5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh Secara Alami yang Mudah Dilakukan

Kebiasaan-kebiasaan berikut akan memperbaiki postur tubuh kamu!

0
134
Cara memperbaiki postur tubuh
Sumber: Businessinsider.com

Cara memperbaiki postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan kamu secara keseluruhan. Tanpa diketahui banyak orang, postur tubuh yang baik sama pentingnya dengan diet sehat, tidur nyenyak, dan berolahraga. 

Duduk dan berdiri dengan postur yang tepat dapat meningkatkan aliran darah, menjaga kesehatan saraf dan pembuluh darah, dan menopang otot, ligamen, serta tendon kamu. Orang yang terbiasa menggunakan postur yang benar cenderung tidak mengalami nyeri punggung dan leher. 

Postur pada dasarnya adalah posisi kita menahan tubuh saat berdiri, duduk, dan bahkan saat berbaring. Postur yang baik adalah tubuh kita sejajar secara simetris dan otot berada pada tingkat ketegangan yang tepat. Nah, jika Sobat Shopee merasa postur tubuh kamu belum tepat, artikel ini akan memberi tahu kamu cara memperbaikinya secara alami.

 

Cara Memperbaiki Postur Tubuh Secara Alami

Cara memperbaiki postur tubuh
Sumber: Healthline.com

1. Aktif Berolahraga

Jenis olahraga apa pun dapat menjadi cara yang baik untuk memperbaiki postur tubuh. Kamu juga bisa melakukan yoga, tai chi, dan olahraga lainnya yang berfokus pada kesadaran tubuh. Melakukan olahraga juga merupakan cara yang baik untuk memperkuat otot inti kamu (otot di sekitar punggung, perut, dan pinggul).

 

2. Pertahankan Berat Badan yang Ideal

Berat badan berlebih dapat melemahkan otot perut kamu. Hal ini akan menyebabkan masalah pada pinggul dan tulang belakang, serta akan menyebabkan nyeri punggung bawah. Diet yang sehat dibarengi dengan olahraga yang teratur akan mengatasi masalah ini dan menyehatkan tubuh kamu secara keseluruhan.

 

3. Kenakan Sepatu Hak Rendah yang Nyaman

Sepatu hak tinggi seperti high heels dapat merusak keseimbangan dan memaksa kamu untuk berjalan dengan cara yang berbeda. Hal ini akan memberi lebih banyak tekanan pada otot dan merusak postur tubuh kamu. Ada baiknya untuk menggunakan sepatu rendah untuk aktivitas sehari-hari, seperti sepatu kets, boots, dan kanvas.

 

4. Waspada Terhadap Sindrom Text Neck

Sindrom text neck dikaitkan dengan aktivitas yang membuat kamu harus menunduk terlalu lama untuk melihat smartphone, seperti bermain game, bekerja, atau browsing. Saat kamu menunduk untuk melihat smartphone dalam waktu yang lama, hal tersebut akan membuat tulang punggung menjadi tegang. 

Sebagai cara memperbaiki postur tubuh akibat kebiasaan ini, pegang smartphone dalam posisi yang lebih tinggi. Angkat smartphone kamu sampai pada ketinggian sejajar dengan mata agar tidak menunduk terlalu lama dan mencegah ketegangan pada tulang belakang.

 

5. Tidur Dengan Posisi yang Tepat

Salah satu cara penting untuk memperbaiki postur tubuh adalah dengan mengubah posisi tidur. Cara paling efektif memperbaiki posisi tidur adalah menentukan postur yang membuat tulang punggung tetap lurus.

Jika kamu mengalami gangguan kronis seperti sakit kepala, sakit punggung, ulu hati karena naiknya asam lambung, mendengkur, atau mudah merasa lelah, postur tidur yang buruk mungkin memicu atau memperparah keluhan tersebut. Untuk mengatasinya, mulailah membiasakan diri untuk tidur telentang atau menyamping.

 

Tips Cara Memperbaiki Postur Tubuh Saat Duduk dan Berdiri

Cara memperbaiki postur tubuh
Sumber: Forbes.com

Banyak orang di seluruh dunia menghabiskan banyak waktu mereka untuk duduk, baik di tempat kerja, di sekolah, atau di rumah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara duduk dengan benar untuk dapat memperbaiki postur tubuh.

  • Ganti posisi duduk sesering mungkin
  • Berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau rumah
  • Regangkan otot sesering mungkin untuk membantu meredakan ketegangan otot
  • Jangan menyilangkan kaki kamu
  • Pastikan kaki menyentuh lantai atau jika tidak memungkinkan, gunakan pijakan kaki
  • Rilekskan bahu kamu
  • Jaga siku kamu dekat dengan tubuh. Mereka harus ditekuk antara 90 dan 120 derajat
  • Pastikan punggung kamu ditopang sepenuhnya. Gunakan bantal punggung atau penyangga punggung lainnya jika kursi kamu tidak memiliki sandaran yang dapat menopang lekuk punggung bawah

 

Ketika berdiri, hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga postur tubuh yang baik mencakup:

  • Berdiri tegak
  • Gunakan dinding untuk mengetahui postur yang benar
  • Kencangkan perut kamu atau jangan sampai terlihat buncit
  • Jangan mencondongkan kepala ke depan
  • Gunakan bola telapak kaki sebagai titik tumpu saat berdiri
  • Temukan titik keseimbangan dengan berdiri tegak sambil meluruskan punggung

 

Beli Penyangga Punggung untuk Membantu Memperbaiki Postur Tubuh di Shopee!

Sobat Shopee, itu dia 5 cara memperbaiki postur tubuh secara alami yang bisa kamu lakukan sekarang. Tidak dapat disangkal bahwa era yang serba digital ini membatasi kamu untuk banyak gerak yang pada gilirannya dapat berdampak pada kesehatan. 

Namun, kamu tentu dapat melakukan cara-cara di atas untuk meningkatkan kesehatan dengan memperbaiki postur tubuh. Menggunakan beberapa produk yang dirancang secara ergonomis dan duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang tepat dapat menjaga kesehatan otot dan tulang kamu. 

Ada beberapa alat yang dapat memperbaiki postur tubuh kamu, salah satunya adalah posture corrector atau penyangga punggung yang tersedia di Shopee! Penyangga punggung adalah alat bantu yang didesain untuk memperbaiki postur tubuh dan mengatasi rasa sakit di area belakang tubuh kamu!

Kabar baiknya, kamu bisa menemukan penyangga punggung berkualitas hanya di Shopee Mall!

Shopee Mall

Di Shopee Mall, kamu bisa menemukan beragam produk original yang kualitasnya terjamin.

Tak usah khawatir, Shopee Mall menawarkan garansi 7 hari pengembalian jika produk yang kamu beli rusak atau cacat. Selain itu, kamu pun akan mendapatkan banyak promo spesial, seperti gratis ongkir, diskon, hingga cashback!

Yuk, lengkapi kebutuhan harian kamu lewat di Shopee Mall!