10 Makanan untuk Radang Tenggorokan yang Efektif Redakan Rasa Nyeri

Tenggorokan langsung PLONG!

0
12
makanan untuk radang tenggorokan
Sumber: Collin County ENT
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

Radang tenggorokan menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang-orang dari segala usia. Seringkali tanda pertama terlihat dari pilek atau infeksi saluran pernapasan atas, mereka sangat mengganggu dan sulit untuk beraktivitas. Namun, gejala tersebut bisa diatasi dengan hanya mengkonsumsi daftar makanan berikut, apa saja sih?

Meskipun nafsu makan kamu mungkin tidak akan besar ketika kamu sakit, cobalah untuk makan nutrisi sebanyak yang kamu bisa. Meskipun tidak ada makanan yang sepenuhnya dapat menyembuhkan radang tenggorokan, ada beberapa pilihan yang dapat kamu buat yang akan membantu meredakan, sekaligus mempercepat penyembuhan.

Makanan Padat Nutrisi untuk Radang Tenggorokan

1. Sayur Sop ayam

manfaat sayur sop
Sumber: Taste

Sayur sop ayam benar-benar dapat membantu melawan pilek dan infeksi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa makanan ini dapat membantu menghambat pergerakan neutrofil, sel darah putih yang bertahan melawan infeksi, dan cairan panas yang meningkatkan pergerakan lendir hidung.

2. Madu 

madu
Sumber: freepik.com

Madu adalah sumber lainnya yang dipercaya dapat meredakan radang tenggorokan karena manfaat obat yang dimilikinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa madu efektif dalam menangkal infeksi bakteri dan virus. 

Tapi perlu untuk membatasi asupan kamu, karena kandungan gula yang tinggi dapat mengurangi kinerja sistem kekebalan tubuh untuk bekerja secara efektif. Anak-anak di bawah usia satu tahun tidak boleh diberikan madu karena kemungkinan terjangkit botulisme.

3. Yogurt 

camilan rendah kalori
Sumber: Freepik

Yogurt adalah sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang sangat baik. Makanan ini penuh dengan bakteri probiotik yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teksturnya yang lembut menjadikannya sumber nutrisi yang ideal saat kamu sakit seperti radang tenggorokan.

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

4. Kentang Tumbuk 

makanan untuk radang tenggorokan
Sumber: Hellmann’s

Makanan lunak selalu merupakan ide yang baik saat kamu radang tenggorokan dan kentang tumbuk merupakan salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi. Di negara Barat, kentang tumbuk atau mashed potato sering dikonsumsi bersama hidangan lainnya seperti sayur rebus hingga steak.

Kulit kentang mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat, nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan yang kuat. Pastikan untuk mendinginkannya sebelum makan untuk menghindari iritasi tenggorokan lebih lanjut.

5. Telur

makanan untuk radang tenggorokan
Sumber: Times Food

Telur memiliki kandungan vitamin D dan B12 yang banyak, serta mineral seperti seng, zat besi, dan selenium, yang semuanya dapat membantu melawan infeksi radang tenggorokan. Menyajikannya secara orak-arik membuatnya menjadi salah satu makanan yang cocok untuk dimakan ketika kamu sedang sakit.

6. Oats

makanan untuk radang tenggorokan
Sumber: Bowl Me Over

Tinggi serat dan bahan-bahan seperti magnesium, seng dan antioksidan, oatmeal adalah makanan yang sangat baik untuk membantu membersihkan tubuh kamu dari racun. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah untuk ditelan saat kamu sedang radang tenggorokan.

7. Jahe

makanan untuk radang tenggorokan
Sumber: Cleveland Clinic Health Essentials

Jahe sangat bagus untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan dan bekerja sebagai antioksidan, membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Sifat anti-mualnya telah dipelajari dengan baik. Studi menunjukkan bahwa menggabungkan jahe dengan madu meningkatkan efektivitasnya sebagai obat herbal alami.

8. Jelly

makanan untuk radang tenggorokan
Sumber: nutricia.com.au

Walaupun jelly tidak mengandung nutrisi yang sehat dan kandungan gulanya dapat menekan sistem kekebalan tubuh, tetapi teksturnya yang halus membuatnya menjadi makanan yang mudah ditelan saat tenggorokan kamu radang.

9. Es Krim

makanan untuk radang tenggorokan
Sumber: Allrecipes

Makanan dingin seperti es krim dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi radang tenggorokan. Namun, kamu perlu memperhatikan asupannya, karena terlalu banyak gula dapat menghambat efektivitas sistem kekebalan tubuh.

10. Smoothie

makanan untuk radang tenggorokan
Sumber: Delish

Smoothie yang dibuat dengan bahan rendah gula dan antioksidan tinggi seperti buah beri, dapat membantu meredakan tenggorokan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tambahkan buah-buahan seperti jeruk untuk meningkatkan Vitamin C dan mempercepat proses pemulihan kamu.

Makanan Padat Nutrisi via Shopee!

Itulah 10 makanan untuk meredakan radang tenggorokan yang terbukti efektif dan sering direkomendasikan para dokter untuk dikonsumsi saat sakit. Jika radang tenggorokan kamu tidak kunjung hilang, jangan ragu temui dokter kamu. 

Kebanyakan radang tenggorokan terjadi karena infeksi virus, seperti pilek atau flu, atau infeksi bakteri. Jika kamu memiliki infeksi bakteri, dokter kamu dapat meresepkan antibiotik. Nah, jika Sobat Shopee ingin membeli makanan dan bahan-bahan pereda radang tenggorokan di atas, kamu tentu bisa membelinya di Shopee Segar!

Shopee Segar merupakan wadah yang menyediakan beragam kebutuhan dapur dan kesehatan, seperti buah, sayur, ikan, makanan beku, hingga bahan rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik dan lengkap.

Yuk, belanja semua kebutuhanmu di Shopee sekarang juga!

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale