Yuk, Ketahui Makanan yang Baik untuk Kesehatan pada Mata

Karena cara mudah merawat kesehatan bisa dimulai melalui makanan

0
115

Mata adalah salah satu indra yang diciptakan oleh Tuhan dan sangat berguna bagi manusia. Mata berfungsi sebagai indra penglihatan yang harus kita jaga dengan baik, apabila mata kita mengalami gangguan seperti mata kering, mata minus, mata katarak, dan sebagainya maka harus segera diobati agar tidak bertambah parah dan membahayakan. Agar mata kita tetap sehat, alangkah baiknya kita mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti wortel, selain wortel kita dapat mengonsumsi makanan lain yang dapat membantu dalam mencegah atau menghindari kerusakan mata. Ini nih beberapa makanan yang harus kita konsumsi:

1. Blueberry

Bagi kalian penggemar buah blueberry, dengan membaca artikel ini dapat mengetahui manfaat lain yang terkandung dalam buah yang kalian suka. Seperti yang kita ketahui, blueberry merupakan buah yang banyak mengandung vitamin A dan C yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, dalam blueberry mengandung zat antosianosida yang merupakan pigmen flavonoid. Zat tersebut berfungsi untuk memperkuat otot mata dan struktur dinding sel mata sehingga dapat mencegah kerusakan pada mata seperti katarak, miopi, glaukoma, degenerasi makula dan sebagainya.

2. Biji Anggur

Pada umumnya, kalau kita makan buah anggur hanya makan bagian dagingnya dan membuang bijinya. Padahal dalam biji anggur juga mengandung zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh, alangkah baiknya kalian tidak membuang bijinya tapi dimakan bersama dengan dagingnya. Dalam biji anggur mengandung Proanthocyanidins yang mana kandungannya lebih besar 20 kali dari vitamin E dan 50 kali lebih besar dari vitamin C yang dapat mengurangi dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas seperti katarak.

3. Daun moringa atau daun kelor

Tentunya kalian tidak asing lagi dengan kegunaan daun kelor yang digunakan sebagai bahan kecantikan. Selain untuk kecantikan, daun kelor juga bermanfaat untuk kesehatan lho khususnya pada mata. Dalam daun kelor mengandung zat yang berguna untuk kesehatan mata yaitu vitamin C-nya 7 kali lipat lebih besar dari jeruk, dan vitamin A-nya 4 kali lipat lebih besar dari wortel.

4. Dark chocolate

Kabar baik nih buat pecinta dark choclolate. Dalam dark chocolate mengandung zat yang baik untuk kesehatan mata yaitu flavonol cocoa yang tinggi dibandingkan jenis coklat lain seperti milk chocolate. Zat tersebut berguna untuk meningkatkan aliran darah ke retina sehingga dapat menajamkan kualitas penglihatan. Tapi jangan berlebihan saat mengkonsumsi dark chocolate karena dapat menyebabkan peningkatan kadar lemak, gula dan kalori dalam tubuh.

Nah itu dia makanan yang baik agar mata kita tetap terjaga kesehatannya, selain mengandung banyak vitamin, rasanya juga enak lho. Jangan ragu untuk mengonsumsinya. Yuk jadikan list makanan favoritemu.

Images: Unsplash, Moringa.co.id

Rahma Kartika Sari

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous article4 Hal yang Bisa Bikin Kamu Dapat Penghasilan Tambahan
Next articleYuk persiapkan hal ini , saat kamu bepergian sendiri menggunakan kereta api