Radang tenggorokan menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang-orang dari segala usia. Seringkali tanda pertama terlihat dari pilek atau infeksi saluran pernapasan atas, mereka tentu akan sangat menggangu saat beraktivitas. Namun, gejala tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan mengkonsumsi daftar makanan untuk radang tenggorokan berikut ini, apa saja sih?
Meskipun nafsu makan kamu mungkin tidak akan besar ketika kamu sakit, cobalah untuk makan nutrisi sebanyak yang kamu bisa. Meskipun tidak ada makanan yang sepenuhnya dapat menyembuhkan radang tenggorokan, ada beberapa pilihan yang dapat kamu buat yang akan membantu meredakan, sekaligus mempercepat penyembuhan.
Baca Juga: 10 Obat Radang Tenggorokan Dewasa & Anak yang Ampuh Beserta Dosisnya
Makanan Padat Nutrisi untuk Radang Tenggorokan
1. Sayur Sop ayam
Sayur sop ayam benar-benar dapat membantu melawan pilek dan infeksi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa makanan ini dapat membantu menghambat pergerakan neutrofil, sel darah putih yang bertahan melawan infeksi, dan cairan panas yang meningkatkan pergerakan lendir hidung.
2. Madu
Madu adalah sumber lainnya yang dipercaya dapat meredakan radang tenggorokan karena manfaat obat yang dimilikinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa madu efektif dalam menangkal infeksi bakteri dan virus.
Tapi perlu untuk membatasi asupan kamu, karena kandungan gula yang tinggi dapat mengurangi kinerja sistem kekebalan tubuh untuk bekerja secara efektif. Anak-anak di bawah usia satu tahun tidak boleh diberikan madu karena kemungkinan terjangkit botulisme.
3. Yogurt
Yogurt adalah sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang sangat baik. Makanan ini penuh dengan bakteri probiotik yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teksturnya yang lembut menjadikannya sumber nutrisi yang ideal saat kamu sakit seperti radang tenggorokan.
4. Kentang Tumbuk
Makanan lunak selalu merupakan ide yang baik saat kamu radang tenggorokan dan kentang tumbuk merupakan salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi. Di negara Barat, kentang tumbuk atau mashed potato sering dikonsumsi bersama hidangan lainnya seperti sayur rebus hingga steak.
Kulit kentang mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat, nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan yang kuat. Pastikan untuk mendinginkannya sebelum makan untuk menghindari iritasi tenggorokan lebih lanjut.
5. Telur
Telur memiliki kandungan vitamin D dan B12 yang banyak, serta mineral seperti seng, zat besi, dan selenium, yang semuanya dapat membantu melawan infeksi radang tenggorokan. Menyajikannya secara orak-arik membuatnya menjadi salah satu makanan yang cocok untuk dimakan ketika kamu sedang sakit.
6. Oats
Tinggi serat dan bahan-bahan seperti magnesium, seng dan antioksidan, oatmeal adalah makanan yang sangat baik untuk membantu membersihkan tubuh kamu dari racun. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah untuk ditelan saat kamu sedang radang tenggorokan.
7. Jahe
Jahe sangat bagus untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan dan bekerja sebagai antioksidan, membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Sifat anti-mualnya telah dipelajari dengan baik. Studi menunjukkan bahwa menggabungkan jahe dengan madu meningkatkan efektivitasnya sebagai obat herbal alami.
8. Jelly
Walaupun jelly tidak mengandung nutrisi yang sehat dan kandungan gulanya dapat menekan sistem kekebalan tubuh, tetapi teksturnya yang halus membuatnya menjadi makanan yang mudah ditelan saat tenggorokan kamu radang.
9. Es Krim
Makanan dingin seperti es krim dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi radang tenggorokan. Namun, kamu perlu memperhatikan asupannya, karena terlalu banyak gula dapat menghambat efektivitas sistem kekebalan tubuh.
10. Smoothie
Smoothie yang dibuat dengan bahan rendah gula dan antioksidan tinggi seperti buah beri, dapat membantu meredakan tenggorokan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tambahkan buah-buahan seperti jeruk untuk meningkatkan Vitamin C dan mempercepat proses pemulihan kamu.
11. Kunyit
Bukan hanya jahe, rempat satu ini juga termasuk ke dalam makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan. Pasalnya, kandungan dalam kunyit memiliki sifat penyembuhan, antiseptik, dan antiinflamasi.
Kamu dapat mengonsumsi kunyit dengan mencampurkannya bersama teh, atau meraciknya menjadi jamu untuk meredakan tenggorokan yang radang dan gatal.
12. Teh Chamomile
Sobat Shopee tentu tahu jika teh memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Salah satunya, teh chamomile yang dipercaya sebagai makanan untuk radang tenggorokan yang efektif. Selain memiliki efek menenangkan, teh chamomile juga mengandung sifat antiinflamasi dan antioksidan yang baik untuk merangsang kekebalan tubuh serta mengatasi radang tenggorokan.
Uap teh ini juga diyakini mampu menyembuhkan gejala pilek, lho, Sobat Shopee.
13. Bubur
Bubur kerap menjadi menu pilihan ketika kondisi badan sedang tidak sehat, termasuk saat mengalami radang tenggorokan. Tak hanya mudah ditelan, bubur yang dikonsumsi dalam keadaan hangat juga bisa melegakan tenggorokan yang gatal.
14. Pisang
Rekomendasi makanan untuk radangan tenggorokan berikutnya adalah pisang. Buah satu ini mengandung vitamin C, vitamin B16, kalium, dan karbohidrat yang efektif untuk meredakan radang tenggorokan. Selain itu, pisang juga memiliki tektur yang lembut, sehingga mudah untuk ditelan.
Baca Juga: 8 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, Redakan Peradangan hingga Atasi Kembung
Beli Bahan-Bahan Makanan Padat Nutrisi untuk Meredakan Radang Tenggorokan di Shopee!
Itulah 10 makanan untuk meredakan radang tenggorokan yang terbukti efektif dan sering direkomendasikan para dokter untuk dikonsumsi saat sakit. Jika radang tenggorokan kamu tidak kunjung hilang, jangan ragu untuk temui dokter kamu, ya.
Kebanyakan radang tenggorokan terjadi karena infeksi virus, seperti pilek atau flu, atau infeksi bakteri. Jika kamu memiliki infeksi bakteri, dokter dapat meresepkan antibiotik. Nah, jika Sobat Shopee ingin membeli makanan dan bahan-bahan pereda radang tenggorokan di atas, kamu tentu bisa membelinya melalui Shopee!
Shopee menyediakan beragam kebutuhan dapur dan kesehatan, seperti buah, sayur, ikan, makanan beku, hingga bahan rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik dan lengkap. Kamujuga bisa beli berbagai obat dan produk kesehatan lainnya di sini.
Yuk, belanja semua kebutuhanmu di Shopee sekarang juga!
