Tips Jitu Merawat Kesehatan Mata Hingga Usia Senja

Ingin punya mata yang sehat hingga tua? Simak artikel berikut

0
504
Source: Unsplash

Mata adalah jendela untuk melihat berbagai keindahan dunia. Dengan mata yang sehat, maka segala hal juga dapat dilakukan dengan lebih mudah dan nyaman karena kita sangat bergantung pada mata saat melakukan berbagai aktivitas. 

Maka dari itu, sudah seharusnya kita menjaga kesehatan mata sejak dini. Untuk menjaga kesehatan mata tentu diperlukan gaya hidup yang sehat sehingga mata tetap dapat berfungsi dengan baik hingga usia senja, Sobat Shopee. Nah, berikut ini tips menjaga kesehatan mata yang bisa kamu lakukan. 

1. Konsumsi makanan yang sehat
Image result for healthy food
Source: Healthline

Mengonsumsi makanan yang bergizi menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk mata. Konsumsi makanan bergizi khususnya yang mengandung omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan E sangat mempengaruhi kesehatan mata dan menjauhkan berbagai masalah kesehatan mata di usia senja, seperti degenerasi makula dan katarak. 

Baca Juga: Yuk, Ketahui Makanan yang Baik untuk Kesehatan pada Mata

2. Berhenti merokok
Image result for stop smoking
Source: Better Tennessee

Menghisap tembakau adalah salah satu kegiatan yang akan menurunkan ketajaman mata. Pasalnya, merokok akan meningkatkan risiko katarak, kerusakan saraf optik, serta degenerasi pada mata yang semakin memburuk terutama semakin tingginya usia.

3. Melindungi mata dengan kacamata anti UV
Image result for uv sunglasses
Source: Zelect

Menggunakan sunglasses atau kacamata khusus untuk melindungi mata dari sinar UV langsung adalah hal yang penting. Sebab paparan sinar UV langsung pada mata akan meningkatkan risiko penyakit katarak dan degenerasi makula.

4. Menggunakan pelindung mata
Image result for wearing eye protector
Source: All About Vision

Menggunakan kacamata pelindung mata berlaku bagi Sobat Shopee yang biasa melakukan pekerjaan seperti tukang las. Pelindung mata ini akan melindungi segala macam hal yang dapat masuk ke kornea mata, Sobat Shopee.

5. Jangan terlalu lama menatap layar laptop atau smartphone
Image result for playing smartphone
Source: PSU Buntu

Terlalu lama menatap layar seperti laptop, tablet, dan ponsel akan membuat mata menjadi kering, kabur, sulit fokus, hingga nyeri punggung, leher, dan bahu. Maka dari itu ketika sedang melihat layar ponsel atau laptop diharapkan untuk menjaga jarak minimal 35cm, dan beristirahat setiap 20 menit untuk mengistirahatkan mata selama 20 detik. Hal ini akan sangat berpengaruh pada penglihatan yang lebih sehat.

Baca Juga: Hobi Menonton? Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Menatap Layar Gagdet

6. Rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter
Image result for eye clinic
Source: Mike Cees Opticians

Memeriksakan mata ke dokter adalah hal yang penting. Bukan hanya ketika ada keluhan, tetapi sebaiknya periksakan mata secara rutin untuk menghindari hal-hal tak terduga seperti penyakit glukoma yang tidak memiliki gejala. Menemukan penyakit sejak dini akan jauh lebih baik sehingga akan lebih mudah diobati, Sobat Shopee.

Yosie Nathania