Apakah kamu sering mengalami mual ringan, pusing, berkeringat, hinga muntah ketika berpegian? Hal ini merupakan mabuk perjalanan! Semua jenis perjalanan baikdi darat, udara, dan lautan dapat menyebabkannya secara tiba-tiba. Jika kamu sering mengalaminya, artikel ini akan membantu kamu cara mengatasi mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan adalah gangguan yang sangat umum pada telinga bagian dalam. Hal ini disebabkan oleh gerakan berulang dari kendaraan atau gerakan lain yang mengganggu telinga bagian dalam.
Beberapa orang mengalami mual dan bahkan muntah saat naik pesawat, mobil, atau wahana taman hiburan. Satu studi pada tahun 2013, menemukan bahwa film 3-D juga dapat menyebabkan mual.
Apa Penyebab Mabuk Perjalanan?
Otak kamu menerima sinyal dari bagian tubuh yang merasakan gerakan seperti: mata, telinga bagian dalam, otot, dan persendian. Ketika bagian-bagian ini mengirimkan informasi yang bertentangan, otak tidak tahu apakah kamu diam atau bergerak. Reaksi bingung otak tersebut yang membuat kamu merasa mual.
Banyak tindakan yang dapat memicu mabuk perjalanan, seperti:
- Wahana taman hiburan atau ketika bermain VR.
- Membaca sambil bergerak.
- Naik perahu, mobil, bus, kereta api atau pesawat.
- Bermain game dan menonton film.
Apa Saja Gejalanya?
Mabuk perjalanan bisa datang secara tiba-tiba. Kamu mungkin merasa baik-baik saja suatu saat dan secara tiba-tiba mengalami beberapa gejala seperti:
- Keringat dingin
- Pusing
- Kelelahan
- Sakit kepala
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- Peningkatan air liur, mual dan muntah
- Kulit pucat
- Napas cepat atau terengah-engah
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan
Gejala mabuk perjalanan yang mengganggu biasanya berhenti ketika gerakan yang menyebabkannya juga berhenti. Tapi, hal ini tidak selalu benar. Ada orang yang mengalami gejala bahkan beberapa hari setelah perjalanan selesai. Cara berikut dapat membantu mengatasinya:
1. Melihat Langit
Salah satu cara umum untuk mengatasi mabuk perjalanan adalah dengan hanya melihat ke luar jendela kendaraan yang bergerak dan menatap langit. Berfokus pada objek diam di kejauhan adalah cara lain yang membantu mengatasi mual dengan rangsangan visual. Kamu mungkin juga perlu pindah posisi di kendaraan kamu.
2. Menutup Mata atau Tidur Siang
Saat dalam perjalanan kemana pun, akan sangat membantu dengan hanya memejamkan mata, atau jika mungkin tidur siang. Cara ini dapat mengatasi konflik antara mata dan telinga bagian dalam.
3. Mengunyah
Sebuah cara sederhana untuk menghilangkan mabuk perjalanan adalah dengan mengunyah. Permen karet memiliki efektivitas luar biasa untuk mengurangi mabuk kendaraan pada mereka yang terkena dampaknya.
Mengunyah permen karet, bukanlah satu-satunya hal yang dapat dikunyah untuk meringankan efek ringan dari mabuk kendaraan. Mengunyah makanan lainnya secara umum dapat mengurangi efek buruk dari konflik antara penglihatan dan keseimbangan.
Makan makanan ringan, seperti biskuit juga dapat meredakan mabuk perjalanan. Makanan yang berat, berminyak, atau asam dapat memperburuk gejala tersebut, karena mereka lambat untuk dicerna. Pilihan camilan baik lainnya termasuk sereal, roti, biji-bijian lain, apel, dan pisang.
4. Menghirup Udara Segar
Menghirup udara segar dan sejuk juga dapat sedikit meredakan mabuk perjalanan, bisa jadi udara di dalam mobil merupakan penyebab dari mual tersebut. Untuk mencegahnya, kamu bisa coba berhenti sejenak untuk menghirup udara segar di luar kendaraan.
5. Jahe
Jahe telah terbukti dapat mengatasi mabuk perjalanan. Mereka tersedia dalam bentuk tablet, atau kamu dapat mengunyah batang jahe segar untuk meredakan gejala. Ada beberapa produk yang mengandung jahe untuk mengatasi mabuk perjalanan, permen jahe adalah salah satunya.
6. Ubah Posisi
Beberapa orang menemukan bahwa berbaring membuat mabuk perjalanan mereka lebih baik. Pilihan kamu akan bergantung pada jenis perjalanan kamu, jadi kamu harus menemukan posisi nyaman sendiri untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk kamu.
Jika kamu berada di dalam mobil, menyandarkan kepala ke sandaran kepala dapat membantu mengurangi gejala.
7. Minum Air atau Minuman Berkarbonasi
Minum air dingin atau minuman berkarbonasi, seperti coca cola atau sprite, juga dapat mengurangi rasa mual. Namun kamu harus menghindari minuman berkafein, seperti kopi yang dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk mual. Pilihan bagus lainnya adalah susu dan jus apel.
8. Mengalihkan Perhatian dengan Musik atau Ngobrol
Nyalakan radio atau mulai percakapan untuk mengalihkan pikiran kamu dari perasaan mual. Kamu mungkin bisa mengalihkan perhatian kamu untuk meredakan rasa mual. Para peneliti telah menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mengatasi mual dan gejala fisiologis lainnya yang terkait dengan mabuk perjalanan.
9. Berhenti Membaca atau Main Gadget
Orang yang mengalami mabuk perjalanan mungkin mengalami kesulitan membaca buku atau teks di perangkat yang berbeda. Jika kamu berfokus pada sesuatu dari dekat, kamu dapat memperburuk gejala mual tersebut.
Pertimbangkan untuk beralih untuk mendengarkan podcast, musik, atau bahkan tidur siang untuk meredakan mabuk perjalanan.
10. Aromaterapi
Aroma tertentu, seperti jahe dan minyak lavender, juga dapat membantu mengatasi gejala mabuk perjalanan. Minyak esensial peppermint telah digunakan untuk mengurangi mual pada pasien di rumah sakit.
Kamu dapat membeli diffuser portable untuk perjalanan dan kamu hanya perlu menggunakan beberapa tetes minyak per sesi. Satu jam adalah waktu maksimum yang disarankan untuk digunakan. Kamu juga bisa menghirup langsung dari botol minyak esensial, atau menggunakan kalung minyak esensial.
Beli Aromaterapi via Shopee!
Itulah beberapa cara mengatasi mabuk perjalanan yang dapat kamu lakukan dengan mudah! Dari beberapa cara di atas, salah satu yang terbukti paling ampuh adalah menghirup aromaterapi.
Selain untuk mengatasi mabuk perjalanan, aromaterapi juga baik untuk kesehatan, terutama dalam mengatasi kondisi stres dan memberikan efek relaksasi bagi tubuh!
Selain aromaterapi, kamu tentu bisa membeli essential oil, diffuser, humidifier, dan kebutuhan lainnya hanya di Shopee! Dengan belanja di Shopee, kamu akan mendapatkan banyak promo menarik, seperti gratis ongkir, cashback, hingga diskon setiap harinya!
Yuk, penuhi segala kebutuhan kamu di Shopee!
