4 Posisi Tidur yang Baik Beserta Manfaat Kesehatannya

Kualitas tidur akan semakin meningkat!

0
179
Sumber: Whatutalkingboutwillis.com

Tidur adalah salah satu bagian penting dari hidup kita. Banyak orang yang kesulitan mendapatkan jam tidur yang cukup atau mengalami cedera setelah bangun tidur. Salah satu faktor yang memainkan peran dalam kualitas tidur adalah posisi tidur yang baik. 

Meluangkan waktu untuk melatih diri secara bertahap untuk tidur dalam posisi yang baik bisa menjadi rahasia untuk meningkatkan kualitas tidur kamu. Oleh karena itu, artikel ini akan memberikan kamu beberapa posisi tidur untuk menciptakan kualitas tidur yang lebih baik.

 

Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

1. Posisi Janin

posisi tidur yang baik
Sumber: Sleepfoundation.com

Ada alasan mengapa ini adalah posisi tidur paling baik. Posisi janin memiliki banyak manfaat. Tidak hanya bagus untuk meredakan nyeri punggung bawah, tidur dalam posisi janin dapat membantu mengurangi dengkuran.

Pastikan postur tubuh kamu longgar dan rileks ketika meringkuk. Jika tidak, posisi tidur ini dapat membatasi pernapasan dalam saat kamu tidur. Tidur dalam posisi janin mungkin akan membuat tubuh kamu nyeri ketika bangun tidur jika kamu memiliki masalah dengan nyeri atau kekakuan sendi.

 

2. Tidur Miring

posisi tidur yang baik
Sumber: Medicaldaily.com

Posisi tidur miring memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kamu, terutama jika tidur miring ke kiri. Tidak hanya dapat membantu mengurangi dengkuran, posisi tidur ini sangat bagus untuk sistem pencernaan. Menempatkan bantal di antara kaki akan membantu menyelaraskan pinggul dengan lebih baik untuk menghindari nyeri punggung bawah.

 

3. Tengkurap

posisi tidur yang baik
Sumber: News9live.com

Tengkurap adalah posisi tidur yang baik untuk mengatasi mendengkur atau sleep apnea. Sayangnya, tidur tengkurap dapat menyebabkan sakit leher dan punggung. Hal ini bisa diatasi dengan menempatkan bantal di bawah perut bagian bawah untuk membantu mengurangi nyeri punggung.

 

4. Telentang

posisi tidur yang baik
Sumber: Healthline.com

Tidur telentang menawarkan manfaat kesehatan yang banyak. Posisi tidur ini dipercaya dapat membantu meredakan nyeri pinggul dan lutut. Tidur telentang menggunakan gravitasi untuk menjaga tubuh tetap sejajar dengan tulang belakang kamu. 

Di sisi lain, posisi ini akan terasa sulit bagi kamu yang mengalami sakit punggung. Itulah mengapa penting untuk menggunakan bantal di belakang lutut, yaitu untuk mengurangi nyeri punggung dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. 

 

Posisi Tidur Manakah yang Akan Kamu Pilih?

Posisi tidur merupakan salah satu faktor penting yang dapat memengaruhi kualitas tidur kamu. Jika kamu kesulitan untuk tidur, kesehatan tubuh tentu bisa terganggu. Jika kamu masih merasa lelah saat bangun tidur, cobalah mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik. Salah satunya yaitu memperbaiki posisi tidur.

Nah, agar kualitas tidur kamu semakin baik, kamu bisa membeli berbagai perlengkapan tidur seperti spring bed, guling, aromaterapi, dan selimut yang bisa kamu temukan di Shopee Mall!

Shopee Mall
Tak perlu khawatir dengan harganya! Shopee Mall banyak memberikan promo dan kejutan menarik setiap harinya, mulai dari gratis ongkir xtra, cashback, dan diskon besar!