidak sesuai, sel darah merah tidak dapat memasuki aliran darah yang tepat.
Apabila hal ini terjadi, kamu bisa mengalami anemi megaloblastik di mana penderitanya memiliki gejala berupa kulit pucat, lesu, dan lunglai.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat selanjutnya yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsi vitamin B12 adalah jantung menjadi sehat. Hal ini karena kobalamain membantu memelihara kesehatan jantung dengan cara mengurangi jumlah homosistein.
Zat tersebut merupakan asam amino yang penting. Namun, dalam jumlah yang besar, homosistein justru bisa meningkatkan risiko jantung dan stroke.
Beberapa penelitian pun menyatakan bahwa kobalamin dapat mengontrol kolesterol dan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jadi, mengonsumsi vitamin B12 sangat menyehatkan tubuh!
6. Menurunkan Risiko Degenerasi Makul
Jumlah homosistein yang tinggi ternyata tak hanya berbahaya untuk kesehatan jantung, melainkan juga bisa meningkatkan risiko degenerasi makula.
Degenerasi makula adalah gangguan penglihatan yang berkaitan erat dengan penuaan sehingga banyak dialami oleh orang usia lanjut.
Oleh sebab itu, mengonsumi kobalamin atau vitamin B12 mampu menurunkan jumlah homosistein dalam tubuh. Dengan begitu, matamu sehat dan dapat berfungsi dengan normal.
7. Meratakan Warna Kulit & Menyehatkan Rambut
Bagi Sobat Shopee yang mengalami rambut rontok dan kulit kasar atau pecah-pecah, mengonsumsi vitamin B12 bisa jadi solusi terbaik.
Pasalnya, kekurangan kobalamin bisa menyebabkan vitiligo, yakni kondisi di mana kulit memiliki bercak dengan warna yang berbeda, pertumbuhan rambut yang lambat, atau bahkan mengalami hiperpigmentasi.
Pada kasus ini, usahakan untuk selalu mengonsumsi vitamin B12, baik berupa suplemen atau langsung dari makanan sumber B12.
8. Mencegah Penyakit Kuning
Orang yang kekurangan kobalamin akan terlihat pucat atau memiliki sedikit warna kekuningan pada kulitnya. Hal itu disebabkan oleh tubuh yang kekurangan sel darah merah.
Nah, vitamin B12 bermanfaat untuk menguatkan sel darah merah. Dengan begitu, kamu tidak akan kekurangan atau mengalami gangguan sel darah tersebut.
Manfaat Vitamin B12 bagi Ibu Hamil & Menyusui
1. Mencegah Cacat Lahir
Vitamin B12 mampu mencegah cacat lahir sehingga ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi vitamin ini.
Menurut penelitian, otak dan sistem saraf pada janin sangat membutuhkan kadar vitamin B12 yang cukup agar dapat berkembang dengan baik.
Kekurangan vitamin B12 di masa kehamilan dikhawatirkan dapat meningkatkan risiko cacat lahir atau kelahiran prematur.
2. Memperkaya Nutrisi pada ASI
Tak cuma penting bagi ibu hamil, manfaat vitamin B12 juga harus dipenuhi selama masa menyusui. Sebab, bayi baru lahir hingga usia 6 bulan setidaknya mendapatkan nutrisi vitamin B12 setiap hari dan 0,5 mcg untuk bayi usia 7-12 bulan.
Itulah mengapa pemberian ASI eksklusif bagi bayi itu sangat diperlukan. Moms pun perlu mengatur pola makan dan memenuhi kebutuhan vitamin B12.
Rasakan Manfaat Vitamin B12 Dengan Produk-Produk di Shopee
Sobat Shopee, itu dia manfaat vitamin B12 yang perlu kamu ketahui. Setelah mengetahui manfaat B12 di atas, ternyata tubuh kita sangat memerlukan kadar vitamin yang cukup.
Vitamin B12 banyak ditemukan dalam produk hewani. Untuk itu, jika kamu adalah seorang vegan atau vegetarian, mulailah untuk mencari alternatif sumber vitamin B12 lainnya, ya! Selain vitamin B12, ada jenis vitamin lainnya yang patut kamu penuhi, seperti vitamin K, vitamin E, vitamin A, dan vitamin D.
Jika khawatir akan kurangnya kadar vitamin B12 dalam tubuh, Sobat Shopee bisa mulai mengonsumsi vitamin B12, baik dari makanan atau suplemen yang tersedia di Shopee Mall.
Tak perlu khawatir untuk harganya. Kini, tersedia berbagai promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya, seperti gratis ongkir RP0, cashback, hingga diskon!
Yuk, jaga kesehatan tubuhmu dengan berbagai produk di Shopee!
